首先需要明确，目前没有哪一种食物可以有效的延长射精潜伏期。当然，在医生指导下部分药物有助于延长射精潜伏期，是可以使用的。射精潜伏期是什么概念，多长时间才属于正常，从目前医学上来看，男女性生活时，插入阴道后到射精这段时间叫射精潜伏期。射精潜伏期正常人一般2-6分钟左右是正常范围。如果短于2分钟叫早泄或射精快，需要在医生指导下积极治疗。如果时间过长超过6分钟以上，有可能是另外一种疾病叫射精延迟症，也需要积极治疗。正常的延长时间，提高性生活质量是人们正常的诉求，提高性生活质量、延长时间可以采用以下办法：

1、通过规律性生活的方式来解决，另外性生活时要加强前戏，提高女方的满意度，在性生活过程中男方可以采取转移注意力、抑制性冲动等方式，也有助于延长时间；

2、可以戴避孕套，可以降低敏感度、延长时间；

3、如果非要推荐药食同源的一些食物，可以适当的补充一些具有补肾作用的食物，有助于整体提高性生活的质量，比如山药、枸杞或是牡蛎、韭菜等等，这些食物并不能直接延长射精潜伏期的时间，但可以整体提高性生活的质量。