三伏天是一年中最热的时候，体内的寒湿之邪最容易在这种天气被化开。化开以后，就是怎么排出去的问题了。要想排出寒湿，就一定要出汗，而且是微微出汗最好。 1、生姜大枣饮：三伏天可以喝一些生姜大枣饮。生姜是家用的生姜就可以，一块钱硬币大小，给它切3-5片，然后再用3-5颗红枣，200毫升水煮，或者泡10分钟就可以饮用，喝到微微出汗最好。 2、晒后背：早上7-9点，晒后背10分钟左右，可以激发人体的阳气，促进血液循环，帮助身体排寒祛湿，但是注意做好防晒，不要晒伤。 3、艾灸：可以艾灸足三里，每天10分钟。足三里是脾胃的保健要穴，能够健脾祛湿，增强人体的免疫力。 4、泡脚：用干姜、花椒、艾叶煮水，40℃左右的水泡脚10-15分钟，让身体微微出汗，这样可以激发脚底的穴位，排出湿气。

入伏以后，想养生，要三不做三坚持，才能够少生病。 第一、三不做 1、不贪凉：天热的时候，人体毛孔张开，这个时候你猛吹空调，狂吃冷饮，寒气就容易入侵，损伤阳气，留下病根。空调温度不能设置太低，26℃左右即可，少吃冰激淋，少喝冰镇饮料。 2、出汗后不能直接冲冷水澡：出汗后毛孔开放，冷水洗澡容易出现关节疼痛。 3、不熬夜：熬夜会损伤阴液，降低抵抗力，要早睡早起，保证充足的睡眠。 第二、三坚持 1、坚持吃热的食物：适当吃一些温热的食物，比如喝姜枣茶，能够温阳散寒，健脾祛湿。 2、坚持泡脚：睡前用40℃左右的热水泡泡脚，促进血液循环，刺激脚底的穴位，排除湿气，也可以加点艾叶、花椒，养生效果更好。 3、坚持午睡：午睡能缓解人体的疲劳，补充精力。

没坐好月子，就是身体虚弱的时候防护不到位，后续问题可能就接连找上门来了。从中医来看，产后就三个事。 1、气血虚 气血虚人和人反应不一样，有的女性生完孩子就跟没事人一样，平时体质就好，就不用刻意去补。要是乏力、脱发明显的，就可以通过黄芪当归汤补一补。比如炖汤的时候，加一点黄芪、当归、大枣，这边也不影响哺乳，喝个1-2周就可以了。 2、受风了 正吃饭喝汤，出了一身汗，突然谁开了一下门，那么风一下子就从开放的毛孔进入到体内了，然后就感觉到怕风怕冷，关节紧皱不舒服。这个可以在补气补血的基础上加一点独活、防风。 3、寒湿之邪 这个也比较多见，也是最容易做病的。坐月子期间受凉了，或者是接触冷水、冰水了，寒湿之邪就侵袭关节了，出现关节的沉重、疼痛。 这个时候也要在补气补血的基础上，加一些发汗祛湿的，比如生姜、红豆薏米粥。红豆能补气血，利水消肿；炒薏米可以祛湿。煮的时候可以多放红豆，少放薏米，一定要煮烂，每天不超过一杯。 如果出现腹泻或者是宝宝肠胃不适，一定要暂停。后续等满月了可以配合艾灸调理，但是如果落下病根要尽早中药调理，避免熬夜劳累。

从中医角度看，体温正常，你就总感觉到冷，常见原因如下： 1、可能就是阳虚 咱们身体就像一个小火炉，阳气就是炉子里的柴火，它能够温暖全身。要是肾阳不足了，就像炉子里的柴火不够了，热量就传不到手脚，人就会感觉到冷。 2、可能是气血两虚 气是推动身体一切运动的动力，血是滋养身体的营养液。气血不足了，动力就不够，营养也送不到位，身体就没有了能量供给，自然就会觉得发冷。 3、寒湿之邪 寒湿之邪困住身体，就像衣服被雨水淋湿一样，又闷又凉。寒湿又侵入人体，阻碍了阳气的运行，热量散不出来，那即便是体温正常，也会整天感觉到发冷，浑身不得劲儿。

