北京大学第一医院
消化内科
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胃肠吸收是营养物质利用最为关键的一步,若食物吸收不了,则会导致营养不良。提高胃肠吸收能力的方法主要包括:
1、建议患者进食符合胃肠道的生理功能的食物,需食用易消化之品,且在进食的过程中要细嚼慢咽,尽量避免食用不易消化、不易吸收的食物;
2、如果患者经常出现不消化的现象,可以补充蛋白酶等以帮助患者进行消化,促进肠胃吸收。
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"提高肠胃吸收能力的方法如下:1、应该遵守养胃原则,饮食上要清淡,食用容易消化且是流质或是半流质的食物。2、养成良好的生活习惯,如戒烟、戒酒、不熬夜等习惯。3、避免大鱼大肉,食物要注重、少油、少糖、戒辣等。4、可以在医生的指导下服用开胃助消化的药物。5、一日三餐要定时定量,早餐要记得吃,晚上8点过后避免再进行进食任何食物。6、避免暴饮暴食和经常性不进食,容易对肠胃造成不必要的负担,引起肠胃炎等疾病。7、适当的进行户外活动,饭后可以选择进行慢走等有氧活动,有助增长消化能力。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/05/22收听(83440)
"有患者问怎么提高免疫力?提高免疫力是综合的治疗过程,包括避免紧张劳累、避免过度焦虑、正确调整饮食、适当锻炼等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的,比如长期高血压、糖尿病、肾病、肝病等等,都有可能引起免疫力低下。某些感染也会引起免疫功能低下,最常见的比如艾滋病。如何在饮食方面提高免疫力,相对免疫功能低下的患者,主张饮食要多样化,多吃高蛋白、含维生素多的饮食,例如海参、人参、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外,对于免疫功能严重低下的患者,某些药物可以起一定作用,比如静脉丙种球蛋白输入、胸腺肽的应用等等。"
张学武│北京大学人民医院
2020/03/30收听(67314)
"怎么样才能提高视力,首先要治疗引起视力下降的相关的眼病,比如如果有角膜炎、白内障、青光眼、色素膜炎或者眼底病等等,将以上疾病治好,这样视力就能够提高。此外,如果患者要有屈光不正,就是有近视、远视、散光或者老花眼,就要配上合适的眼镜,这样也能够提高视力。如果有的人不喜欢戴框架眼镜,也可以戴隐形眼镜或者做激光的手术,或者植入人工晶体的手术,都能够提高视力。如何维护好我们的视力,要做到下面这几条:第一个,就是要做到营养的均衡,不挑食,然后经常吃一些富含叶黄素或者维生素的这些东西,这样对我们的视力是有帮助的。第二个,养成一个良好的用眼习惯,不要过度地看手机、电脑或者书籍等等,比如看40-50分钟就休息一会,往远处望一望,到户外活动。还有就是看东西这个光线要合适,不要太亮或者太暗,桌椅的高度也要调整合适,不要躺着或者走路的时候看手机、电脑或者书籍等等。还有就是保证每天在户外活动1-2小时,接触一下阳光,这样对于视力的维护都有好处。总之,我们既要保护好视力,然后有病的时候要治疗相应的疾病来提高视力。"
孙景阳│北京天坛医院
2020/05/21收听(43560)
在男性科的门诊,经常有一些年轻的夫妇前来就诊。往往第一句话对我说的是:“医生,我怀疑我不育!我备孕两个月还没中!”我只能本着科学的态度告诉他:“有数据表明...
