颈部疼痛怎样预防和保健_有来医生

赵源
主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院

康复科

颈部疼痛怎样预防和保健

2018-10-12 16:29播放 :

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视频内容

针对颈椎病引起的颈部疼痛，即颈椎综合征，主要注意以下几个方面：现代社会人们普遍使用手机、电脑等使颈部支撑的强度较大，时间较长，易引起颈部肌肉损伤，需劳逸结合，低头看书、工作避免时间太久，可间隔1h左右适当进行颈部活动，做颈部保健操，如犀牛望月、蜻蜓点水、霸王举鼎。另外，还可做颈部的自身按摩，可选择正规机构或医院。此外，可适当参加些喜欢的体育运动，如跑步、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

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后颈部疼痛怎样缓解

"后颈部出现疼痛首先要明确病因，然后再进行相应的治疗。如果是外伤导致的后颈部疼痛，要积极完善颈椎核磁共振检查、颈椎椎体CT检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要进行手术治疗。保守治疗要使用颈托固定3-4周的时间，能够有效减轻由于颈部活动带来的疼痛，同时减轻颈部肌肉的承重力量，口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，也可以局部使用氟比洛芬巴布膏。如果是由于不良的生活习惯导致的后颈部疼痛，要积极端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，加强保暖，避免受凉，适当进行推拿按摩、针灸理疗，但是手法不能太重。需要排除有没有神经受到压迫，如果神经受到压迫，就不能够推拿按摩，同时可以静滴甘露醇，减轻椎管内的压力。"

语音时长01:13''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

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后颈部疼痛怎样缓解

"缓解后颈部疼痛需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，具体如下：1、避免不良习惯：如长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰劳作，这些会引起后颈部疼痛和颈肌劳损、筋膜炎；2、消炎去痛药物：包括塞来昔布、美洛昔康、安康信、乐松、双氯芬酸钠片，可以起到较好的消炎去痛作用；3、局部热敷：可改善局部颈部的血液循环，加快颈部肌肉损伤的愈合；4、颈部肌肉锻炼：多做颈部伸展运动可以增加颈肌的力量，增强颈椎的稳定性。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

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颈椎病的预防和保健

颈椎病的预防和保健措施如下：

1、健康人群：建议保持良好的生活习惯，首先不要长期久...

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青光眼预防和保健

"青光眼是一种致盲性的疾病，并且这种致盲是不可以逆转的，所以一定要引起重视，早期诊断、早期发现、早期治疗是关键。什么人容易得青光眼？比如有青光眼家族史，一定要及早去做检查排除青光眼。没有家族史的人怎么知道有没有青光眼？现在每年都有正常的体检，每年做体检的时候眼科检查就包括检查前房的深度、检查眼底视神经的状态，有没有生理凹陷的扩大这些情况，如果大夫在检查中发现你有一些可疑的问题，会告知你去医院做详细的青光眼筛查，这些筛查项目相对比较多一些，但是一定要按时去做。如果通过这些筛查确定是青光眼，就要及早治疗，所以最最重要的预防就是要定期做检查，看看有没有青光眼的趋势，有没有异常状况，这是最重要的。预防其实主要就是从这些方面，因为青光眼本身是眼睛结构上的问题，不检查就不知道是不是属于青光眼结构的眼睛状况，所以预防非常重要，刚才说的每年一次的体检就是正常的保健措施之一。另外，平常要做到的保健措施就是不要过分用眼，要注意特别是长期近距离的过分用眼，无论是从眼睛的近视状况还是青光眼的状况，都是不适合的，所以一定要自我注意。"

语音时长03:03''

施爱群│中日友好医院

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"患者可以通过如下的方式在风湿性关节炎发生之前进行预防，或者在此类疾病恢复过程中进行保健：1、患者要进行充分的体育锻炼，建议患者可以进行持续的平路慢走或者慢跑这类的活动，如果有条件也可以坚持游泳。坚持体育锻炼会大大提高患者的自身免疫能力，继而防止此类疾病的发生。2、建议患者要对关节部位进行充分的保暖，比如在天气变化或者患者出汗之后，一定要对关节部位进行充分的衣物遮挡，防止气受风、受凉以免产生风湿性的关节炎。3、患者要保持作息规律，有些患者经常熬夜也会导致患者的抵抗能力下降，并且会产生关节受凉的情况，所以建议患者要保持作息规律，有充足的睡眠才能防止此类疾病发生，或者防止此类疾病复发。4、患者需要保证充足的营养供应，建议患者一定要保证饮食营养的均衡，在此基础上适当多增加钙质和蛋白质的营养供应，比如建议患者每天至少要喝一杯牛奶。5、患者如果在近期存在上呼吸道的感染，在此期间要尽量保持制动休息，不要锻炼，而且要积极配合医生治疗，尽早康复。"

语音时长01:47''

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语音时长01:27''

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"预防心梗要有良好的生活作息习惯，平时不要经常熬夜，不可有酗酒、赌博的习惯，预防心梗平时要保持积极的乐观态度，多锻炼身体，比如学舞蹈、打太极、健身操、学书法、种花等都能够起到预防心梗的发生。如果平时觉得身体比较累，一定要多注意休息，不要让身体处于过度劳累的状态，更重要的还是饮食要健康，千万不能暴饮暴食，只有身心健康，才能够预防各种疾病的发生，万一出现身体疾病症状，切记要及时的去医院进行检查，才能够更好的进行治疗，以免耽误病情。"

语音时长01:13''

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心脑血管疾病的预防与保健

"心脑血管疾病有共同的基础就是动脉粥样硬化，脑血管的问题跟血压的增高又有明显的关系。所以心脑血管疾病的预防和保健缓解当中，治疗性生活方式的改善是共通的，也就是把血压、血糖、血脂要控制好，而且不要吃得太咸，要适度运动，生活要规律，不能抽烟，不能喝酒，适当减体重，这种状况不太容易出现动脉粥样硬化的进展，而且血压也能控制在比较合适的水平，这样心脑血管疾病就都不太容易出现。如果已经出现动脉粥样硬化的疾病，这时在整个治疗过程当中，抗血小板制剂和他汀制剂应用基本上是终生的。如果出现什么症状，有什么合并症，合并有什么样的疾病，这些疾病以及合并症也需要进行药物治疗来进行处理。"

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语音时长01:11''

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