腰腿疼痛怎样预防和保健_有来医生

赵源
主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院

康复科

腰腿疼痛怎样预防和保健

2018-10-12 16:29播放 :

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视频内容

针对腰椎间盘突出和膨出引起的腰腿疼痛，预防中较为重要的是避免久坐、久站，站或坐一小时后，适当做腰部的自由转体活动。更不能长时间弯腰，长时间弯腰对腰部的损伤较大，不但使腰椎曲度处于僵直、不适的程度，还使肌肉长期受损，血液循环不畅。除了注意姿势以外，平时要积极跑步、游泳、打篮球、踢足球、打乒乓球、跳舞、打太极、练瑜伽等。根据不同年龄，可选择不同的体育项目。另外，平时在家里热敷也可以。此外，如果是椎间盘置换术后的情况，自身的锻炼和活动幅度可能要量力而行。

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腰腿疼痛怎么办

"腰腿疼痛明确病因，首先，要进行核磁共振的检查，往往是由于腰椎间盘突出而会引起腰腿疼痛，在磁共振上就可以明确而是否有腰突的情况。其次，要避免长时间的伏案工作，避免经常弯腰劳作，这些活动都会加重腰椎间盘突出，会加重腰腿疼痛。然后，还可以服用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片缓解疼痛，可以服用盐酸乙哌立松片缓解腰部的肌肉痉挛，缓解僵硬感。同时还可以服用度洛西汀肠溶片、瑞卡胶囊，来缓解腿部的疼痛，因为腿部的疼痛往往是神经根性的放射性疼痛，还可以服用甲钴胺片来缓解腿部的麻木感。"

语音时长01:18''

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腰腿疼痛怎么回事

对于腰腿疼痛是怎么回事，最多见的原因就是腰椎间盘突出压迫到脊神经根，就会引起该神经根支配区域的疼痛、酸胀、麻木。当腰椎间盘突出引起了神经根压迫时，疼痛往往是从臀部开始往大腿后方放射到达小腿的前外侧，或者小腿的后外侧一直到足背或者是足底，病人可以感觉到疼痛和麻木。治疗上要避免长时间伏案工作、经常弯腰、低头玩手机，避免做家务。可以使用消炎、去痛的药物和肌松药缓解症状，可以使用弥可保片营养神经、缓解麻木。

语音时长01:14''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/30收听(73599)

腰腿疼痛如何缓解

"临床上病人出现腰腿疼，发病多因病人患有腰椎间盘突出症。由于髓核突出，刺激硬膜囊、压迫双侧神经根，病人感觉腰腿疼痛。同时还会出现双下肢有放射性刺痛或电击样疼痛，下肢的皮肤出现感觉减退，肌肉力量减弱，双足拇趾背伸肌力减弱等情况。治疗时可先采取保守治疗。嘱咐病人硬板床平卧，腰部可以采用支具固定，或者配合局部的理疗仪烤电、微波仪治疗、生物电治疗等办法。也可以采用腰椎牵引，同时配合传统中医手法，进行腰部的轻柔按摩，以改善局部的血液循环，减轻对神经根的刺激，从而起到缓解临床症状的作用。"

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/06收听(25687)

腰腿疼痛的原因有哪些

"患者腰腿疼痛的原因，常见以下几种：第一、腰背纤维组织炎或腰椎骨折：均可以刺激神经，引起腰腿疼痛的临床症状，一般患者为突然发作。第二、其它：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄及腰椎滑脱症等腰部疾病，患者会有腰腿疼痛的临床症状，并伴有腰椎活动受限，长期未得到治疗，症状容易持续加重，还会出现下肢无力等症状。经过及时诊断、及时治疗，可以使腰腿疼痛得到显著缓解。部分患者症状比较严重，则需要考虑手术治疗，通过手术去除致病因素、恢复神经传导功能、解除疼痛症状。患者平时应注意保护腰椎，防止发生以上疾病，预防腰腿疼痛症状的复发。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

