产后如何补钙_有来医生

杜曲晓
副主任医师

郑州人民医院

妇产科

产后如何补钙

2018-08-24 17:42播放 :

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视频内容

产后常规补钙需根据产妇具体情况，如果无任何症状，无抽筋无缺钙情况下，每天600mg即可；如有抽筋的情况，每天需补1000mg。孕期补钙不足与不合理补钙可引起新生儿出现夜惊、不典型抽搐等症状。妊娠期、产褥期是钙丢失量较多时期，应及时补钙，且常规补钙后，可防止骨质疏松、利于产后恢复以及预防新生儿缺钙。同时需注意，补钙时需晒太阳，因为紫外线照射可促进钙的吸收。

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产后如何补钙

产后由于体内的雌激素水平比较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前，骨更新钙的能力相对比较差，乳汁中的钙也会往往消耗体内过多的钙。这时候如果不及时补充钙，就会引起产妇腰酸背疼，腿脚抽筋，牙齿松动，骨质疏松等一类的月子病，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿的萌出，体格生长以及神经系统的发育，所以产后需要及时的进行补钙。一方面可以增强体质，提高泌乳量，另一方面还有助于宝宝的健康发育，一般在产后三天以后可以进行合理的补钙。产后补钙一般主要是通过食疗搭配药补，可以考虑服用葡萄糖酸钙或者是钙尔奇D以及像乳钙等之类的钙片来进行补钙，多喝高钙牛奶，补钙的同时要适当晒太阳，才能促进钙质的更好吸收。在饮食方面，要吃一些富含钙这丰富的食物，像大骨汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，以及豆浆、豆制品、瘦肉、鱼、虾、虾皮、乳制品等，这里面都含有丰富的钙质，平时还要吃一些五谷杂粮，蔬菜水果搭配均衡，这样补钙的效果相对更好一点。

语音时长01:52''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/06/19收听(58270)

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2021/07/13播放(89833)

产后需要补钙吗

"产后也需要进行补钙，在产褥期应该适当增加奶类等含钙丰富的食品，合理使用营养补充剂。月子期妇女正常哺乳时每日随乳汁分泌约200mg的钙，尽管乳汁中的钙不受膳食钙含量的影响，但钙摄入不足时会动员自身骨钙来维持乳汁中钙含量的稳定。乳母的钙推荐摄入量是1000mg\/天，奶类及其制品含钙丰富，而营养成分齐全，且易于吸收利用，是产褥期补钙的最好食物来源。如果月子妇女每日饮奶总量达500ml，则可获得约540mg的钙，加上深绿色的蔬菜、豆制品等含钙丰富的食物，则比较容易达到钙推荐的摄入量。"

语音时长01:12''

葛静│北部战区总医院

2020/10/27收听(15288)

产后需要补钙吗

"产后是需要补充钙剂的，补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝来提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养。因此产后的妈妈大约每天需要1200mg的钙，这样使分泌的每生乳汁中含有300mg以上的钙。钙的需求量很大，因为分泌量会随着宝宝的增加而增加，宝妈们还可以适量地饮用酸奶，来提高妈妈的食欲。另外可以多吃一些豆类、豆制品，一般，100g左右的豆制品可以涉及到100mg的钙。另外可以根据自己的口味多吃一些乳酪、海米、芝麻、还有芝麻酱、西兰花等等，要保证钙的摄取量最少要达到800mg。由于食物中的钙的含量不好确定，最好在医生的指导下来补充钙剂，这样可以清楚了解自己是否补足了钙。"

语音时长01:25''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/17收听(36076)

产后需要补钙吗

"女性在产后是需要补钙的，生产后体内雌激素分泌水平低，骨骼对更新钙的能力是比较差的，加之在产后分泌乳汁，需要大量钙元素，产后需要补充钙，满足在产后恢复和满足宝宝的生长发育需求。女性在生产后可以多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶，不但含有丰富的钙元素，容易被机体吸收，产后的女性可以适当多喝，也可以喝排骨汤，也含有丰富的钙，多吃虾皮、牡蛎等，海鲜中的钙元素也比较丰富。除了饮食上多吃含钙量高的食物以外，在医生指导下服用钙剂进行补充，比如葡萄糖酸钙、钙片。"

