颈椎骨关节炎病因主要就是由于骨性的退变，或者是椎间盘或者是软骨的小关节的退变，与日常生活或者是休息、工作当中的不良姿势造成的，应注意：

1、在工作当中要尽量减少低头，或者是始终保持一个姿势，长期不活动，久坐。所以，要低头一段时间后尽量往后仰，做后仰的动作；

2、睡觉的时候，习惯平卧，枕头不要太高，有一定的硬度。但是，不要超过10cm。喜欢侧卧睡觉的人枕头可以略微高，但是，也不要过高，可以让颈椎在睡觉的时候也得到休息，符合正常的生理曲度；

3、运动的时候尽量要避免外力，或者是经常出现的不正规的动作引起的颈椎的外伤，如做低头的运动，要注意保护好颈椎。