石家庄市中医院
老年病科
手机浏览
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值,期望通过此次考试达到史无前例的成绩,希望考试越考越好。考生包括小学生、中学生、高中生、大学生、成人考生,包括上班后的考试。但考前失眠,主要出现在初中生及高中生身上,因为离高考越来越近,希望最终能考出特别好的成绩,或为能步入一个好大学做准备。所以考前失眠主要是出现在中考或高考之前,且考前失眠不仅是失眠问题,该问题属长期精神心理紧张造成的失眠,不想吃饭、压抑,甚至部分人精神出现较差状态。所以考前失眠一定要缓解、治疗,如果考前长期失眠会造成考试成绩的不良结果,不良结果对考生则适得其反。
分享:
"考前的时候因为紧张导致患者失眠,这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物,还有患者自身来进行调整,必要的时候,也可以就诊心理的门诊进行调整,一定要给自己一个暗示,以顺其自然的态度来对待考试,不要太过紧张,患者要学会一些放松自己的方式,降低对考试的期待性,还有尽量的去减少跟考试相关的一些刺激。如果患者通过以上的方式仍然不能缓解这种问题,那么可以给患者口服一些镇静、安眠的药物,比如给患者口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑,这一类的药物既有镇静安眠,又有抗焦虑的作用,可以改善患者的这种状态。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04收听(71297)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致,主要处理措施如下:1、调整、放松情绪:如听... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/13播放(94009)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致,主要处理措施如下:
1、调整、放松情绪:如听...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13播放(94009)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/02播放(96287)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02播放(96287)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的,但它又经常发生。为什么?因为你太紧张了。如果在高考前几天进... 申远│上海市第十人民医院 2018/10/12播放(77320)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的,但它又经常发生。为什么?因为你太紧张了。如果在高考前几天进...
申远│上海市第十人民医院
2018/10/12播放(77320)
"失眠的原因有很多,比如睡眠条件、环境不合适,心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的,患者常常对失眠有一种焦虑情绪,对失眠后的后果扩大,邻近睡眠时紧张,担心睡不着,从而会形成恶性循环,导致失眠的发生。高考前失眠可以适当在日间做有规律的运动,有助于睡眠,但睡前4小时尽量避免剧烈运动,晚餐时吃得不要过饱。入睡前4-6小时不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物,比如巧克力、吸烟以及饮酒等。"
张卓│聊城市第二人民医院
2019/05/09收听(74697)
患者在考试前一晚出现失眠的症状,与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况,患者要从自身的心态方面进行调整,一定要学会自我控制,要以顺其自然的态度对待考试,不要太紧张、太焦虑。患者可以在睡前做减压的活动,比如参加慢跑、打太极、听舒缓的音乐都可以。在睡前的时候患者可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑,可以吃1/4片或者1/2片帮助入睡,可以喝热牛奶、泡泡脚,改善身体的疲劳,缓解自身的精神紧张状态。
2019/09/02收听(50494)
考前焦虑非常多,小学生考试,高考生都会有失眠情况,并且呈低龄化趋势。出现上述情况,需评估是单纯... 吴万振│浙江医院 2020/03/05播放(86137)
考前焦虑非常多,小学生考试,高考生都会有失眠情况,并且呈低龄化趋势。出现上述情况,需评估是单纯...
吴万振│浙江医院
2020/03/05播放(86137)
"高考前失眠和紧张、压力等有关,如果是离高考还有一段时间可以先做自我调节,如果躺床上半个小时左右不能入睡,最好是起床室内慢走,等有睡意再上床,白天尽量不要午休。生活要规律,合理安排作息时间,遇到纠结的事情可以和家人或者好友做交流,睡前不要看惊悚悬疑影视节目,午后不要喝咖啡和饮茶。如果通过上述的调整,睡眠还是不能改善就需要药物干预,可以口服佐匹克隆等新型安眠药,副作用小,不容易依赖。如果是高考前一天就失眠,建议直接口服新型安眠药改善睡眠,以免影响第二天的发挥,不会像安定类药物引起头晕、精神不振、乏力等副作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/21收听(45718)
考前失眠是常见现象,有以下三种方法可缓解:1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知... 顾亚亮│河南省直第三人民医院 2021/01/04播放(82511)
考前失眠是常见现象,有以下三种方法可缓解:
1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2021/01/04播放(82511)
考前失眠睡不着主要因为过度紧张,使身体处于一种应激的状态,引起大脑过度兴奋,可以通过以下几个方式改善:1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2之前不要学习,可以听听音乐、泡个热水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠,其次,给自己一定的心理暗示,告诉自己平常心的对待考试,不要过多的焦虑紧张;2、可以服用安神助眠类的药物帮助睡眠,比如安神补脑液、枣仁安神颗粒、养血清脑颗粒等,这些中成药具有养心安神的作用;3、物理疗法,可以通过推拿、穴位按摩的方式放松自己,这样有利于缓解紧张、焦虑的情绪。
2019/09/10收听(23124)
考前紧张、失眠如果进行紧急处理,主要是通过行为学治疗,比如长跑、深呼吸、腹式呼吸、冥想、健身等... 周伯荣│广州医科大学附属第三医院 2020/08/28播放(71209)
考前紧张、失眠如果进行紧急处理,主要是通过行为学治疗,比如长跑、深呼吸、腹式呼吸、冥想、健身等...