语音时长01:16''

许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/01/13收听(39919)

产后补钙的方法

"在妊娠期要进行补钙，钙不仅可以预防骨质疏松，帮助补充流失的骨钙，同时还对妊娠期高血压疾病有预防的作用。但是在产后有很多孕妇就不再进行补钙了，其实在产后尤其是哺乳的产妇，补钙仍然非常的重要。补钙要通过两方面进行：一、孕产妇的补钙量每天要求在1000-1200mg，从饮食中可以得到大约600mg左右的钙，饮食里面含钙比较丰富的食物包括牛奶和奶制品，有些人有乳糖不耐受，可以适当的进食酸奶或者吃些虾皮、芝麻酱等含钙较为丰富的食物。二、还建议每天要有600mg的钙剂补充，钙的补充对于剂型没有特别的要求，只要吸收的好和便秘比较少就可以。"

语音时长01:13''

毛滢│北京医院

2019/09/20收听(56862)

产后补钙吃什么钙片

"产后补钙可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，产后补钙非常重要，产后哺乳期母乳富含钙，而乳汁来源于母亲，所以哺乳期的母亲更需要补钙，每天应该摄入1200mg的元素钙，根据饮食情况适当补充钙剂。钙多选择碳酸钙，碳酸钙含有元素钙的比例比较高，在40%左右，适当补充碳酸钙，能够保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，需要餐中或餐后即可服用碳酸钙。产后的妇女需要补钙，同时存在胃酸缺乏、泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时也不增加尿钙的排泄。"

语音时长01:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(32508)

产后补钙的最佳时间

女性在怀孕期间由于胎儿的生长发育所需，常规需在孕后4个月即开始补钙。产后由于产妇需要哺育婴儿，亦需补充一定钙质，并无最佳时间，而是应从孕期开始持续不间断补钙。...

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2023/05/26播放(91671)

产后补钙的最佳时间

"产后补钙的最佳时间是在早餐后，或者晚餐后两小时进行补钙。产后母乳喂养的妈妈，一定要保证钙质的充足摄入。纯母乳喂养的妈妈，每天从乳汁中排出的钙是300mg左右，如果产妇钙的摄入量不足，就会动用母亲自身骨骼当中的钙来满足乳汁中钙的需求，所以产后的妈妈一定要注重每天补钙剂。补钙的量在1000mg左右，这样才能满足新生儿和产妇钙的摄入量。同时，产后的妈妈要进食含钙丰富的食物，比如奶制品、乳制品，还有紫菜、麻酱这些含钙丰富的食品。选择补钙的制剂要餐后两小时服用，吸收得比较好，而且为了促进钙质的吸收，产后的妈妈要多晒太阳。"

语音时长01:25''

于荣│首都医科大学宣武医院

2021/03/04收听(37547)

产后补钙的最佳时间在什么时候

"女性产后可以马上开始补钙。因为女性在分娩之后开始分泌乳汁，哺乳小宝宝，本身的营养摄入以及需求量比较大，这时候补钙效果最好。另外，女性在产后有血性的恶露，补钙可以帮助血液凝固，减少恶露组织的排出。因为，钙离子参与女性凝血系统的功能。有一些女性在怀孕期间就有缺钙及贫血的现象，在产后如果不注意补铁、补钙，不利于女性在产后体力的恢复，也不利于乳汁的正常分泌。所以，女性产后可以马上开始补钙，并且可以持续整个的哺乳期。"

语音时长01:11''

申利文│天脊医院

2018/05/29收听(65150)

什么补钙最好

"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"

语音时长01:17''

陈玉松│黑龙江省医院

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应该如何补钙

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补钙什么最好

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如何有效的进行补钙

若想有效补钙，需注意以下几点：

1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/07/20播放(55533)

补钙需要注意什么

补钙主要需注意以下几点：

1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；

王芳│中南大学湘雅三医院

2021/09/07播放(55454)

什么可以补钙

"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/15收听(49594)

如何补钙

"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，都可以补充钙的能量。不同剂量的钙，它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%，碳酸氢钙是15%，葡萄糖酸钙9%，还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙，因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D结合的，所以这一点大家要注意。"

语音时长01:31''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/06/15收听(65322)

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