南京鼓楼医院
创伤骨科
手机浏览
在人体关节中，肘关节容易发生僵硬。肘关节僵硬多数是由骨折脱位以及软组织损伤等外伤引起，如果患者出现肘关节僵硬，需要积极进行功能锻炼。患者进行功能锻炼时，无论伸直还是屈曲，一定要缓慢进行锻炼且锻炼到位，才能获得较好的效果；患者也可以借助外界支具进行功能锻炼；如果患者自身锻炼达不到理想效果，可以寻求康复科医生的帮助。
分享:
"在肘关节骨折术后，可以在术后佩戴肘关节可活动性支具的情况下，进行功能锻炼。主要是锻炼肘关节的伸直和屈曲功能，每周可以根据锻炼的具体情况增加20-30度。一般在一个月内要求将肘关节屈曲功能练到90度以上，伸直功能要练到正常，在六周内要将肘关节屈曲功能练到120度以上或达到正常。在做肘关节屈曲功能锻炼的时候，还要进行前臂的旋转功能训练，一般在一个月内肘部的旋前和旋后功能都要达到正常水平。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/28收听(18415)
"肘关节无痛锻炼方法主要还是根据自己的情况选择，一般是选择自主的屈伸，同时可以应用辅助的措施，比如臂力器或者是引体向上，通过自身的重力的主动的控制才不会产生疼痛。如果是由医生或者是被动的牵拉，会产生疼痛，但疼痛是必然的情况。为了维持肘关节活动度，不能单独强调不疼的情况，目的性主要是恢复到它的活动度，有的时候必须进行强力的牵拉才能会增加活动度，否则只能是通过手术进行松解才能够达到这种情况。所以在早期肘关节损伤之后，一定要进行积极的康复锻炼，这样能够减少后来因为肘关节活动度不大而必须采取的手术，或者是被动的牵拉导致疼痛的动作，所以临床上一定要引起重视。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/22收听(17227)
"肘关节的康复训练，首先要知道肘关节的解剖。肘关节是由肱尺关节、肱桡关节、上尺桡关节组合成的复合关节，它的关节囊前后松弛而薄弱，两侧背侧副韧带加强。对于它的一些功能锻炼，建议可以做一些肱二头肌的屈伸活动锻炼，以及被动的屈伸活动锻炼。首先，要维持肘关节的稳定，肘关节是上肢中的重要的负重关节，它的生理功能主要是屈伸活动和旋转活动，屈伸活动在0-140度，旋转活动范围在160-180度。早期康复一般是消除肿胀，缓解疼痛，保持损伤关节最大活动范围，预防相关关节的粘连。其次，主动活动主要是通过肌肉收缩促进静脉血液淋巴回流达到一个消肿目的，方法就是用力握拳，身子保持10秒，10个\/组，5-6组\/天。还有被动活动主要就是抬高患肢，下行性加压按摩以及行超短波的治疗。"
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/07/13收听(26538)
肘关节粘连多发生于创伤或手术后，常见为肘关节扭伤或摔伤导致肘关节关节囊肿胀、韧带损伤，最终导致... 肖学锋│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/08/29播放(96085)
肘关节粘连多发生于创伤或手术后，常见为肘关节扭伤或摔伤导致肘关节关节囊肿胀、韧带损伤，最终导致...
肖学锋│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29播放(96085)
肘关节僵硬患者需结合具体情况，选择合适的治疗方法。肘关节僵硬早期患者可以到康复科就诊，通过专业... 黎逢峰│南京鼓楼医院 2018/07/25播放(95428)
肘关节僵硬患者需结合具体情况，选择合适的治疗方法。肘关节僵硬早期患者可以到康复科就诊，通过专业...
黎逢峰│南京鼓楼医院
2018/07/25播放(95428)
肘关节僵硬是让人非常痛苦的问题。因为肘关节承担了身体当中，尤其是日常生活当中非常重要的功能。生... 易诚青│上海市第一人民医院 2018/12/07播放(94910)
肘关节僵硬是让人非常痛苦的问题。因为肘关节承担了身体当中，尤其是日常生活当中非常重要的功能。生...
