肩部疼痛怎样预防和保健_有来医生

赵源
主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院

康复科

肩部疼痛怎样预防和保健

2018-10-12 16:29播放 :

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视频内容

肩部疼痛，特别是良性疼痛，肩关节活动受限后，会影响日常工作和生活，包括穿衣、吃饭，甚至体育运动受限。肩部疼痛的预防首先需针对疼痛情况、肩关节诊断情况，遵循医嘱，常做肩关节训练，如外展、外旋、内旋、上举等，除被动由治疗师和医生进行的训练治疗，自己可主动做一些训练，包括爬高试验，双肩背的爬伸试验等。还有平时可旋单杠，量力而行，根据个子高矮、体量大小，可旋一定时间，或适当做肩部的伸展、牵拉。另外，平时可以泡温泉，让家人辅助进行热敷或用红外线灯烤、擦药酒，积极配合医院的治疗。

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风湿性关节炎的预防与保健

"患者可以通过如下的方式在风湿性关节炎发生之前进行预防，或者在此类疾病恢复过程中进行保健：1、患者要进行充分的体育锻炼，建议患者可以进行持续的平路慢走或者慢跑这类的活动，如果有条件也可以坚持游泳。坚持体育锻炼会大大提高患者的自身免疫能力，继而防止此类疾病的发生。2、建议患者要对关节部位进行充分的保暖，比如在天气变化或者患者出汗之后，一定要对关节部位进行充分的衣物遮挡，防止气受风、受凉以免产生风湿性的关节炎。3、患者要保持作息规律，有些患者经常熬夜也会导致患者的抵抗能力下降，并且会产生关节受凉的情况，所以建议患者要保持作息规律，有充足的睡眠才能防止此类疾病发生，或者防止此类疾病复发。4、患者需要保证充足的营养供应，建议患者一定要保证饮食营养的均衡，在此基础上适当多增加钙质和蛋白质的营养供应，比如建议患者每天至少要喝一杯牛奶。5、患者如果在近期存在上呼吸道的感染，在此期间要尽量保持制动休息，不要锻炼，而且要积极配合医生治疗，尽早康复。"

语音时长01:47''

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青光眼预防和保健

"青光眼是一种致盲性的疾病，并且这种致盲是不可以逆转的，所以一定要引起重视，早期诊断、早期发现、早期治疗是关键。什么人容易得青光眼？比如有青光眼家族史，一定要及早去做检查排除青光眼。没有家族史的人怎么知道有没有青光眼？现在每年都有正常的体检，每年做体检的时候眼科检查就包括检查前房的深度、检查眼底视神经的状态，有没有生理凹陷的扩大这些情况，如果大夫在检查中发现你有一些可疑的问题，会告知你去医院做详细的青光眼筛查，这些筛查项目相对比较多一些，但是一定要按时去做。如果通过这些筛查确定是青光眼，就要及早治疗，所以最最重要的预防就是要定期做检查，看看有没有青光眼的趋势，有没有异常状况，这是最重要的。预防其实主要就是从这些方面，因为青光眼本身是眼睛结构上的问题，不检查就不知道是不是属于青光眼结构的眼睛状况，所以预防非常重要，刚才说的每年一次的体检就是正常的保健措施之一。另外，平常要做到的保健措施就是不要过分用眼，要注意特别是长期近距离的过分用眼，无论是从眼睛的近视状况还是青光眼的状况，都是不适合的，所以一定要自我注意。"

语音时长03:03''

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"缓解肩部疼痛，需要明确肩部疼痛的原因，最常见的是由于肩周炎引起的肩部疼痛。这时可以进行局部的热敷、按摩、理疗等，来缓解肩部的疼痛。另外是由于过度劳累引起的肩部疼痛，可以通过上述方法使肌肉得到放松，从而缓解疼痛。日常生活中出现肩部疼痛，也可以进行中医针灸、推拿的方法来进行治疗。肩部疼痛也有可能是疾病导致的，包括肝胆系统疾病、胰腺疾病、胃的疾病，这些疾病都会有原发的不适症状。所以当合并有腹部不适以及肩部疼痛的时候，一定要及时到医院进行就诊。"

语音时长01:20''

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如何缓解肩部疼痛

"肩部出现了疼痛，首先要明确病因，而不能盲目的使用一些镇痛药物。如果肩部疼痛是由于肩周炎所导致的，要积极的端正颈肩部的姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间处于某一个动作，加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，避免过多的使用空调、风扇。可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩、针灸理疗。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，还要适当的进行肩关节的康复功能锻炼，循序渐进，避免暴力。如果肩部疼痛是由于神经根型颈椎病所导致的，可以使用充气颈托间断牵引颈椎，解除或者减轻神经根受到压迫的程度。应用静滴甘露醇药物脱水消肿治疗，减轻神经根的肿胀程度，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠以及氨酚曲马多，营养神经药物治疗甲钴胺胶囊。"

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语音时长01:13''

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