产后腰疼如何恢复最有效果

2020-10-06 21:40播放 :

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产后腰疼是产妇产后比较常见的症状，发病原因也比较多，比如长期坐位哺乳、子宫复旧不全以及盆腔器官脱垂等。首先要注意休息，在饮食方面要合理膳食并补充营养，注意补钙，可通过进食含维生素D3丰富的钙片以及进食含钙丰富的食物、牛奶等。同时减少或者避免坐位的哺乳，保持坐姿正确避免前倾，注意腰部的保暖、避免受寒，也可以进行局部的热敷，如果效果不佳应该尽早的到医院就诊，必要的时候行腰椎磁共振检查排除腰椎间盘突出的情况。

如果检查没有明显的异常，可以到产后康复门诊进行局部的磁刺激治疗，也可以到康复科进行局部的针灸治疗。如果是盆腔器官脱垂应该在产后尽早的到康复门诊进行肌电评估，如果肌电评估有异常应该尽早的行磁电联合治疗，同时配合凯格尔训练辅助盆底肌肉恢复。如果产后腰疼较严重，一定要尽早的到医院进行就诊。

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产后腰疼如何恢复最有效果

"产后腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关系，是已婚生育女性中比较普遍的现象。主要的原因有生理性的缺钙，劳累过度，姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪腰挫伤，以及腰骶部的先天性疾病等。对于治疗，产后腰痛应该避免弯腰，或者久站、久蹲，准备一个专给孩子换尿布，或者洗屁股的台子，经常使用的尿布、尿纸裤这些常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。生活中，应该注意防护腰部，除了保持充足的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重，或者举过高的物体，不要过早跑步、走远路，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。另外，可以适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。也可以使用有治疗作用的医疗器械，比如腰痛治疗带，具有通络活血、消炎镇痛的作用，对腰部也有很好的支撑，以及保护作用，也可以按摩、热敷，避免暴力。"

语音时长01:23''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(70114)

02:24

产后腰疼如何调理最有效果

产后腰痛属产妇生产后的常见症状，发病原因较多，包括子宫复原导致的牵扯痛、不良生活习惯以及受寒等...

刘俊红│河南中医药大学第一附属医院

2018/07/03播放(61344)

产后腰疼如何恢复

"产后的腰酸疼痛几乎是每个女性在产后都会遇到的问题。所以对于这一类问题，女性应该重视，并且采取治疗措施。产后首先要避免长时间的弯腰，可以买换尿布或者穿衣服专用的台子，高度合适。经常需要拿的东西可以设置成自己合适的高度，可以尽量的避免产后过于频繁的弯腰，另外在生活当中要多加保护自己的腰部，不要给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应该充分的保暖，及时的查看天气预报，添加衣物。除此以外也要保持良好的心情，毕竟好心情也是好身体的重要前提。饮食上应该多吃富含维生素的食物，同时也要加强钙的营养，以免导致骨质疏松所引起的腰部的疼痛。"

语音时长01:20''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/11收听(43471)

产后腰疼如何恢复

"产后女性出现腰疼的情况下要想恢复，要注意以下几点：第一、产后女性比较辛苦，需要带孩子，而且要哺乳，所以在哺乳的时候一定要注意定时更换姿势，如果长时间一个姿势哺乳，很容易造成女性腰部疲劳出现腰疼的情况。第二、产后女性其实更缺钙，所以在产后也建议女性一定要加强补钙，补钙可以缓解腰部的疼痛。第三、如果腰痛明显的情况下，可以多休息，然后用温水温敷腰部，适当的进行按摩。第四、如果腰部疼痛很明显，影响到生活，这种情况下建议上康复科就诊，找医生进行手法康复治疗。"

语音时长01:17''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/11收听(70524)

03:36

产后腰疼如何恢复

产后腰疼的恢复方法如下：

1、产妇需保护肾部，肾主骨生髓，需避免风寒，如及时增减衣...

