浙江中医药大学附属第二医院
风湿免疫科
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强直性脊柱炎可以做仰卧起坐，这是一种很好的锻炼方法，要求做仰卧起坐时要适量。
强直性脊柱炎疾病是以腰背痛为主要临床表现，最好的运动方法是游泳，是因为人在水里时有浮力，所以这样的情况下人会更加放松，关节受力也会更加少，对关节保护可能会更多。仰卧起坐也是鼓励做，但是不要做太多或者一次时间过长，否则会出现关节疼痛，甚至可能会比原来有所加重。
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"患者做仰卧起坐时头晕，主要与以下几个因素有关：一、如果患者的前庭器官比较敏感，做仰卧起坐时会频繁的对前庭器官造成刺激，容易导致患者出现头晕的症状，与人持续向一个方向转圈后头晕是相同表现。二、患者在做仰卧起坐时频繁改变体位可以导致大脑供血短暂不足，引起头晕的现象。三、仰卧起坐活动比较剧烈，可能会引起血压升高，导致患者出现头晕、头胀等不舒适的表现。四、做仰卧起坐时可能会对颈椎造成一定影响，如果患者既往有颈椎病，剧烈活动后可能会导致椎动脉被压迫而引起脑供血不足，患者会出现持续性头晕，伴有冷汗出等交感神经兴奋的症状。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/24收听(73638)
"做仰卧起坐出现头晕，主要有以下原因：第一、由于体位改变引起头晕，这一病症的主要原因是血管病变，由于仰卧起坐的体位改变，导致血液分配出现了改变，特别是分配到下肢的血流量会增多，或者是分配到周围血管末梢的血液增多，导致脑供血不足，出现头晕的症状；第二、仰卧起坐的体位改变产生头晕，可能是耳石症，耳石症是由于耳石从耳石膜脱落，由于体位改变会刺激前庭神经，导致头晕的现象；第三、仰卧起坐过程中，颈、肩部软组织会紧张、痉挛，压迫椎动脉导致椎动脉狭窄，引起椎基底动脉供血不足，而出现头晕的现象。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/06/19收听(14848)
"对于做仰卧起坐会头晕，一方面因为做仰卧起坐会造成前庭功能受到刺激，引起功能障碍。体位的改变会刺激到前庭神经，导致出现头晕的症状。仰卧起坐会引起血供往肢体和身体转移，出现大脑的缺血、缺氧，从而出现头晕的症状。做仰卧起坐会导致交感兴奋，出现血管收缩、血压增高，也会表现为头晕的症状。交感兴奋后会出现心跳加快、大脑供血不足，从而导致头晕的发生。通常来说，通过刺激前庭神经和大脑供血不足，还有交感兴奋都会引起头晕的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05收听(15408)
仰卧起做是一种剧烈运动，引起头晕的原因主要有以下几种：1、出现头晕的原因是由于频繁改变体位后出现短暂性脑动脉供血不足，如果正常人群出现头晕症状，问题不大，休息后可以慢慢好转。2、高血压，剧烈运动后可以引起血压暂时性升高出现头晕等不适症状。3、颈椎疾病，颈椎疾病的人群出现头晕原因是由于剧烈运动后引起椎基底动脉供血不足，贫血、脑血管疾病也可以引起头晕症状。平时避免过于劳累，避免过于剧烈运动，适当锻炼，做仰卧起做的动作不可过猛，如果经常出现头晕症状，需要到医院进一步检查确诊。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(18872)
"仰卧起坐是一种剧烈的运动，主要锻炼腹部的肌肉，剧烈运动后出现头疼的症状，可能是脑动脉供血不足，血管痉挛引起的。剧烈运动时腹部等部位的血液供应增多，导致脑部血流量暂时性减少，引起脑动脉供血不足的症状，可以引起头晕、头疼、喘息、出汗等症状。一般休息后，头疼等不适症状可以慢慢缓解，如果头疼不缓解就需要到医院进一步检查。还有一种情况是仰卧起坐时精神过于紧张，引起血管痉挛，可以引起血压增高、血管痉挛性头疼。如果平时无不适的症状，先不用治疗。如果经常出现头疼的症状，不要做剧烈的运动，可以做舒缓的运动，如散步、瑜伽操等，建议进一步检查。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/09/05收听(93593)
"仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致，比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。首先会增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。对于腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。频繁过度的仰卧起坐最大的危害是容易引起腰椎间盘突出。因为仰卧起坐过度的弯曲引起腰椎间盘有一股往后挤压的力量，时间长了，力量大了会引起腰椎间盘突破后纵韧带然后挤压到椎管，引起腰部神经受压的表现，所以过度仰卧起坐不主张，也不建议过猛的锻炼。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(11370)