袁轶峰│湖南中医药大学第一附属医院
2019/07/29阅读(3309)
"想要提高卵巢功能,首先要积极治疗,导致卵巢功能低下的原发疾病。引起卵巢功能低下的病情比较复杂,有可能是甲状腺功能亢进,也有可能是糖尿病或子宫内膜移位症引起。卵巢恶性肿瘤也会影响到卵巢的正常功能,会导致卵巢功能低下,需要先治疗原发性疾病,这样才可以有效改善卵巢功能低下的情况。要坚持锻炼,保持好的心情,能够有效改善卵巢功能低下,避免外界不良因素的影响,调节紧张压抑的情绪,好的心态能够增强机体的素质,降低患病的风险。每天要坚持体育锻炼,适当的选用一些适合自己的体育锻炼项目,坚持锻炼也是可以起到保健卵巢的作用。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/08/01收听(70072)
"男性的性功能水平与精神状态、身体健康、体内激素水平等都有直接的关系。想要提高性能力,要从生活习惯上进行调整,戒烟、戒酒、避免熬夜,以及避免辛辣刺激食物,还要多喝水、勤排尿、避免憋尿。平时要坚持体育锻炼的习惯,做有氧运动,比如游泳、慢跑等等,可以提高人体的抵抗力、增强体质,对性能力的提高也有很大的帮助。要养成规律的性生活频率,避免过度手淫、不洁性生活等,对性功能的维持以及提高是有一定促进作用。可以应用补肾壮阳的药物提高性能力,但不要随便服用药物改善,因为有些药物的副作用很大,使用过度或者不正确使用,反而会对性功能造成影响,药物一定在医生指导下服用。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/18收听(59337)
"提高性能力方法如下:1、提高性能力可以先从饮食上入手,比如多摄入蛋白质的食物,可以多吃补肾壮阳的食物,比如牛肉、羊肉、狗肉、动物内脏等,都能帮助提高男性的性能力。2、忌辛辣、刺激性食物,要控制烟酒的摄入,尽量不抽烟、喝酒。3、要保证充足的睡眠缓解精神上的压力,避免焦虑、紧张的情绪。还要养成良好的生活作息习惯,避免熬夜。多锻炼身体提高身体的素质,平时多跑步、多健身,多做游泳等运动来提高身体的素质,坚持每天做提肛和深蹲运动来增强性能力。4、也可以服用药物来提高性能力,比如肾宝片、六味地黄丸、复方玄驹胶囊等都能够提高性能力。"
2020/02/19收听(52715)
"最新的科学研究表明,人通过颞叶的海马体进行记忆,如果有针对性的训练可以促进海马体的活性,可以增强记忆力,可以参考以下几种措施:一、利用某种方法唤醒身体,比如在吃饭时闭上眼睛,练习大脑对嗅觉感应的能力。用手指分辨硬币,可以练习触觉。戴着耳机上下楼梯、大声朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。二、进行脑刺激,比如在散步、逛街时专门绕远路行走、用左手端茶杯,还有每天保证不低于六个小时的睡眠,进行脑不同方位的刺激。三、积极锻炼左右脑,安排时间做短途的旅游,不重要的事情交由直觉来决定,没事时练一只手画圈、另一只手画圆。待到非常熟练的时候,可以增加难度,可以同时锻炼左右脑。四、积极给大脑补充营养,比如适当的吃甜食及吃饭的时候多咀嚼,早餐必须要吃好,都能充分的给大脑补充营养。五、运动对大脑有促进作用,每天慢跑20-30分钟,学会3-5个手指类硬币魔术等,主要是练及手指的灵活性,以刺激脑的进一步灵活。六、激发大脑的灵感,比如回忆以前非常有成就感的事情并记下来,把喜欢做的事情列下来,随时放到可以翻到的地方,以刺激、激发大脑的灵感。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/15收听(37286)
"新陈代谢是生命的基本特征,也就是自我更新。要想提高新陈代谢,最关键的就是生活方式。也有些小细节,健康合理的均衡饮食、科学适度的锻炼,同时戒烟限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重要,维持良好的新陈代谢。另外,要注意吃好早餐,因为经过一夜的休息,睡眠当中新陈代谢是处于基础状态,吃好早餐帮助恢复比较高的新陈代谢水,这样上午更有精力,更好的工作和学习,更好的提高代谢水平,帮助消耗热量。在饮食上,应该适当多吃含有丰富维生素B的食物,丰富的维生素B是新陈代谢各种酶的帮手。如果吃的含有维生素B的食物非常充足,更好的帮助提高新陈代谢的水平,全谷类的食物、新鲜蔬菜以及肉蛋奶当中都含有维生素B,因此要营养均衡。要加强锻炼,同时结合营养,让肌肉的量和力量更加的好。因为有研究发现,瘦体重也就是肌肉的量和基础代谢是平行。因此,要想提高保持好新陈代谢,最关键的是生活方式。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(27039)
"每个人都有不同的新陈代谢能力,通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。如果想提高新陈代谢,可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量,饮食上可以多摄入优质蛋白质,少吃碳水化合物和脂肪,另外要多喝水。除了饮食上的改变外,还要加强锻炼和运动,增加肌肉的含量,减少脂肪组织的比例,运动员的新陈代谢能力,都是超过正常人的,适当的进行有氧运动,有助于提高新陈代谢。此外,还要保证有充足的睡眠,可以适当的吃偏辣的食物,也可能会提高新陈代谢的能力。"
聂志扬│北京医院
2019/07/23收听(80471)
"肺活量一般是指吸入气体后呼出最大的呼气量,通常身体素质好的人肺活量也相对较大。想要增加肺活量最主要的方法是多运动,常见的运动有慢跑、扩胸、振臂,还可以打羽毛球,一般经常做运动的人肺活量能够达到5000ml以上,其他正常人的肺活量一般也是在3500ml以上。如果肺活量比较低就代表体质比较低下,还有可能是因为肺部的一些疾病导致肺活量过低,比如常见的肺炎、肺结核、肺部肿瘤等等,想要提高肺活量需要在平常的生活中养成良好的生活习惯,还要多运动。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/08/29收听(67257)
