颈椎骨关节炎日常注意事项

2018-12-12 15:28播放 :

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颈椎骨关节炎病因主要就是由于骨性的退变,或者是椎间盘或者是软骨的小关节的退变,与日常生活或者是休息、工作当中的不良姿势造成的,应注意:

1、在工作当中要尽量减少低头,或者是始终保持一个姿势,长期不活动,久坐。所以,要低头一段时间后尽量往后仰,做后仰的动作;

2、睡觉的时候,习惯平卧,枕头不要太高,有一定的硬度。但是,不要超过10cm。喜欢侧卧睡觉的人枕头可以略微高,但是,也不要过高,可以让颈椎在睡觉的时候也得到休息,符合正常的生理曲度;

3、运动的时候尽量要避免外力,或者是经常出现的不正规的动作引起的颈椎的外伤,如做低头的运动,要注意保护好颈椎。

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