三伏天是一年中最热的时候，体内的寒湿之邪最容易在这种天气被化开。化开以后，就是怎么排出去的问题了。要想排出寒湿，就一定要出汗，而且是微微出汗最好。
1、生姜大枣饮：三伏天可以喝一些生姜大枣饮。生姜是家用的生姜就可以，一块钱硬币大小，给它切3-5片，然后再用3-5颗红枣，200毫升水煮，或者泡10分钟就可以饮用，喝到微微出汗最好。
2、晒后背：早上7-9点，晒后背10分钟左右，可以激发人体的阳气，促进血液循环，帮助身体排寒祛湿，但是注意做好防晒，不要晒伤。
3、艾灸：可以艾灸足三里，每天10分钟。足三里是脾胃的保健要穴，能够健脾祛湿，增强人体的免疫力。
4、泡脚：用干姜、花椒、艾叶煮水，40℃左右的水泡脚10-15分钟，让身体微微出汗，这样可以激发脚底的穴位，排出湿气。