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腰腿疼怎样治疗

"腰腿疼大多是由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起，治疗方法应根据病变的严重程度决定，主要包括保守治疗以及手术治疗。要注意卧床休息，卧硬板床，可以同时通过腰椎牵引增大腰椎间隙，减轻局部压迫，有利于突出椎间盘的部分回纳。对于疼痛症状比较明显的，可以口服消炎镇痛药物，比如塞来昔布。也可以同时口服缓解肌肉紧张的药物，以及营养神经的药物加强疗效，比如鲁南贝特、甲钴胺等。对于腰腿痛症状特别严重的，可以通过静脉输入甘露醇，以及地塞米松减轻局部水肿，也可以通过痛点封闭注射缓解疼痛。对于频繁发作通过保守治疗效果不理想，也可以考虑手术治疗。"

语音时长01:27''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/03/09收听(17086)

青光眼预防和保健

"青光眼是一种致盲性的疾病，并且这种致盲是不可以逆转的，所以一定要引起重视，早期诊断、早期发现、早期治疗是关键。什么人容易得青光眼？比如有青光眼家族史，一定要及早去做检查排除青光眼。没有家族史的人怎么知道有没有青光眼？现在每年都有正常的体检，每年做体检的时候眼科检查就包括检查前房的深度、检查眼底视神经的状态，有没有生理凹陷的扩大这些情况，如果大夫在检查中发现你有一些可疑的问题，会告知你去医院做详细的青光眼筛查，这些筛查项目相对比较多一些，但是一定要按时去做。如果通过这些筛查确定是青光眼，就要及早治疗，所以最最重要的预防就是要定期做检查，看看有没有青光眼的趋势，有没有异常状况，这是最重要的。预防其实主要就是从这些方面，因为青光眼本身是眼睛结构上的问题，不检查就不知道是不是属于青光眼结构的眼睛状况，所以预防非常重要，刚才说的每年一次的体检就是正常的保健措施之一。另外，平常要做到的保健措施就是不要过分用眼，要注意特别是长期近距离的过分用眼，无论是从眼睛的近视状况还是青光眼的状况，都是不适合的，所以一定要自我注意。"

语音时长03:03''

施爱群│中日友好医院

2020/03/27收听(12475)

风湿性关节炎的预防与保健

"患者可以通过如下的方式在风湿性关节炎发生之前进行预防，或者在此类疾病恢复过程中进行保健：1、患者要进行充分的体育锻炼，建议患者可以进行持续的平路慢走或者慢跑这类的活动，如果有条件也可以坚持游泳。坚持体育锻炼会大大提高患者的自身免疫能力，继而防止此类疾病的发生。2、建议患者要对关节部位进行充分的保暖，比如在天气变化或者患者出汗之后，一定要对关节部位进行充分的衣物遮挡，防止气受风、受凉以免产生风湿性的关节炎。3、患者要保持作息规律，有些患者经常熬夜也会导致患者的抵抗能力下降，并且会产生关节受凉的情况，所以建议患者要保持作息规律，有充足的睡眠才能防止此类疾病发生，或者防止此类疾病复发。4、患者需要保证充足的营养供应，建议患者一定要保证饮食营养的均衡，在此基础上适当多增加钙质和蛋白质的营养供应，比如建议患者每天至少要喝一杯牛奶。5、患者如果在近期存在上呼吸道的感染，在此期间要尽量保持制动休息，不要锻炼，而且要积极配合医生治疗，尽早康复。"

语音时长01:47''

方大正│济南市中西医结合医院

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"颈椎病的预防和保健有以下几种方法：第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，女性可穿高跟鞋，使头重心转移到胸部前后径中心。习惯枕高枕者必须改成低枕，颈部枕枕头时后脑与床分离，用头重量自然牵引颈部，睡眠时最好取仰卧位；第二、病人俯卧位，腹部以下着地，胸部以上抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日6-8组。也可以选择静力性练习，在空中保持一分钟，每日12-16组，每组4-6次，可以增强颈背部肌肉力量。"

语音时长01:27''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/08/24收听(64918)

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