来例假肚子疼即通常所说的痛经，痛经非常常见，主要从以下方面调理：

1、情绪：消除恐惧的情绪，很多人有过痛经的经历，所以月经还没来之前就会有一种恐惧心理，压力越大可能疼痛会更明显，要放松心情，避免心理压力；

2、注意保暖：保暖非常重要，包括饮食上和穿着上。饮食上尽量不吃冰冷的食物，常温的水果可以正常饮食，穿着保暖，不要露肩、露脚踝、露腰；

3、适度运动：运动有利于气血运行，但不提倡大汗淋漓的运动，提倡适度的运动，如走路，运动到身体发热，微微出汗的程度即可。

所以总体来说放松心情、保暖、适度运动是防止经期腹痛比较好的方法。