周伯荣│广州医科大学附属第三医院
2020/08/28播放(71209)
"高考前孩子出现失眠主要是因为压力太大导致的,首先,家长应该予以帮助孩子舒缓压力,但是有时候说起来容易做起来难,毕竟高考是人生的一件大事情,对孩子的精神上的压力比较大。其次,可考虑应用药物辅助治疗,比如中药、中成药之类的,副作用还比较小,常用的中成药包含安神补脑液、甜梦口服液等。最后,家属可予以安慰药片进行治疗,比如给孩子维生素族的白药片,形状类似于安定之类的白药片,告诉他这是大夫开的安定,用来改善睡眠,大夫说吃了会很管用。让孩子吃吃看,也许会收到不错的效果。"
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/05/14收听(47674)
" 孩子在高考前出现失眠的问题,第一个方面,与精神紧张、压力过大有关系,这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊,由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面,如果失眠的程度比较重,建议在晚上睡觉之前给予患者短效的促进患者睡眠的药物,比如现在新型的安眠药唑吡坦就可以,这种药持续的时间很短可能在三至四个小时左右,不会影响患者第二天清晨大脑的活跃度,不会对皮层有深度抑制,所以孩子高考前吃这种安眠药比较安全,不会对孩子的发挥带来任何的影响。第三方面,孩子高考前失眠建议饮食方面也要调整,可以给孩子多吃比如像小米、葵花子、牛奶、香蕉、奇果这类的物质。"
2019/12/11收听(77709)
"缓解考前紧张、失眠可以应用药物治疗、心理治疗。药物治疗主要是镇静类抗焦虑的药物,如应用苯二氮卓类抗焦虑药,像阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等,可以短期小剂量应用,起效速度快治疗效果良好。也可以应用具有镇静作用的抗抑郁药物如帕罗西汀、米氮平、曲唑酮。系统规范治疗可以缓解考前紧张、焦虑、失眠。另外心理治疗也对考前的情绪状况有明显的改善,如想象放松训练、渐进式肌肉放松训练、深呼吸放松训练等,都在一定程度上来缓解身体的紧张、僵硬症状,而且缓解患者的情绪,在改善失眠上也有一定的临床意义。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/19收听(76516)
"考前失眠第二天效率更高的说法是不准确的,良好的睡眠对考试成绩有更大的作用,如果考前大脑休息不好,效率并不会更高,因为睡眠对记忆起着很重要的作用。好的睡眠会把当天学的知识放在管记忆的脑区,如海马区,进行更好的识记,在脑区进行存储,建立知识之间的联系。睡眠不好的人对个人知识的识记有影响,所以长期失眠的人记忆力有所下降。考前失眠可能是焦虑的问题,偶尔的失眠对于青年人第二天的精力没有影响,但是良好的睡眠对个人的反应敏捷度、思维活跃程度有益,可于考试期间更好发挥,对考试更有益。考前失眠是心因性失眠,是由于心理过于紧张或对考虑结果过于在意引起,因此考前不要太紧张,平时应认真学习,把知识掌握好,做到胸有成竹。此外需要注意劳逸结合,多出去散步,多参加各项有益活动,增强自信心。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/18收听(85200)
"患者高考前睡不着的原因考虑以下几个:1、与患者的精神、心理压力大有关系,患者考试前可能精神比较焦虑、比较紧张,容易影响睡眠,导致患者入睡困难。2、患者在高考前睡不着与平时的作息习惯改变可能有关系,患者平时可能学习时间比较长、入睡比较晚,患者在高考前1天可能不需要学习那么久,患者就会睡不着。此情况下建议患者对症口服短效安眠药,比如酒石酸唑吡坦,使患者入睡。患者平时可以吃养血、安神的药物,比如口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸等中成药来改善。"
2020/02/29收听(83207)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过,在重要考试之前,一般人都会有一定焦虑,担心考不好,特... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(80357)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过,在重要考试之前,一般人都会有一定焦虑,担心考不好,特...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20播放(80357)
病人在考试前拉肚子,如果排除了发热、腹痛等伴随症状,则这种情况多考虑为紧张引起的肠道蠕动过快,见于功能性的结肠病、肠易激综合征,跟病人的精神紧张、焦虑情绪,导致肠道蠕动紊乱、蠕动过快有直接关系。像这种症状需要先做电子结肠镜,排除肠道本身有病变的情况,在排除后可以用得舒特加整肠生调理。如果发现拉出来的大便里面有未消化的食物残渣,需要加用多酶片、胰酶肠溶胶囊等药物调节,一般用药2-3天症状即可缓解,在发病时不要吃辛辣、油炸、生凉等刺激性的食物,要注意腹部的保暖,避免喝酒。
乐湘华│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/24收听(89471)
部分孩子平常小考成绩不错,但是这些孩子一到重要的大考试,就发挥失常,可能存在考前焦虑,一般有以... 陈策│西安交通大学第一附属医院 2023/05/11播放(78768)
部分孩子平常小考成绩不错,但是这些孩子一到重要的大考试,就发挥失常,可能存在考前焦虑,一般有以...
陈策│西安交通大学第一附属医院
2023/05/11播放(78768)
"考前补脑可以选择一些坚果,比如核桃、榛子、花生、开心果、瓜子,这样的坚果当中往往富含必需脂肪酸,对于大脑代谢有很好的促进作用。同时这样的坚果当中还含有丰富矿物质,比如锌、锰,这样的物质能够让大脑代谢更加的顺畅。在补脑的过程当中,可以考虑吃一些富含DHA和DPA的食物,比如经常吃到的海鱼,还有鸡蛋、虾,这样的食物能够很好的补充大脑细胞所需要的DHA和EPA,考前适当吃一点这样的食物,对于缓解脑部疲劳、增进记忆力都有很大的帮助。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/11收听(63827)
北大医院 黄世昌
播放次数:1.48万
中日医院 高珊
播放次数:3.45万
播放次数:8.39万
北京世纪坛医院 周晓林
播放次数:4万