经常的喝酒、熬夜，都是伤肝的坏习惯。有研究表明，喝酒以后5分钟，酒精就会到达血液。那么10%的酒精，可以通过呼吸和尿液排出体外；但是90%的酒精都要经过肝脏代谢。如果你平时肝脏就不好，代谢就不顺畅，那么酒精在体内就会停留时间过长，出现脸红、恶心、头痛等症状，这是身体在发警告，告诉你不适合多饮酒。 从中医角度讲，酒属于湿热之品。经常饮酒的人，一般都是两侧手掌偏红，这就是导致了肝经湿热。湿热会阻滞气机，就会出现口苦、口臭、腹胀、不消化、反流、大便不畅等情况。 另一方面，现在大家喝酒，一般都是晚上下班以后，一直喝到深夜。熬夜就更伤肝了。晚上是养肝血、人体休养生息的关键时刻，既熬夜又喝酒，那就是双重伤肝。长此以往，肝脏的疏泄、藏血功能就受到影响，人就容易乏力、失眠、脱发、更年期提前、免疫力下降。 所以，熬夜喝酒都要控制，不是说一次也不行，而是说不能太频繁。肝脏有个调节能力，超过它的调节能力，就会影响健康了。 日常养肝，咱们可以从多方面入手。比如饮食上，你可以多吃一些青菜，比如菠菜、西兰花等；尽量保证半夜11点之前上床睡觉，这是养肝的最佳时间段。如果你晚上睡不着，也可以躺着闭目养神。 此外，还可以适当按摩脚部的太冲穴、肝俞穴等养肝的穴位。

晚上艾灸肚脐，能否起到养生的目的，这完全取决于个人体质。中医主张，白天是阳气生发的时候，尤其是上午艾灸，最能起到补阳气的作用，天人合一，上午艾灸符合自然的规律。 但是大多数的人，白天上班都没有时间，选择晚上艾灸。如果平时没有失眠的情况，并且总感觉到怕冷、手脚凉、腰凉、尿频、消化不良、进食寒凉就腹泻，阳虚的症状很明显，也可以选择晚上艾灸肚脐。 晚上的阳气是慢慢内敛的，但是它不是停止，而是缓慢的运行。这个时候适当的艾灸，也可以起到养生保健的作用。但是建议时间不要过长，半个小时即可，温度也不是越高越好。 黄帝内经说，凡做艾灸必须温通温补，温度不要超过46℃，温阳温阳就是温中求阳，不能让温度太高，烧干阴液，讲究文火慢慢的渗透。 而且一定不要超过21点再做艾灸。中医认为，超过21点就是亥时了，古人也称为人定，就是这个时候开始阳气要充分的内藏了，要休息了，就不要再激发它了，否则阳气得不到休息，影响睡眠，反而起不到养生的效果。

西医通常是通过影像学检查来观察结节，认为结节的产生和细胞异常的增生有关。那为什么细胞会发生变化了？这个中医解答是最清晰了。 比如，劳累、生气、暴饮暴食，导致身体原本正常的秩序就被打乱了，气血运行故障。比如经常的生气，就出现了气滞血瘀；经常的疲劳过度，就会出现气虚血瘀；如果饮食不规律，经常的熬夜，就会导致脾虚，那脾虚代谢不畅，就出现了痰湿积聚等病理产物。这个时候气滞、痰凝、血瘀相互交结在一起，就形成结节了。 而中医能够散结节，就在于治病求因，根据病因对症用药。中医散结的方法有很多，根据辨证，比如用柴胡、郁金疏肝理气，半夏、陈皮化痰，蒲公英、夏枯草散结，丹参、川芎活血化瘀，也可以用白芥子、延胡索、红花、牡丹皮等制成外用的膏剂，贴敷于患处，促进局部气血的运行，促进结节散开。 饮食上忌食肥甘厚味，减少生痰之源，改善体内气血、津液的运行，从而达到消散结节的目的。

有的朋友干吃不胖，就是不长肉，身体就像一个大漏斗，吃进去的营养都漏走了，存不住。形体还消瘦，面色萎黄，还经常能感觉到疲乏无力，很着急。 其实吃不胖，一般多与脾胃虚弱、经常的生气上火、消耗体内过多营养有关。 首先，脾胃这个营养加工厂出问题了，不能好好地把食物转化成身体能够利用到的营养物质。这时候可以用山药、芡实、白扁豆这些食材，也可以艾灸足三里。它们就像给身体的机器上了润滑油，能够增强脾胃的功能，存住能量。 另外，体内可能有内鬼，消耗过多能量。比如你经常的生气，生气后又吃不下饭，影响脾胃的吸收；又比如操劳过度，经常的上火。 不管是实火还是虚火，都会消耗身体的能量，导致营养消耗，长不胖。这个时候可以用芡实、薏米、莲子、百合熬粥喝，也可以用菊花、玫瑰花泡水喝，疏肝解郁，给身体定期的打扫，疏通气机，清除火热之邪。同时保持规律的作息，让身体的生物钟正常的运转起来。