赵俐黎│河南中医药大学第一附属医院

2018/07/11播放(70505)

产后腰疼如何恢复

产后腰疼可以通过进行腰部的热敷及按摩进行缓解，症状严重者可以通过针灸或局部使用消痛贴治疗，能够有效缓解产后腰疼的情况。产后腰疼治疗期间，建议适当的休息，避免过度劳累，避免长时间卧位或者长时间站立，以免加重产后腰痛的症状。产后容易出现产后腰痛，主要是因为怀孕期间，随着胎儿逐渐增长、发育对腰椎及腰部肌肉长时间造成压迫，导致腰椎凸出、腰部肌肉出现劳损的情况。产后腰痛很难完全恢复，在疲劳或者是劳累时容易出现反复发作。为了避免产后腰痛的出现，产后避免长时间坐位或者是卧位，适量下床活动，避免腰部受凉。

语音时长01:16''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/22收听(23314)

产后腰疼如何恢复

"在门诊很多患者是因为腰疼而前来就诊，如果出现了产后的产妇腰疼要治疗，一定还是要分析是什么原因造成的产妇出现腰疼，常见的几种原因具体如下：第一、腰椎间盘突出，当然腰椎间盘突出可能会在怀孕之前就已经存在，只不过是怀孕之后因为体重的变大，对腰椎的负担会变得更大，这样会加既有的间盘突出，而产生一些腰疼症状。第二、长期的一些姿势不良或经常弯腰抱孩子，这些姿势导致出现的肌肉劳损，肌肉劳损在受凉、受累、外伤、活动过度的诱因下，也会出现疼痛症状.第三、一些肌肉、筋膜出现了无菌性炎症，这个炎症跟嗓子发炎是不一样的，嗓子发炎是有细菌感染，可能要用头孢、青霉素进行治疗。肌筋膜炎是无菌性的，但是考虑到产后的产妇可能会哺乳，也不会建议用什么特殊的药，尽量还是注意保暖、注意休息。因此，在分析完有什么原因可能导致产妇出现腰疼之后，再根据这些病因、相应的症状进行治疗，包括休息、热敷，还有一些物理治疗。但是，还是要提醒，产妇因为是在哺乳期，很多的口服药和外用药是不能用的，尽量避免使用药物来缓解症状。"

语音时长01:39''

李晔│北京协和医院

2020/05/05收听(53163)

产后腰疼能彻底恢复吗

"产后腰疼是否能恢复，应根据产妇个人体质及基础病具体分析腰疼的原因，进行综合判断，不能一概而论。腰疼的原因很多。如果是因为妊娠期或者分娩期，腰肌的劳损或者体位姿势的不正确而导致的局部的不适，通过调整、产褥期的恢复以及充足的休息、补充营养，产后腰疼就可以得到充分的缓解以及达到彻底恢复的目标。有些女性产后腰疼因为骨质的问题，比如腰椎间盘突出，这样的情况就需要借助骨科甚至进行外科的诊断以及治疗。一般的产后腰痛还可以使用腹带和腰带，帮助腰椎的支撑、减轻局部的压力，可以大大的缓解局部的不适感，也有利于早日康复。产后腰痛的预防首先应从孕期开始，避免过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤；产后避免经常弯腰或久站久蹲，注意腰部保暖，不要过早穿高跟鞋等；产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，不要提过重或举过高的物体，锻炼适度。"

语音时长01:27''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/16收听(30033)

剖腹产后腰疼如何恢复

"剖腹产后腰疼的原因是不一样的，因此针对不同的原因，应该采取不同的恢复方法才行，有以下几种情况：第一、可能是正常的生理现象，因为经过剖腹产后，女性会有一定的失血，就导致营养物质的丢失，比如蛋白质、维生素、氨基酸等，导致女性体质虚弱，也可以引起剖腹产后腰疼的症状。针对这种情况女性应该多进食营养价值较高的食物，比如蛋类中的鸡蛋以及瘦肉、牛奶、水果等等，及早补充营养物质就可以慢慢的恢复；第二、可能是因为有感染，在剖腹产的过程中，如果不注意无菌，容易造成孕妇的感染，感染会随着血液循环而到达腰部的皮肤黏膜，从而导致腰部产生炎症反应，也可以引起腰痛的症状。针对这种情况女性可以适当的服用抗菌药物，比如青霉素、头孢类抗生素等进行治疗。"

语音时长01:31''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/15收听(68920)

