脚摔伤后消肿止痛的方法如下：

1、抬高患肢，在休息时尽量躺着，将脚抬高；

2、尽量避免走路，容易产生损伤，而且脚下垂时不利于静脉回流，不利于消肿；

3、在受伤的早期要注意冰敷，能控制毛细血管的渗血，对消肿、止痛有好处；

4、用弹力绷带或弹力袜做适当加压，能控制肿胀和渗血；

5、除了休息、冰敷和加压外，可适当活动踝关节，防止血栓形成。