失眠多梦食疗方法较多，具体方法如下：

1、灵芝莲子红枣粥：适用于病后体虚，脾胃虚弱患者服用；

2、猪心柏子仁汤：将柏子仁放入猪心中同煮。柏子仁具有养心安神作用，所以适合于病后体虚、心血不足患者食用。同时柏子仁还具有通便作用，所以阴虚便秘患者也可以应用；

3、酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神作用，几乎适用于任何患者，酸枣仁煮水下午或者晚饭后服用效果比较好；

4、枸杞莲子粥：即将枸杞和莲子与大米同煮，具有补血、健脾、益肾作用，适合于体虚或者肾虚患者。