"在做仰卧起坐的时候肚子疼，仰卧起坐是用来健身的，它可以加强腹部的肌肉。在仰卧起坐的时候，腹部的肌肉会剧烈的收缩，收缩以后局部会产生乳酸，就会导致腹部疼痛，也就是肚子疼。这个道理其实和小腿疼痛是一样的，当大家长时间的跑步以后，也会觉得小腿酸痛，其实也是小腿经过肌肉代谢产生乳酸导致疼痛，所以仰卧起坐主要是肌肉产生乳酸导致肚子疼痛。"
刘欢欢│北京市第一中西医结合医院
2019/09/16收听(32037)
"腰椎间盘突出症的病人，是可以做仰卧起坐的，但是做仰卧起坐，要注意时间和强度才行，也不能做得太久了，否则容易导致腹部肌肉出现劳损。仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式，但是需要坚持才行，不是猛然之间锻炼一次，这样达不到治疗效果。对于腰椎间盘突出症，要按时服用主管医生交代的药物，更需要做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗，综合治疗，这样才有效果。在日常生活中，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，改掉不良生活习惯，不在床上看书、看电视，玩手机、玩电脑，要注意腰部的保暖。腰椎间盘突出症属于临床的慢性疾病，治疗起来需要一段时间，不能过于着急。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/09收听(81418)
"月经是成熟女性正常的生理现象，每到这个时期也是女性身体最脆弱的时期。这个时候不仅生活起居要注意，日常饮食也是要注意的。运动也要注意，女性在经期不宜进行剧烈的运动。仰卧起坐锻炼腹部，如果这个时候做仰卧起坐很可能加重腹部的不适感。因此女性在来月经的时候最好不要做仰卧起坐，因为做剧烈的运动会使经血逆流，从子宫进入盆腔当中。时间一久还可能造成女性的不孕，而且月经期女性的子宫口是处于微开的状态，这个时候细菌更容易入侵女性的身体，感染引发许多的妇科炎症。所以女性的月经期是个特殊的时期，一般我们不建议进行剧烈的运动。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/10收听(33853)
"患有腰肌劳损的患者，是不太建议做仰卧起坐的，在做仰卧起坐的时候，虽然主要的锻炼的目标肌群是腹部肌肉，但是当仰卧起坐的整个动作进行过程中，尤其是在动作的中段和中后段，对于腰部的压力是相对较大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相对较为明显的。很多人都会在做仰卧起坐的时候，感觉到腰部疼痛难忍，尤其是患有腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者。可以使用一些其他的腹部锻炼动作替代仰卧起坐，用以防止对腰部肌肉的过度损伤。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/19收听(75061)
"仰卧起坐可以瘦肚子，这里所说的仰卧起坐是正常的仰卧起坐。为能把腹部脂肪彻底减掉，还有加强版的仰卧起坐，即45度角仰卧起坐。人体仰卧在地面上，双下肢并拢，双膝关节屈曲90度，把手掌交叉放在头颈部后面。这时腹部用力，肩膀抬离地面。注意身体与地面成45度角后，持续大概五秒钟后腹部放松，慢慢将肩膀与地面贴紧。一组做15-20个，每次训练3-4组。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/08收听(31491)
"女性月经期间是不建议做仰卧起坐的。仰卧起坐属于上半身具有强度的运动，可能会引起盆腔的充血导致小腹不适，甚至可能引起经血量增多。仰卧起坐本身可能会导致肌肉中乳酸增多引起肌肉酸痛，如果有的女性有经期综合征，比如腰酸背痛，需要避免仰卧起坐此种运动。女性月经期是比较特殊的生理现象，女性的抵抗力及免疫力会下降，适当散步、慢跑是可以的，小幅度舒缓的运动方式可增加血液循环，相反的，蹦蹦跳跳、中等强度以上的运动方式需要避免，防止引起女性身体上不必要的负面影响。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/04收听(68428)
"仰卧起坐肚子疼是由于以下原因所导致的：患者进行仰卧起坐后肚子疼，通常是由于运动之前没有进行充分的准备活动，运动之后也没有进行相关的肌肉拉伸，从而使乳酸在肌肉内产生堆积，导致腹部肌肉酸痛，通过一段时间的休息后即可以得到缓解。除了上述原因之外，患者仰卧起坐时动作过于剧烈，也有可能导致腹部肌肉出现拉伤，从而引起肌肉疼痛的现象，可以通过适当休息以及对腹部进行热敷和按摩进行缓解，也可以涂抹云南白药等一些活血化瘀的药物缓解疼痛。以上是患者仰卧起坐后肚子疼痛的一些原因，患者如果为腹腔内肚子疼痛，则应当到正规医院进行相关检查，以免发生一些其他严重后果。"
姜智勇│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(98238)
