成都市第六人民医院
内分泌科
手机浏览
运动为糖尿病患者重要的血糖管理方式，能够提高糖尿病患者的生活质量，建议以心率计算适宜的活动量，即适宜运动量=170-年龄，如患者40岁，适宜的运动靶心率=170-40=130，运动频率为每周3-5次，每次运动30-60分钟，以稍感疲累、稍微出汗为宜。运动方式以有氧运动为主，如慢跑、慢走、爬山、游泳，运动过程中注意保护颈椎、腰椎、关节。若合并糖尿病急性并发症，或血糖波动过大者，以及患有糖尿病肾病、眼病、神经病变者，建议开具专业的运动处方指导运动。
分享:
运动降血糖是较好的降糖方法，多数患者可以选择有氧运动，包括球类运动、散步、慢跑、游泳等。较多患... 王昕│中日友好医院 2021/09/22播放(93623)
运动降血糖是较好的降糖方法，多数患者可以选择有氧运动，包括球类运动、散步、慢跑、游泳等。较多患...
王昕│中日友好医院
2021/09/22播放(93623)
"规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病患者，每周建议至少150分钟中强度的运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据患者的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估，适时的调整运动的计划。目前如果处于糖尿病急性并发症期则不建议运动，病情控制平稳后、血糖控制良好后可开启运动治疗。糖尿病的患者建议运动时不宜过量，而且建议随身携带糖块。如果伴有心慌、胸闷、出汗等低血糖症状的时候，建议及时的进食糖块并终止运动。"
李鑫│东营市人民医院
2019/04/13收听(27122)
"通过运动降血糖要根据患者自身的条件以及体质制定合理的运动计划，避免因为过度运动而大汗淋漓导致患者出现低血糖的症状。所以要通过运动降低血糖，患者应该进行有规律的低强度运动如有氧运动，可以避免大幅度、大强度的运动防止患者机体的血糖有大幅度的波动，避免因为运动而对患者的基础生命体征造成威胁。最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11收听(93253)
"运动降血糖因人而已，运动量太大，血糖不但不降反而要升，那是因为运动量大了以后使机体产生应急反应，糖皮质激素分泌过多导致升糖，所以要根据自己的能力来进行运动。一般不建议患者空腹运动，尤其是糖尿病的患者，如果空腹运动容易导致低血糖，在运动过程中肌肉组织对胰岛素的敏感性增加，可以降低血糖，但是运动量过大，糖皮质激素就会分泌，这个量要因人而已，所以一般嘱咐患者运动微微出汗而已，不需要大运动量的训练，也不能清晨空腹进行运动，建议食用早餐以后选择一项适合自己的运动，20-30分钟微微出汗即可。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(10142)
" 运动降血糖是在糖尿病控制当中，占据比较重要的地位。应该建议患者都在餐后进行适当的运动，不能带来空腹状态下，特别是胰岛功能比较差或者一型糖尿病患者，在空腹状态下运动非常容易导致严重的低血糖。 关于饭后运动的时机，建议在饭后1小时以后再开始运动，因为刚进完餐以后，胃肠道在对食物进行消化吸收。这时候就开始运动会造成胃肠道的不适的反应，反而会导致血糖升高。1小时以后消化比较全面，进行适当的运动，可以把进餐以后升高的血糖通过运动代谢的方式消耗掉，从而达到降低餐后血糖目的。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/18收听(27585)
"想要降低身体中的血糖浓度：一、采取饮食调节的方式，多补充维生素。二、控制每日饮食中的含糖量，搭配合理运动，都可以控制血糖。但是如果生活调节的效果不佳，就需要及时服用药物进行治疗，主要药物包括阿卡波糖、格列齐特等，可以针对性的作用于胃肠道、胰岛以及肝脏进行代谢，通过不同途径起到降低血糖的效果。但是在后期最好使用胰岛素注射降低血糖，尽可能避免血糖波动的情况。在服用药物期间也应该定期到医院检查血糖浓度，在一定程度上可以有效评判药物的降糖效果，保证身体中的血药浓度，预防并发症。"
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/13收听(94475)
"想要有效的降血糖，应从生活各方面做出合理的调整。首先，在饮食上需减少高糖分、高脂肪食物的摄入，平时可多吃粗粮，并多以粗粮作为主食，常食用的粗粮包括燕麦、番薯、土豆等，粗粮中含有大量的粗纤维，粗纤维进入人体后会使人产生饱腹感，有抑制人体食欲的功效，减少其他热量食物摄入人体引起的血糖升高情况出现。其次，平时还可以多吃低糖分的新鲜蔬菜水果，比如黄瓜、猕猴桃、苹果等，这些食物含有的维生素、纤维素以及微量元素，对于均衡人体内的血糖有着一定作用。此外，想要有效的降血糖，在日常生活中还应多做锻炼，平时可参与慢跑、游泳、骑行、爬山等，这些活动可以有效地加速人体内血糖的燃烧，使人体的血糖水平下降，对于人体降血糖有着积极作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/13收听(96491)
"对于血糖的调节，可以通过三个方面来综合进行调理。一、饮食控制：饮食控制是管理血糖的第一步，一定要少吃含糖较多的食物，如糕点、糖果以及含胆固醇、脂肪比较多的肥肉、动物内脏等。二、药物治疗：药物是有效控制血糖的有效方法，需要在医生的指导下进行治疗，比如肥胖的患者，在饮食控制以及锻炼等其它方式不可以调节的情况下，可以口服二甲双胍类药物。三、锻炼：通过锻炼可以降低体内血糖的含量，以达到降低血糖的目的。"
任运江│章丘市中医医院
2018/07/28收听(60314)
临床上最有效的降血糖方法是使用胰岛素。因为从糖尿病的病因方面讲，糖尿病是因为胰岛素分泌不足和胰... 邓晋红│太原市妇幼保健院 2019/12/12播放(70640)
临床上最有效的降血糖方法是使用胰岛素。因为从糖尿病的病因方面讲，糖尿病是因为胰岛素分泌不足和胰...