易诚青│上海市第一人民医院
2018/12/07播放(94910)
脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法，第一是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈，当然严重的就需要到医院，靠治疗师进行关节的手法松动。第二是足内在肌的激活训练，也就是足趾的抓和伸展，浅显易懂一点就是用脚趾做锤子剪刀布的动作。第三是做踝关节周围肌肉的激活和训练。比如足的外方抗阻、内方抗阻、背屈抗阻、趾屈抗阻。第四要进行本体感觉和平衡功能的训练。第五要配合做全身的协调性训练。
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/02/01收听(33661)
脚踝僵硬的患者，每天可以采取如下的方式进行锻炼：1、进行主动的锻炼。针对长期卧床、不能下床的患者，可以练习床上的功能锻炼，要求患者反复的勾起脚尖，然后再放松，通过这种方式锻炼踝关节周围的肌肉力量。如果患者能够下地负重活动，则建议其做踮起脚后跟的活动，通过反复的踮起脚后跟，能有效的增强小腿周围的肌肉力量。2、针对踝关节的僵硬，还需要进行充足的被动锻炼。在做被动锻炼时，建议患者先使用热水烫一烫脚，使踝关节得到充分的热身，然后在家属的帮助下被动屈伸活动踝关节，以逐步增大踝关节的活动度，在这个过程中可能会有轻微的疼痛。3、在恢复一段时间之后，还可以进行综合的锻炼，比如针对踝关节周围的肌肉力量，做像跳绳、纵跳这类的锻炼，注意在着地的时候，一定不能够使用脚后跟着地。除此之外，患者还可以采取深蹲的方式，增大踝关节的活动度。此时要求患者双下肢并拢直立，之后缓慢的下蹲，尽量用臀部去触碰脚后跟，通过这种方式能够有效的增大踝关节的活动度。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/12收听(88224)
"髌骨僵硬主要是指膝关节僵硬，主要是由于长时间位于一个姿势，周围组织粘连而出现关节僵硬的临床表现，锻炼方法主要有以下几个方面：1、锻炼伸直。可以主动的压腿，压腿的力量逐渐增加，对于疼痛不能耐受者，可以口服美洛昔康等非甾体消炎药后继续加强锻炼。2、锻炼屈曲膝关节，静态时可以做得比较高的板凳上，腘窝处于板凳的边缘，本身腿的力量自动下垂，改善膝关节屈曲的功能；练习骑自行车，在主动骑自行车的过程中，会练习膝关节屈伸活动；可以使用CPM机器训练，主要是用机器协助被动屈曲膝关节活动，可以限制膝关节屈曲的度数，逐渐的提高。越早期活动恢复的越好，越到后期粘连越严重，恢复的程度就越慢甚至不能恢复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/19收听(29711)
脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生... 李国东│上海市第十人民医院 2018/12/08播放(84648)
脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生...
李国东│上海市第十人民医院
2018/12/08播放(84648)
僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石... 徐海林│北京大学人民医院 2020/05/16播放(96567)
僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石...
徐海林│北京大学人民医院
2020/05/16播放(96567)
"锻炼僵硬手腕的方法，建议分阶段来看待。首先就是去掉石膏固定以后早期的功能锻炼，这时由于骨折没有完全愈合，所以用力过猛有可能导致骨折的再次错位。锻炼主要以主动锻炼为主，主动锻炼就是自己肌肉的收缩、牵拉腕关节，使腕关节屈伸来进行活动。目的就是尽可能的恢复腕关节的活动度，同时促进肌肉的功能恢复，一般在8周以后骨折就愈合完整。这时就要加大活动力度，称之为被动锻炼，就是用其他的手指或者另一只手或者别人帮助轻轻地掰一掰，尽可能短期内恢复腕关节的活动度。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(71804)
手指出现僵硬通常是由于手指部位外伤或者是手术导致局部形成粘连。进行锻炼的时候，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/27收听(44297)
"手腕僵硬多由于手部外伤以后，关节长期制动引起腕关节僵硬，锻炼的方法是活动腕关节。在腕关节急性疼痛期，伴有肿胀、发红、皮温增高的时候不要活动腕关节，需要制动、休息并予以冷敷，或者外用膏药，让水肿、炎症消退以后再开始活动腕关节。活动的时候有屈曲和伸展两个方向，每次伸展到最大范围，然后维持6-10秒钟，放松，然后再活动到最大的范围维持6-10秒钟，每一次都会比前面一次活动的范围稍微增加一点，每天做两次就可以了。循序渐进、持之以恒，腕关节的活动范围就会增加。如果在做的时候有他人帮助，可以将腕关节牵开以后再做背伸或者屈曲，这样活动的范围会更大。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(42932)