夏季应该少吃寒凉的食物，尤其是体质虚弱的人。咱们的脾胃就像是一口锅，如果你总往锅里头倒冷饮、冰镇西瓜，那锅底下的火就会被消耗过多。而我们这里讲的锅底的火，其实就是人体脾肾的阳气。吃一次两次没关系，但是经常吃，脾肾阳气就受伤了。 如果脾肾阳虚了，就不能把吃进去的食物消化掉，那么寒湿的邪气就会停滞在中焦，导致运化功能减弱，三焦都不通了，营养吸收不良，就会出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。同时，寒冷的食物还会刺激咽喉、肠胃，可能引发血管收缩，又影响了气血的运行。 脾胃为后天之本，肾为先天之本，身体健康的根基。夏天贪凉饮冷，就等着“秋后算账”了。50岁以后，胃病、老寒腿、尿频就都找上门来了。 另外，夏季暑湿较重，平时湿气重、肥胖的人，更应该少吃冷饮。而温热的食物能够帮助温煦脾胃，帮助运化水湿，促进气血的流通。 所以建议大家适量地食用姜、葱等辛温的食物，既可以发散体表的暑热，又可以帮助中焦的运化排湿。所以老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，不是没有道理。

中医讲肺主皮毛，皮毛的问题都和肺有密切关系。皮肤就像身体的城墙，那么肺就是掌管城门的大将军。如果肺的功能失调，就好比把门的将军守卫不严了，外界的风湿热寒等外敌就突破了这层防线，侵犯到皮肤，出现湿疹、荨麻疹等各种问题。 那么从肺论治有两层意思： 1、宣肺解表：肺气得宣，就像打开窗户通风一样，把侵犯体表的邪气和垃圾，比如风热这些湿浊之邪，随汗液排出体外，缓解瘙痒、红斑等问题。 2、滋阴润肺：就像是加强自身的营养，增强抵抗力。比如肺阴不足了，皮肤就会像干旱的土地开裂了一样，比如像鱼鳞病、干燥性皮炎，用滋养肺阴的药，就像是给皮肤浇水，让皮肤恢复润泽一样。 就像临床上常见的痤疮反复发作，多因为是肺经有热，用了黄芩、桑白皮等药物之后清肺热，脸上的火气自然就会慢慢的消退。 像慢性荨麻疹的患者，一遇冷就发作加重，一般是因为肺气虚弱，那么用了黄芪、防风等药物之后，补肺固表以后，皮肤就像穿了防风衣一样，不容易受外界的刺激。调肺就像给皮肤修城墙，根源稳固了，问题才不容易反复发作。

吃中药后拉稀，到底是不是排毒？咱们先说说正常反应的情况。 第一个，如果药方里头有清热泻火的药，比如大黄、芒硝，这些药就像给身体通下水道一样，排走湿热、积食，可能拉1-2次稀便，这是正常的。颜色偏深，有臭秽味，但拉完后感觉轻松，这就算是排毒清肠的正常反应。 第二个是寒湿重的人，喝了温阳化湿的药，比如附子、干姜，可能会出现短暂的拉肚子，就像冰块遇到热水融化排出一样，但是便质不稀，且精神状态也很好，这也是正常反应。 再说说异常的情况，就是如果服药后腹泻、稀水样便，而且还伴有腹痛、呕吐、头晕、乏力，甚至是拉黑便、血便的情况，那可能是药物过量，或者是配伍不当，或者是体质不耐受，比如脾胃虚寒的患者用了苦寒的药物。这种情况就需要短暂的停药观察，如果症状严重，要及时就医处理。 临床上也遇到过药物非常对症，但是头两天吃药都很好，但在服药期间吃东西不注意，或者是得了胃肠感冒的，出现了上吐下泻的，这个时候也要暂停服药，急则治其标，先缓解眼下着急的症状。 简单的说，拉完了舒服了就是排毒排湿排浊，拉完了痛苦的就需要注意了，这可能就是不对症或者是体虚不耐受。

中医里说女子以肝为先天，就好比肝脏是女性身体里的血库大管家。它负责储存和调配全身的血液供应，它能够保障你月经顺利的进行、怀孕孕育胎儿。 如果长期的熬夜，那这血库就遭殃了，让肝血在本该休息、补充能量的时候，还得被迫加班熬夜干活。那长期下去，就会扰乱身体的阴阳平衡，出现面色萎黄、月经不调、眼睛干涩、情绪不畅、指甲有竖纹、一到后半夜2-3点你就醒了。 这些症状还会提前衰老，用再多的护肤品都没用。要想美容，睡好觉是前提，内部的气血充足了，才能自内而外的美丽。所以咱们尽量改掉这些坏习惯，尤其是熬夜的时候还喝酒，那就是雪上加霜了。 如果已经出现了，刚才上述说的那些症状，需要中药调理了。在这里我跟大家强调： 1、如果你方便煮水喝，就是你身边有那养生壶，那么就可以用当归、桂枝、白芍、熟地、黄芪、女贞子、墨旱莲煮水喝，这些得煮水，才能有效成分出来。 2、如果你不方便煮，有热水泡着喝也可以，像枸杞子、菊花、桑葚、玫瑰花，这些就泡着喝，有效成分也能泡出来。 3、如果你都不方便，那就用中成药，像二至丸、乌鸡白凤丸、八珍丸这些都可以，补气、补血、补肝血、滋肝阴。 同时还可以配合艾灸足三里、三阴交等穴位，滋肝血、养肝阴治疗。