如何减肥最有效果

"减肥最好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。只有每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，每个月体重下降的数值最好在4-5斤为宜。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/21收听(11230)

剖腹产后腰疼如何恢复

"剖腹产以后腰痛的患者，如果症状比较轻，可以自行调理。症状比较严重的，可以采用推拿、针灸、理疗以及药物外敷等治疗。内服消炎镇痛的药物是需要慎重的，因为有些药物会通过乳汁进入婴儿的体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。平时要保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应该注意，抱小孩子的时候也要注意，不要让孩子的重量全部压在腰背部，同时要注意能站就别坐，能坐就别躺。因为坐和卧这两个姿势，对于受伤的脊椎是很难正确支撑的。"

语音时长01:18''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/08/17收听(44829)

产后腰疼多久能恢复

"产后腰疼多长时间能够恢复，取决于引起腰疼的原因，具体恢复时间要依据具体病情来判断。比如由于缺钙导致的腰疼，产后及时给予补钙，大约在1个月之内都能够有明显的好转。但是如果是骨科原有的疾病，比如腰肌劳损、椎间盘突出等原因，产后腰疼持续的时间由病变是否有进展，以及病变的自身状况来判断。另外，产后由于睡姿不良或者长时间照顾婴儿，也会导致女性腰肌劳损，对于脊柱的韧带造成损伤。此时如果已经出现腰疼，建议尽量少抱孩子，少做重体力的劳动，在产后要适当活动，尽量不要总保持一个姿势不动，比如长时间的卧床、站立等。如果经过1个月左右的时间依然没有好转，建议到专科进行相关的检查，明确下一步的治疗方案。生活中缓解产后腰疼的办法建议采用适当的按摩、热敷、锻炼，也可以适当服用钙片。同时不要睡太软的床，避免增加腰背负担，加重腰疼的情况。"

语音时长01:35''

程娇影│中日友好医院

2020/05/07收听(47939)

剖腹产后腰疼怎么恢复

剖宫产手术之后腰痛临床上恢复的方法，主要是看什么原因引起的腰痛。如果是因为在剖宫产手术过程中打麻药，所引起的韧带炎症或者局部出现相应的损伤，那么就有可能会导致腰痛的症状，经过休息、理疗或者是按摩之后绝大部分能恢复正常。另外，如果是因为胎儿比较大，那么子宫韧带出现伸展，所以腰部造成不舒服的感觉，那么在产后也可能会出现腰痛的症状。建议积极的给予休息并且必要的时候做腰部的热敷，也会有效的缓解这种腰痛的症状。如果是由于腰间盘突出、腰肌劳损或者是在分娩之后睡眠不好，过度的疲劳引起的腰痛。建议积极的给予休息，注意局部保暖，并且必要的时候去医院按摩或者做其他的腰部治疗，这样才能缓解腰痛的症状。

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/05/24收听(35404)

产后腰疼能彻底恢复吗

"产后腰痛，产后就出现腰痛与产后子宫收缩、复旧引起的反射痛有关。产后腰痛是在生育女性当中比较普遍的现象，主要在以下几个方面所产生的。首先就是生理性缺钙，过度劳累还有姿势不当，容易受凉、闪腰，以及腰骶部的先天性疾病，都会导致产后腰痛。分娩之后，内分泌系统还没有得到及时的调整，骨盆韧带也处于松弛的状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，加上产后经常要照料宝贝，经常弯腰，也会引起腰痛，这种疾病以后能够得到很好的缓解，也不要太担心。产后腰痛的预防应该从孕期就开始，产后经常避免弯腰或者久站、久蹲，给宝贝喂奶时候要注意采取正确的姿势，平时还要注意防护腰部，均衡进食，注意充分休息，避免长时间一个姿势，避免弯腰，端正身体姿势。另外可以进行适当的腰背脊功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，要穿松软的鞋子，不要穿高跟鞋，睡眠的时候最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部的负担。"

语音时长01:29''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/15收听(41118)