"脚踝僵硬、活动受限，多是由于伤后不敢活动、固定时间过长所致，所以要在理疗、热敷的基础上，逐渐加大踝关节的活动度，主要是自己活动踝关节，也可由他人按摩及被动活动。具体如下：1、自我锻炼：活动踝关节可以采用提脚跟运动，就是两脚站立，双臂自然下垂，提脚跟使脚跟离地，可以增强踝关节力量，改善跟腱老化，增强跟腱弹性。同时可以采用背伸、跖屈运动，在坐位或者仰卧位使踝关节充分放松，做背伸、跖屈运动若干次后休息。还可以做足踝旋转运动，使足踝充分放松，做内翻、外翻、旋转动作后休息。在卧位休息时可以将足踝放置高处，有利于血液回流。2、理疗：可以配合手指点穴，通过对脚踝的按、揉、捏、推压、摇晃的手法，对商丘、解溪、丘墟、太白等穴位进行揉按，以利于踝关节的活动。而踝关节的推拿、按摩手法可以在牵引下，对踝关节进行推按、揉捏，并指导踝关节进行功能锻炼，促进踝关节舒筋通络、行气止痛，配合中药外用熏洗来活血化瘀、通络止痛。结合上述这些方法能有助于脚踝僵硬得到恢复。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/19收听(95891)
"脚踝僵硬锻炼的方法，大概分为主动锻炼和被动锻炼。所谓主动锻炼，就是肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动。目的有两个，第一个方面就是尽快的恢复踝关节的活动度。第二个方面就是收缩肌肉，锻炼肌肉的功能，尽快的恢复肌肉的功能，防止肌肉的萎缩。在主动锻炼锻炼不良好时需要配合被动锻炼。被动锻炼就是在他人的辅助之下，做踝关节的屈伸的锻炼，或者是做下蹲的动作，目的就是最快的恢复踝关节的功能。"
2018/05/14收听(62006)
踝关节是人体非常重要的关节，正常踝关节有力量并具有柔韧性及良好的活动度与平衡感，踝关节功能下降... 李青│湘潭市中心医院 2018/09/10播放(74159)
踝关节是人体非常重要的关节，正常踝关节有力量并具有柔韧性及良好的活动度与平衡感，踝关节功能下降...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10播放(74159)
"如果脊柱出现侧弯，建议进行脊柱的伸展运动，包括飞燕式的动作。要选一张硬床，要俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头部颈部和下肢要有规律地往上抬，一般一天进行4-5组训练，每组可以持续10-20分钟，这样可以增加颈背腰部肌肉力量，增强全脊柱的稳定性，有利于脊柱退变，脊柱弯曲的恢复。还可以进行脊柱的牵引治疗，一般每周进行2-3次的牵引，可以将脊柱纠正，将脊柱拉直，也可以起到一个较好的效果。"
2020/12/23收听(26616)
日常生活中经常可看到病人的脚趾出现僵硬、不能弯曲的现象，导致这种现象的原因有很多，比如病人患有较重的类风湿性关节炎，类风湿侵及小关节后会出现这种症状，同时还伴有关节囊的梭形肿胀、关节畸形等。另外如果病人下肢神经受损，导致脚趾部位出现神经营养障碍，也会出现脚趾僵硬、不能弯曲，局部的皮肤还会出现感觉减退、肌肉力量减弱等。此外如果病人发生脚趾部位的骨折，骨折后期由于长时间制动，脚步同样会出现关节僵直、活动受限等。治疗时局部进行热敷处理，进行中药熏洗；在康复医生指导下主动或者被动活动脚趾关节，从而使症状逐渐得到减轻或治愈。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/08收听(80659)
"肘关节弯曲疼痛的原因，常见以下几个方面：第一、运动损伤：肘关节在剧烈运动过程中容易发生运动损伤，导致韧带损伤、关节软骨损伤等，甚至会出现创伤性关节滑膜炎，还有关节肿胀和疼痛症状，弯曲时疼痛将更为明显，病人有明确的外伤病史，局部制动、冷敷可以使临床症状得到改善。第二、老年患者发生肘关节退行性骨关节炎：容易导致肘关节弯曲时疼痛，并可伴有伸直活动受限，肘关节会有明显的肿胀和畸形，拍摄X光片会发现关节间隙狭窄，拍摄核磁共振会发现关节软骨严重退变。早期诊断、早期治疗可以使肘关节弯曲疼痛的临床症状得到缓解，严重患者需要采用关节镜微创手术治疗，清除骨质增生，恢复肘关节的活动范围。平时生活中应注意保护肘关节，避免产生以上疾病。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/19收听(36814)
北大人民医院 李虎
播放次数：4.25万
长沙一院 阳春华
播放次数：4.91万
播放次数：3.28万
西安交大附属二院 樊立宏
播放次数：3.26万
