心情不好有点抑郁怎么办

2018-12-25 17:12播放 :

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压力比较大的生活环境中,容易使人心情不好,有点抑郁,缓解方法如下:

1、建议日常生活当中,不要给自己太大压力,给自己定的目标很高,建议给自己放假,可以做自己喜欢做的事情,比如和朋友逛街、聊天、看电影等,可以让自己心情好一些;

2、建议对日常生活当中很多事情不要太过于斤斤计较、耿耿于怀。换个心态,可能心情就会好。举个例子,比如你不在场,别人给你留了一个苹果,回去后你看到苹果,就想到自己不在,周围的朋友都想到给自己留下一个苹果,这个时候心情是愉悦、开心的。感到朋友对自己关爱和照顾。但是如果另一种心态,因为自己不在,才给自己剩了个小苹果,这时可能就是生气、愤怒的情绪,心情自然不会好。

3、建议在心情不好的时候,可以多想一些让自己高兴、愉快的事情,心情会变得轻松。如果持续生活在比较抑郁的状态或者心情不太好的状态,如果对生活、工作和学习造成一定的影响,建议大家到专业的机构,请心理咨询师帮助走出心理上的阴霾。

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