提高基础代谢率,有如下几种方式和方法:1、坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法,需要每日坚持45分钟左右,以心率提高到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。2、另外,建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动,也可提高基础代谢率。3、可对肌肉进行无氧运动,提高大面积肌群的含量,增加体内静息基础代谢率。4、建议每日多饮用温开水,在每日必须饮用3500ml饮水量的基础上,可多饮用500ml以上提高新陈代谢率。5、可服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食物和药物,例如富含维生素较多的蔬菜、水果和补充维生素、微量元素,都可提高基础代谢率。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/29收听(16307)
"提高性功能的方法是比较多,常见的有以下几个方面:第一、进行适当的体育锻炼,如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。第二、可以进行收缩肛门锻炼,增强自身的体质。第三、可以口服相应的药物,如枸橼酸西地那非、他达拉非、必利劲等。第四、需要治疗全身性的系统疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。第五、远离不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。需要在专业医师的指导下进行治疗,不建议自行乱用药物或者采用相应的治疗措施。"
王世平│济南市人民医院
2020/10/28收听(56709)
性欲不同的年龄阶段,性欲的要求或需求是不一样的。20-30岁青壮年性欲可能要求比较高,最基本的... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2020/05/22播放(73371)
性欲不同的年龄阶段,性欲的要求或需求是不一样的。20-30岁青壮年性欲可能要求比较高,最基本的...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/05/22播放(73371)
基础代谢率是指在日常生活中,即使不运动,身体每天要维持正常的生命运转所需要代谢的能量。一般肌肉... 张媛媛│北京大学人民医院 2021/03/18播放(90234)
基础代谢率是指在日常生活中,即使不运动,身体每天要维持正常的生命运转所需要代谢的能量。一般肌肉...
张媛媛│北京大学人民医院
2021/03/18播放(90234)
"提高机体免疫力的方法常见如下:1、饮食方面:要健康饮食,营养要均衡,食物要多样化,多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果,吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等,上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。2、睡眠方面:保证充足的睡眠,提高睡眠质量,良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。3、情绪方面:学会适当减压,并调节情绪,保持乐观心态。4、运动方面:每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量,还能够加强免疫系统的功能。5、药物治疗:对于免疫力重度低下的患者,可以使用免疫增强剂,如胸腺肽、转移因子等,或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/16收听(28162)
"孕酮就是通常所说的黄体酮,是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,维持妊娠所必需的成分之一。在怀孕过程当中,如果孕妇的孕酮低,有可能会导致自然流产。如果在临床上遇见孕酮低时,可以有以下几个方法来治疗,通过饮食,饮食上可以多吃一点含有天然黄体酮的食物,比如大豆这类黄体酮含量还是比较多,但是不能单独只在食物中获取,因为食物中黄体酮含量比较低。另外可以用药物来补充黄体酮。药补黄体酮临床常用于先兆性流产、习惯性流产、闭经、闭经原因反应性诊断等,这也是治疗提高孕酮的一个方法。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/05/21收听(82164)
男性提高性功能要保持正常、健康、快乐的生活节奏,保持正常的性生活频率。如20岁以上的男性,一般需要保持10天8次左右的性生活,可以明显的提高性功能。男性提高性功能可以口服坚果类食物,如花生、核桃,可以增加不饱和脂肪酸,因而可以明显的提高性功能。男性提高性功能还可以食用山药及牛蒡等食物,山药和牛蒡可以明显的增加性功能。此外还可以口服枸杞、淫羊藿等中成药物,通过局部泡酒,喝药酒可以明显的改善性功能。
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/28收听(95407)
"提高记忆力,维持良好的记忆力,实际上是一个综合性因素,具体如下:首先,最重要的就是保持良好的习惯,从饮食上不要喝很多饮料,要多吃新鲜蔬菜、水果,吸取其中的维生素物质。其次,保持规律睡眠,不要经常熬夜,不要经常过度用脑、用眼。再次,要进行适当运动,白天适当运动可以增强记忆力。然后,很重要的一点就是保持良好的情绪,避免过度紧张、焦虑,反复思索一个事情,总是钻牛角尖,也会影响记忆力。最后,保持用脑的习惯,经常不断开发自己的想法,多读书,多进行一些事情记忆,也可以提高记忆力。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08收听(96791)
"提高女性卵巢功能先要积极治疗原发疾病,常见疾病有甲状腺功能亢进、糖尿病、子宫内膜异位症等,原发病治疗后卵巢功能会恢复到正常状态,也考虑是否由于卵巢恶性肿瘤所引起,可以通过定期检查卵巢功能形态预防疾病的发生。除此之外,要避免不良因素的影响,例如压抑的情绪、长时间紧张、生气等,通过调节紧张压抑,用良好的心态面对生活,有利于增强机体的素质,能够有效降低卵巢患病的风险。在饮食上要多吃蛋白质以及含有维生素丰富的食物,对于提高卵巢功能有重要的作用,最后生活中要加强运动,积极进行体育锻炼,降低患病风险。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2021/01/25收听(80602)
北大医院 王化虹
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