同样是气血两虚导致的月经不调，症状上却不一样。就好比同样是车子没油了，但是故障却是五花八门。气血是月经的原材料，气血不足的时候，不同人的缺法和补法也不一样。 有的人就像“慢性漏油”，平时总觉得累得慌，月经量少、颜色淡，来月经的时候，肚子还隐隐作痛，这就是气血的存量不足了，没办法好好的滋养子宫。 有的人则像运输堵车了，气血虚还夹杂着肝气瘀堵，不仅月经量少，情绪还总不好，乳房胀痛，月经一来就像挤牙膏一样。 有的人还偏阳虚，气血温养不足，月经周期延后，小腹冷痛，得捂热水袋才能舒服。 所以，别总认为月经不调就是气血两虚，中医讲究一人一方，辨证用药，才能把月经调理好。

很多人一听脂肪肝就像中医里的一坨痰，就觉得离谱。其实还真有点道理。 中医说的“痰”，不只是你喉咙里咳出来的黏痰，而是在身体里代谢不掉的黏黏糊糊的那些废物。比如，你吃太多的大鱼大肉、甜品、饮料，那么脾胃就像被塞满杂物的一个破仓库，消化不动这些高热量的食物，多余的这些营养就变成痰浊堆积起来。 这些痰没有地方去，就往肝脏里头钻，慢慢的把肝脏变成了肥宅，脂肪肝也就找上门来了。 而且痰湿重的人还总感觉到身体发沉、肚子大、肚子胀、舌苔厚腻。 所以调理脂肪肝，常用健脾祛湿、化痰消脂的法子，就像给肝脏大扫除，把那些讨人厌的痰浊清理出去，让肝脏恢复清爽。

经常的喝酒、熬夜，都是伤肝的坏习惯。有研究表明，喝酒以后5分钟，酒精就会到达血液。那么10%的酒精，可以通过呼吸和尿液排出体外；但是90%的酒精都要经过肝脏代谢。如果你平时肝脏就不好，代谢就不顺畅，那么酒精在体内就会停留时间过长，出现脸红、恶心、头痛等症状，这是身体在发警告，告诉你不适合多饮酒。 从中医角度讲，酒属于湿热之品。经常饮酒的人，一般都是两侧手掌偏红，这就是导致了肝经湿热。湿热会阻滞气机，就会出现口苦、口臭、腹胀、不消化、反流、大便不畅等情况。 另一方面，现在大家喝酒，一般都是晚上下班以后，一直喝到深夜。熬夜就更伤肝了。晚上是养肝血、人体休养生息的关键时刻，既熬夜又喝酒，那就是双重伤肝。长此以往，肝脏的疏泄、藏血功能就受到影响，人就容易乏力、失眠、脱发、更年期提前、免疫力下降。 所以，熬夜喝酒都要控制，不是说一次也不行，而是说不能太频繁。肝脏有个调节能力，超过它的调节能力，就会影响健康了。 日常养肝，咱们可以从多方面入手。比如饮食上，你可以多吃一些青菜，比如菠菜、西兰花等；尽量保证半夜11点之前上床睡觉，这是养肝的最佳时间段。如果你晚上睡不着，也可以躺着闭目养神。 此外，还可以适当按摩脚部的太冲穴、肝俞穴等养肝的穴位。

晚上艾灸肚脐，能否起到养生的目的，这完全取决于个人体质。中医主张，白天是阳气生发的时候，尤其是上午艾灸，最能起到补阳气的作用，天人合一，上午艾灸符合自然的规律。 但是大多数的人，白天上班都没有时间，选择晚上艾灸。如果平时没有失眠的情况，并且总感觉到怕冷、手脚凉、腰凉、尿频、消化不良、进食寒凉就腹泻，阳虚的症状很明显，也可以选择晚上艾灸肚脐。 晚上的阳气是慢慢内敛的，但是它不是停止，而是缓慢的运行。这个时候适当的艾灸，也可以起到养生保健的作用。但是建议时间不要过长，半个小时即可，温度也不是越高越好。 黄帝内经说，凡做艾灸必须温通温补，温度不要超过46℃，温阳温阳就是温中求阳，不能让温度太高，烧干阴液，讲究文火慢慢的渗透。 而且一定不要超过21点再做艾灸。中医认为，超过21点就是亥时了，古人也称为人定，就是这个时候开始阳气要充分的内藏了，要休息了，就不要再激发它了，否则阳气得不到休息，影响睡眠，反而起不到养生的效果。