怎么快速入眠

2021-02-20 18:30播放 :

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如果没有相关继发病理性因素,快速入眠推荐生活调整方法具体如下:

1、不要在床上看书、看电视,包括做运动或聊天等,当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠,不要强迫自己继续躺在床上,可阅读一些短篇散文,有困意时再去上床休息;

2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒;

3、泡热水澡,可以帮助快速进入睡眠状态。

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