首都医科大学宣武医院
内分泌科
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甲减代谢慢的病人可以通过补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复到正常状态，就可以提高代谢。因为所谓的甲减就是甲状腺功能减退症，是由于各种原因导致的甲状腺激素分泌减少后所形成的临床综合征。因为甲状腺激素在体内对新陈代谢起到非常重要的作用，即产热、维持体温等。
如果甲状腺激素过少，则会出现代谢减慢、体重明显增加的情况。此类情况下，补充甲状腺素后，甲状腺功能逐渐恢复到正常状态就能使患者的代谢功能逐渐恢复到正常状态。所以积极到医院去就诊检查，根据检查的结果来调整药物的用量，改善机体的代谢水平非常重要。切勿盲目、自行调整药物，反而会加重不良的反应。
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代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(64538)
代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(64538)
"新陈代谢慢的人，通常摄入的热量要大于所损耗的热量，久而久之则容易形成代谢性肥胖，所以出现代谢性肥胖时如何进行减肥？可以有以下几个方面进行：1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。"
李吉庆│海南省中医院
2019/12/30收听(32461)
"提高人体的代谢能力应该做到以下几个方面：1、坚持进行有氧运动，有氧运动可以提高人体内血液的氧含量，同时可以促进人体肺部二氧化碳和氧气的交换代谢，为人体内部的各个脏腑提供新鲜血液，提高基础代谢率；2、坚持控制饮食，进行高蛋白饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，充分补充维生素蛋白质，甚至可以直接服用蛋白质制品药物，通过补充人体内蛋白质，可以有效提高身体的基础代谢率，防止脂肪因子在人体内外进行沉积，导致人体血脂率过多，引发各种疾病；3、保持充分睡眠，人体在睡眠时期体内的生长激素会分泌更多，可以有效提高人体的基础代谢。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(18767)
代谢慢的人是指平时生活中比较乏力，有时肢体没有温度感、手脚发凉、比较疲乏、没有食欲的人。代谢慢... 林乃龙│包头市肿瘤医院 2019/01/02播放(66028)
代谢慢的人是指平时生活中比较乏力，有时肢体没有温度感、手脚发凉、比较疲乏、没有食欲的人。代谢慢...
林乃龙│包头市肿瘤医院
2019/01/02播放(66028)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/25播放(60750)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不...
2023/05/25播放(60750)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(68671)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：
1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗...
2021/04/28播放(68671)
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:<...
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:
2023/03/17播放(62103)
"在机体代谢激素正常的情况下，食物如下：第一、多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率，比如蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、奶类，这些食物蛋白质丰富，进入到机体以后随着分解的进行，能够提高代谢的水平。第二、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜，可以活化血管，也能够提高基础代谢率。第三、酒类食物，啤酒、红酒、白酒、米酒、黄酒，这些食物进入到机体以后，随着酒精的分解，也能够提高机体的代谢率。在机体代谢率过低的情况下，需要查一下是否有激素的原因，比如甲状腺功能水平低下时，就是低代谢症候群。这时尽管吃了这些食物，代谢率也是低的，上述食物是在激素水平正常的情况下才能够提高。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(25634)
提高代谢能力可以从以下方面做起：1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/03/31播放(69720)
提高代谢能力可以从以下方面做起：
1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、...
2021/03/31播放(69720)
有办法可以提高代谢，但是没有办法实现迅速减肥，一口气吃不成一个胖子，因此一天也减不出瘦子。要想... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/16播放(51983)
有办法可以提高代谢，但是没有办法实现迅速减肥，一口气吃不成一个胖子，因此一天也减不出瘦子。要想...
