软组织扭伤挫伤的处理方法如下：

1、患者首先应到医院进行拍片检查，以判断是否为单纯的扭伤，排除骨折可能；

2、24小时内对患处进行冷敷处理，24小时后进行热敷处理；

3、较为严重的踝关节扭伤可通过石膏进行固定，制动1-2周，以免加重损伤，同时进行适当的功能锻炼；

4、患者可适当外敷活血祛瘀、舒筋活络药物。