脚扭伤会导致局部的疼痛和肿胀，很多患者脚扭伤以后，就进行按摩、热敷，是需要禁忌的。按摩和热敷都可以引起血管、皮肤、肌肉的再次损伤，引起肿胀加重，引起肌肉拉伤加重，引起疼痛加重。所以，扭伤以后首先要制动，要到医院进行照片检查，防止骨折的发生。如果为单纯的扭伤，尽管没有骨折，也是筋伤，古人言伤筋动骨100天，因此愈合时间比较慢，恢复比较慢。要求脚扭伤48小时以内要进行冰敷。冰敷的目的是收缩血管，防止破裂出血，毛细血管出血会引起局部肿胀、疼痛加重。48小时以后，逐渐改为温敷甚至是热敷，后期主要起到通经活络、消肿止痛、活血化瘀的作用。