2023/05/16播放(51983)
提高代谢主要方法有进行运动，多饮水，调节饮食习惯，运动可以提高身体的基础代谢率，促进身体油脂成分的燃烧，推动细胞的更新代谢。多饮水，水分从胃肠道内进入身体，参与到血液循环中，在经过肾脏过滤排泄出身体，在这个循环中可以带走身体多余的代谢废物，促进细胞的更新代谢，也可以起到提高代谢的作用。调整饮食，多补充维生素、纤维素、氨基酸等其他营养物质，主要通过调节身体内激素释放，调节内分泌平衡，也可以参与到身体中组胺类物质的释放，对提高机体的代谢率有重要的促进作用，也可以通过服用酵素促进代谢。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/19收听(64215)
"通过提高代谢迅速减肥的方法，主要是增加蛋白的摄入和增加运动量。机体的代谢主要是指机体产生热量的过程，自然安静状态下，人体有基础代谢能供给人体必须的呼吸、心跳和组织器官的正常运作。不同状态下机体需要的能量不同，也就是代谢不同。首先进食时，机体的产热会增加，而进食蛋白质类可增加30％的产热，这可能跟蛋白质的代谢过程更复杂有关。其次运动能加速代谢，有氧运动可以调动全身的肌肉活动，这时肌肉代谢消耗的热量增加。不同的运动强度，消耗的热量不同，走路也可以达到自然状态下的三倍，而高强度的运动甚至能达到10-20倍，运动是最主要的加速代谢达到减肥目地的方法。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(80291)
"提高代谢的食物如下：1、含有酒精类的食物，比如啤酒、红酒、白酒、黄酒、米酒，这些含有酒精类的食物进入体内之后，随着酒精的分解而能够提高机体的代谢水平。2、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜，这些辛辣的食物通过活血化瘀促进血液循环，也能够提高身体的代谢水平。3、富含有蛋白质的食物，比如蛋类、肉类、豆类、奶类，这些富含蛋白质的食物进入到体内，随着分解的进行而能够提高代谢的水平。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26收听(10978)
想要提高代谢，可以从以下几个方面入手：1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以帮助促进胃... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/19播放(98426)
想要提高代谢，可以从以下几个方面入手：
1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以帮助促进胃...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/19播放(98426)
如果是因为一些病，比如甲状腺功能减退症，引起了人的代谢慢，主要的临床表现是患者体重的逐渐增加、反应迟钝、皮肤的粗糙、大便次数的减少，可以出现便秘，严重的甚至1-2个周才大便一次；体温出现偏低，很多代谢率慢的患者，如果严重，体温可以小于36℃。心血管系统表现，心率窦性心动过缓，可以达到44-50次/分；严重的可以出现心包的黏液性水肿；循环系统的表现，血压偏低，很多人有可能会小于60-90mmHg；消化系统的表现，吃饭比原先要少，查甲状腺功能可以看到FT3，FT4是下降的。
迟海燕│威海市立医院
2019/08/06收听(47806)
"代谢是人体的正常生理活动，从外界摄入营养物质，被人体消化、吸收，消化以后转成能量，供给人体各个组织器官吸收，维持身体的生长发育，通过整个身体的代谢，把体内的废弃垃圾排出去。影响代谢慢的原因有以下几方面：一、个体差异、自身原因，有些人先天就代谢的慢。二、从生理上来说，随着年龄增长，年龄越大代谢也就越来越慢。三、某些疾病引起的内分泌系统失调，体内激素水平失衡引起身体代谢慢。四、长时间久坐不运动，人每天吃进去东西通过消化吸收把多余废弃的排出去，久坐不运动，胃肠道蠕动变慢，体内垃圾堆积，代谢也就减慢。总之，新陈代谢是人体正常发展规律，代谢是靠自身去改变调节。"
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/19收听(97797)
导致代谢慢的原因有很多，包括以下几种原因：1、年龄增长：代谢慢与年龄存在一定的关... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/23播放(74163)
导致代谢慢的原因有很多，包括以下几种原因：
1、年龄增长：代谢慢与年龄存在一定的关...
2021/03/23播放(74163)
"身体代谢速度过慢应通过调理生活、饮食方式改善自身的身体状况，不吃辛辣、刺激类食物，减少食物对胃肠道的刺激，降低体内油脂成分，缓解肝脏代谢脂肪压力，从而促进身体各脏器对营养物质的吸收。此外，也要注意饮食，保证营养均衡，多吃水果、蔬菜，尤其是高钾、低钠类食物。冬瓜可以补充身体内所需氨基酸、蛋白质、纤维素等，还可以促进胃肠道进行蠕动，吸收营养物质和排泄废物。还可以进行适当运动，帮助身体内各个脏器进行活动而提高身体基础代谢率，维持身体内分泌平衡，促进糖类、蛋白质、脂肪代谢。"
2019/11/12收听(64326)
"很多患者出现代谢慢伴有手脚冰凉、食欲下降以及浑身乏力，想要减轻一定要注意尽量避免大量食用寒凉的食物，多喝热水，日常生活中要注意保暖，并且运动能够促使血液循环，帮助很好的促进新陈代谢。可以选择坚持进行有氧运动帮助缓解代谢慢，饮食一定要尽量清淡，避免辛辣刺激，也要注意保持心情愉悦，压力过大也容易造成代谢减慢，人体会随着年龄的增长出现代谢减慢的情况，要多吃鱼类和蛋类的食品，同时要注意避免熬夜，熬夜会导致人体出现内分泌失调的症状，也可能会造成新陈代谢速度减慢。一定要注意保证充足的睡眠，帮助缓解代谢速度慢的情况。"
2019/10/15收听(55122)
"正常的人体都是有新陈代谢的，有时候在疾病的情况下有可能导致代谢减慢，比如甲状腺功能减低，需要补充甲状腺激素来改善代谢。日常生活中代谢慢怎么改善呢，其实有氧运动是非常重要的提升代谢的快捷方式，要保持良好的营养和运动的状态，还可以适当的加入重量的训练，负重的训练，就是无氧的运动可以增加肌肉的组织，比如举重、深蹲等等，通过增加肌肉的含量可以提高代谢率。此外，在日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，要保证营养均衡和全面，另外生活一定要规律，保持充足的睡眠也可以改善新陈代谢。"
刘晓│北京医院
2020/04/26收听(52546)
北医三院 王雪梅
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