社交恐惧主要是源自于对“被评价”的过度担忧。今天给大家5个实用技巧，来帮你更自在地进行社交。
1、提前做准备，可以减少临场的紧张。
2、主动去寻找“同类”，从共同兴趣切入。
3、可以用“微表情”传递善意，比方说微笑、点头。
4、允许自己表现不完美，降低那种心理的期待。
5、聚会以后可以去复盘积极的体验，这样子可以强化正向的反馈。