产后腰疼能彻底恢复吗

"产后腰痛能否彻底恢复吗，应该根据产生产后腰痛的原因和相应的程度来决定。一般来说，产后腰痛的原因多见于以下几方面：第一、软组织因素，由于在怀孕过程中，腰椎的负荷较大。另外，在雌激素和孕激素较高水平的作用下，腰部韧带往往比较松弛，容易诱发腰椎的不稳定。在产后逐渐恢复的过程中，腰椎会产生相应疼痛的症状。如果是局部无菌性炎症，或者由于韧带松弛引起的，腰痛的病人大多数经过雌激素、孕激素恢复到正常的产前水平，再配合合理的产后康复运动，大多数可以得到彻底的恢复。第二、如果既往有腰椎的疾病，或者由于腰椎的退变，以及无菌性的炎症，甚至器质性的病变，比如有些产妇在怀孕过程中，由于腰部活动不当引起的腰椎间盘突出，或者由于已经引起腰椎的滑脱等重要的疾病，产后产生了腰痛。在充分的治疗过程中，比如休息、理疗、药物治疗，可以部分缓解。但是如果想彻底恢复，可能还是需要针对原发疾病进行相应的治疗，才能够彻底治愈。"

语音时长01:48''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/26收听(29660)

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产后腰疼能彻底恢复吗

产后腰疼是常见的临床表现，产后腰疼轻者自己辨证调护，症状可以缓解。产后出现腰疼主要是因为气虚血...

张宝霞│河南中医药大学第一附属医院

2018/08/02播放(95141)

产后恢复瑜伽的效果

产后恢复瑜伽的效果：第一、产后恢复瑜伽可以增强盆底肌肉及其他软组织的弹性，促进子宫收缩，防止盆腔脏器下垂和张力性尿失禁，对于孕产期造成的痔疮也有减轻的功效；第二、可以促进血液循环；第三、有助于热量的消耗，可以减少体脂率及内脏脂肪的含量，恢复苗条的身材；第四、有助于腹直肌分离的改善；第五、可以调整体态，改善骨盆的变形；第六、产后经常出现腰腿痛，瑜伽有助于增加身体的柔韧性，改善疼痛；第七、定期适度的瑜伽可以帮助产妇平衡激素水平并有助于睡眠；第八、可以缓解产后的压力，使心情保持放松和愉快；第九、改善产后容易出现的四肢水肿现象。

语音时长01:20''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/25收听(74233)

剖腹产后腰疼多久恢复

"剖腹产后腰疼需要一个月的时间才能恢复，在进行剖腹产时伤口离腰部的距离很近，很多产妇都会导致腰疼的症状。剖腹产后腰痛有多方面的原因，剖腹产后因为手术的原因可能卧床时间比较多，在床上休息或者母乳喂养，都会对女性的身体造成疲劳感，或者卧床长期的仰卧位也会引起腰疼，所以需要调整体位，多采取侧卧位。还有些产后因为子宫的收缩，而导致盆腔的不适感，引起腹痛、腰酸、背痛、肛门坠胀感，可以通过局部的按摩，甚至热敷。有些下床活动的时候，绑上腰带、腹带，也有利于缓解腰部不适感。产后孕妇一定要在24小时内排气，可以缓慢做床上运动，促进肠蠕动，减少肠粘连，注意伤口保养，切勿剧烈运动，防止伤口的感染。"

语音时长01:08''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/10收听(49396)

剖腹产后腰疼多久恢复

剖宫产后出现腰疼具体多久可以恢复，没有确切的时间，主要看个人的病情和造成腰疼的原因来定。有些产妇剖宫产后腰疼其实并不一定是剖宫产或者打麻醉造成的，而是因为在产前体内的激素水平就出现了上升，导致关节松动、韧带松弛，甚至腰椎也发生了改变，引发腰疼的症状，只是在产后出现加重。比如产后哺乳一个姿势坐太久或者姿势不对，都有可能导致腰部肌肉紧张再次加重腰疼，这种情况下最好到医院找康复师进行腰部疼痛的评定。如果只是轻度的疼痛没有明显的骨质异常，可以做一些产后操、盆底锻炼或者做一些适当的健身运动，腰疼很快就可以缓解。如果是因为腰椎间盘突出等问题引发的，需要进行一些手法治疗，恢复时间较久。

语音时长01:33''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/05/14收听(93739)

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