"做仰卧起坐后腰疼的原因有以下几个：第一、可能是因为腰部的肌肉或者是韧带拉伤，这是最常见的原因，因为在做仰卧起坐的过程中对腰部肌肉的韧性以及收缩性、弹性的要求比较大，如果腰部的肌肉力量不是太强，就可能引起肌腱甚至韧带的拉伤，从而引起腰疼。第二、可能是因为对脊柱造成了损伤，这也是很常见的原因，比如脊柱挫裂伤等，因为脊柱的功能是承担腰部的重量以及起到连接作用，如果脊柱在做仰卧起坐的过程中受到过大的冲击力或者是承受的重力太大，也会引起脊柱挫裂，引起局部淤血或者是水肿，也可以造成神经损伤，就会产生腰疼的现象。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/24收听(39375)
来月经的时候不可以做仰卧起坐，因为做仰卧起坐主要是腹肌出现了收缩的情况，这样有可能会刺激引起子宫收缩，在临床上就会导致月经血顺着输卵管流入到盆腔。月经血当中又含有子宫内膜碎片，这样就可能会导致子宫内膜异位症的情况发生。在临床上不仅会出现痛经，而且子宫内膜异位症的病人大约有50%，可能会导致不孕不育。所以在月经期的时候，一定要合理的休息，并且要合理的运动，可以去散步、可以做科学的瑜伽运动，这样对月经、对女性不会造成影响。所以在月经期的时候是不可以做仰卧起坐的。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/21收听(96967)
"做仰卧起坐肚子疼，是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况，可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂云南白药喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时到医院就诊。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/22收听(79210)
"产后要做仰卧起坐，如果顺产的情况下2个月以后再做，剖宫产的情况下建议3个月之后再做，因为顺产生理恢复期是56天，剖宫产的生理恢复期是3个月，在生理恢复期间之内，体内的激素水平还没有恢复到非孕状态，需要给予卧床休息，并且在饮食上加强营养。在日常起居中要给予适当的注意，要注意保暖，过了生理恢复期之后再做仰卧起坐，仰卧起坐主要的功能是减少皮下脂肪，尤其是腹部的皮下脂肪，在怀孕以后，在产后由于活动减少代谢减慢，所以腹壁相对皮肤又比较松弛，就容易导致脂肪堆积，做仰卧起坐可以燃烧脂肪，减少局部的脂肪量。"
2019/09/18收听(55279)
"患者做仰卧起坐的时候出现头晕，主要是考虑以下几方面的问题。2、因为仰卧起坐的身体浮动变化是比较大的，频繁的改变体位会对人的前庭器官造成一定的刺激，就容易引起患者有头晕的症状。2、频繁的改变体位以后可能会引起患者大脑动脉供血不足，也会表现为头晕的症状。3、如果活动的比较剧烈，还可以引起血压短暂性的升高，也容易引起患者有头晕、头胀的表现。4、可能也与颈椎疾病有关系，因为仰坐起坐对于颈部还有就是腰部肌肉的力量要求是比较高的。可能会导致患者原有的腰椎间盘突出、颈椎间盘突出，压迫患者神经根，或者压迫动脉的时候引起脑供血不足，也会表现为头晕。"
2020/03/17收听(85199)
"仰卧起坐虽然有一定的健身作用，但是对长高的促进作用有限。一般在青少年时期，骨骺完全闭合之前，可以通过运动来促进身高的增长，这些运动主要包含跳跃性的运动，包括跳绳、打篮球、打排球等。仰卧起坐虽然是一种比较好的运动，能够改善体质，增加肌肉能力，但是由于它本身对骨骺的刺激并不强，所以对长高的作用有限。另外，是否长高还和骨骺的闭合情况有关，在青少年时期，骨骺闭合之前，各种运动都有一定的作用，但是当骨骺闭合之后，成年人的这种运动对长高没有影响。"
张立│滨州医学院附属医院
2021/05/26收听(12547)
"腰椎间盘突出患者是不建议做仰卧起坐，如果处于腰椎间盘突出急性期，需要禁止任何活动，绝对卧床休息。在缓解期可以适当进行腰背部的运动，加强腰背肌力量，但避免做仰卧起坐。因为在进行仰卧起坐运动时，腰椎频繁处于前屈状态，腰部受力相对比较大，脊柱处于向后弯曲的状态，容易将椎间盘向后推，会加重椎间盘突出的症状。在仰卧起坐反复的活动过程中，脊髓神经根的反复摩擦会加重水肿症状，导致腰部疼痛的加重。如果是轻微的腰椎间盘突出并不引起明显临床症状，可以适当进行简易版的仰卧起坐，活动时起身一般不超过45度，活动时间不宜过长，以不感到腰部的酸胀为度。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/20收听(51251)
北大人民医院 杨铁生
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北京世纪坛医院 刘月
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北京医院 刘爱华
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中日医院 孔维萍
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