胡思乱想怎么自我调节

2020-03-05 18:47播放 :

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胡思乱想不是坏事,一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助,以下情况需进行自我调整或及时就诊:

1、睡觉时胡思乱想可能影响睡觉,需要调节,要用实际行动打断想法,可以起来做事情,比如到客厅活动、在客厅或书房看书培养睡意,用行动阻断思想;

2、较重的胡思乱想可能起源于焦虑或抑郁,要医学评估胡思乱想的程度以及是否需要医学干预。

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语音时长03:28''

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