邓晋红│太原市妇幼保健院
2019/12/12播放(70640)
可以肯定地说运动是一种非常好、经济、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的运动都可以降血糖。... 邓晋红│太原市妇幼保健院 2019/12/12播放(95054)
可以肯定地说运动是一种非常好、经济、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的运动都可以降血糖。...
2019/12/12播放(95054)
"运动可以降血糖，运动是糖尿病综合治疗的重要组成部分，尤其是对于2型糖尿病的患者，合理的运动可以进一步使血糖降低并延缓慢性并发症的发生和发展。糖尿病高危人群通过适当运动可以起到非常显著的降血糖效果，对于患有2型糖尿病的成年人，建议每周进行150分钟的中等强度运动，对改善血糖非常有益。患者可以在日常生活中做慢走、打羽毛球、打乒乓球等运动，控制血糖，运动有降低血糖的作用，还可以提高人体的免疫力增强体质，对调节内分泌系统，促进血液循环，防止心血管疾病和动脉硬化发生也有重要作用。"
2019/11/11收听(96042)
运动后降低血糖的时间取决于运动剧烈程度，通常运动越剧烈，降低血糖所花时间越短，具体如下： 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/07/11播放(83312)
运动后降低血糖的时间取决于运动剧烈程度，通常运动越剧烈，降低血糖所花时间越短，具体如下：
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/07/11播放(83312)
对于降血糖较好的运动方式，在原则上患者应该选择适合自己的方式。患者可结合自身的情况，选择中等强... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/07/27播放(84925)
对于降血糖较好的运动方式，在原则上患者应该选择适合自己的方式。患者可结合自身的情况，选择中等强...
2021/07/27播放(84925)
糖尿病治疗中最重要的是运动治疗，为了降低餐后血糖，可在餐后30分钟后做轻度和中度体育运动，如快... 刘师伟│山西白求恩医院 2020/11/29播放(76769)
糖尿病治疗中最重要的是运动治疗，为了降低餐后血糖，可在餐后30分钟后做轻度和中度体育运动，如快...
刘师伟│山西白求恩医院
2020/11/29播放(76769)
老年人糖尿病血糖控制有饮食、运动、药物等措施。饮食和运动是基础，运动是很重要部分。糖尿病患者进... 蒋蓝英│杭州市红十字会医院 2021/05/12播放(94987)
老年人糖尿病血糖控制有饮食、运动、药物等措施。饮食和运动是基础，运动是很重要部分。糖尿病患者进...
蒋蓝英│杭州市红十字会医院
2021/05/12播放(94987)
"长期规律的运动可以降低2型糖尿病患者的体重，内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性，优化血糖和血压的控制，对血脂的改善有非常大的作用，也可以降低糖尿病患者心血管疾病发生的风险。对于1型糖尿病患者来说，运动可以降低运动前、后的血糖水平，改善胰岛素的敏感性，减少每天胰岛素的用量，降低餐后血糖的峰值，改善血脂谱。建议有氧运动和抗阻运动结合，有氧运动的益处是消耗剩余的糖、脂产生的能量，降低脂肪的含量，增强胰岛素的敏感性，而抗阻运动也称为力量锻炼，可以增加肌肉的质量。运动虽然能降血糖，但是我们也要注意适度、适量，长时间高强度的运动也会使得血糖增高，不利于血糖的控制，而且要防止运动过程中产生的低血糖，尽量避免餐前运动时间过长。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/09/02收听(59157)
"糖尿病的患者在治疗上主要包括以下几个方面，首先是糖尿病教育，糖尿病教育应该贯穿于糖尿病的整个过程，只要患者引起来足够的重视，就可以在治疗上相对来说比较容易，患者的依从度也会比较高。再就是治疗上比较重要的一点就是饮食治疗，应该根据性别、年龄和身高，计算适合患者的每天的总热量，然后把总热量平均分配到三餐当中，制定大体的饮食方案。再一个方面就是运动，运动能够帮助降血糖。还有就是降糖药物，降糖药物现在临床上主要应用口服降糖药，还有胰岛素。这个情况应该根据患者的病情，以及相关的检查结果，来具体制定治疗方案。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/04/25收听(66129)
血糖高是否需要吃药要综合分析病人情况，如果血糖不太高，比如空腹7-8mmol/L左右、餐后血糖... 吴毓敏│郑州大学第五附属医院 2019/02/23播放(59791)
血糖高是否需要吃药要综合分析病人情况，如果血糖不太高，比如空腹7-8mmol/L左右、餐后血糖...
吴毓敏│郑州大学第五附属医院
2019/02/23播放(59791)
糖尿病的治疗原则主要遵循个体化原则，不同的人控制血糖的目标、措施、方式方法因人而异，所以快速降... 邓武权│重庆市第四人民医院 2018/10/22播放(81153)
糖尿病的治疗原则主要遵循个体化原则，不同的人控制血糖的目标、措施、方式方法因人而异，所以快速降...
邓武权│重庆市第四人民医院
2018/10/22播放(81153)
最好的方式是快走或慢跑是控制糖尿病的有效手段。运动需达到有效消耗，缓慢走路无法达标。<...
最好的方式是快走或慢跑是控制糖尿病的有效手段。运动需达到有效消耗，缓慢走路无法达标。
张伟│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/16播放(50974)
广医二院 肖文霞
播放次数：9.4万
湘雅医院 王敏
播放次数：7.64万
播放次数：8.84万
武汉协和医院 李涛
播放次数：8.4万
01:38
