福建中医药大学附属康复医院
内科
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化疗后头痛睡眠质量差是化疗反应,化疗对神经系统的损伤是造成睡眠差的根本原因,中医的角度,睡眠差的原因:
1、化疗造成脾胃功能的损伤,脾升胃降的功能破坏,胃不和则卧不安,脾胃功能损伤会影响到睡眠质量,卧不安即睡不好;
2、化疗会造成经脉的损伤,造成瘀血、痰浊及各方面的堵塞,腹气不通浊气上升,会影响神明,影响睡眠;
3、化疗会造成肾气的损伤,肾精充足是保持睡眠安定的重要因素。可通过填精补肾,把精血上升到脑部,使脑得到安稳,可以改善睡眠。
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"睡眠质量差最常见于中老年人,神经衰弱的患者较多,多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理,中成药物效果也比较理想如朱砂安神丸、参芪五味子等。平时注意白天少睡觉或者不睡觉,晚上不看过于兴奋的电视剧,用温水或者活血的药物泡脚,不喝酒,不喝浓茶、咖啡,睡前听舒缓的音乐,按时睡觉、不熬夜,白天避免过度的劳累。如果是某些疾病引起的长期失眠,就需要去医院做详细的检查,特别是颅脑CT一定要做以排除器质性疾病的可能。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/24收听(53002)
"睡眠质量差,可能是由于精神紧张、压力大,或者是过度劳累引起,首先要放松心情,减轻压力,养成良好的作息习惯,按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起,焦虑症的患者主要表现为入睡困难,抑郁症的患者主要表现为睡眠过程中容易早醒。如果考虑是抑郁症引起时,同时患者可能会出现情绪低落,对任何事物不感兴趣,可以口服西酞普兰进行治疗。如果考虑是焦虑症引起时,患者主要表现为入睡困难,睡眠时做恶梦较多,同时也可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕。主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗,也可以同时加用劳拉西泮。也可能是由于更年期所引起,更年期大多数患者可能会出现内分泌功能紊乱,患者可以表现为入睡困难,也可以出现睡眠过程中容易早醒,也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。可以口服太太口服液或者是静心口服液进行调理,也可以通过体育锻炼,比如适当参加一些社会活动来加以调理。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/19收听(52515)
"患者睡眠质量差,调理要从以下几方面进行:1、分析患者睡眠质量差的原因,针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态,容易使患者在夜间时睡眠比较多,影响睡眠的质量,患者要尽量避免上述生活方式。如果患者是因为情绪焦虑、抑郁导致的,可以对症服用草酸艾司西酞普兰、黛力新来调整情绪,患者的睡眠质量能得到好转。2、如果患者睡眠质量差是因为神经功能衰弱导致的,可以给予患者口服谷维素加上维生素B1来调整植物神经功能。同时可以口服中成药改善症状,比如安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊。这类药物的效果都很好,能起到安神的作用,可以提高患者的睡眠质量。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12收听(39202)
睡眠质量差的原因非常多,常见的原因可能有以下几种:1、情绪因素,是最常见的一类原... 李宁│首都医科大学宣武医院 2019/08/27播放(61584)
睡眠质量差的原因非常多,常见的原因可能有以下几种:
1、情绪因素,是最常见的一类原...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27播放(61584)
"睡眠质量差的患者可以吃一些百合、五味子、地黄之类的,在睡觉的时候喝一袋牛奶,对于缓解失眠也有比较好的效果。患者还应该在适当的情况下口服一些助眠药物,首先考虑的是中成药类,如刺五加片、安神胶囊、舒神灵胶囊,都对于缓解失眠有着比较好的效果。当然,保持自己舒畅的心情,达到放松舒缓的情绪,在必要的时候考虑进行心理疏导或者药物治疗等综合的治疗措施,必要时进行正规医院的神经科的检查与治疗还是有必要的,特别是要注意中老年脑血管意外而出现睡眠不好的可能性,所以必要的时候也应该进行脑部的CT检查、脑电图的检查等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/24收听(57719)
睡眠质量差需要分析具体情况,如果是短时间睡眠质量差,考虑与精神压力过大、睡眠不规律、熬夜、过于劳累等因素,如果是长期睡眠质量差、慢性失眠,大于三个月甚至持续数年,考虑患者存在睡眠障碍。需要进一步分析是入睡困难还是睡不稳、睡眠时间明显减少,根据具体情况应用对症的抗失眠药物。还要考虑其他疾病伴有的失眠,常见的疾病包括抑郁症、焦虑症,存在抑郁焦虑症其他临床症状的同时,可能伴有失眠。如果持续存在失眠或者失眠程度较重,建议应该及时到神经内科进行合理诊治,进行必要的量表检测尽早整治,有助于控制病情和减少痛苦,促进疾病的快速痊愈。
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/22收听(61957)
睡眠质量差的原因很多,只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶,会造成大脑兴奋,... 刘向哲│河南中医药大学第一附属医院 2020/03/04播放(52250)
睡眠质量差的原因很多,只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶,会造成大脑兴奋,...
刘向哲│河南中医药大学第一附属医院
2020/03/04播放(52250)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒,考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起,也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋,从而出现睡眠质量变差,深睡眠缩短而浅睡眠延长。通过改善作息时间,白天尽量缩短睡眠时间,饮食清淡,适当地做一些户外运动。夜间睡前避免饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性刺激性饮料,睡前泡脚。必要的时候可以服用一些维生素类药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。对于严重的睡眠困难或者失眠,可以用选择镇静催眠的药物来改善睡眠,如阿普唑仑等等,但是这类药物需要到医院在医生指导下应用。
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(28339)
"患者如果睡眠质量不好导致第二天疲乏无力、头昏昏沉沉的症状,影响日常的生活,一定要及时的进行调整,要从三方面来进行:第一、患者要从自身的生活方式上来进行调整,比如调整饮食习惯,一定要避免辛辣、刺激性的食物,吸烟、饮酒,喝浓茶、浓咖啡等兴奋性的饮品,都对于睡眠质量不好。第二、从患者的心态方面来进行调整,一定要以顺其自然的心态对待睡眠,保持情绪的平稳、乐观。第三、从药物方面来进行调整,患者的睡眠质量差建议就诊中医内科,通过中医中药的辨证分析来改善患者的睡眠情况,患者也可以口服中成药来改善睡眠,比如安神补脑口服液、刺五加片、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等药物。"
2019/11/12收听(34860)
"睡眠质量差的调理如下:一、要有固定的睡觉时间,固定的睡觉时间很重要,是保证良好睡眠的前提,能使生物时钟稳定。二、良好的睡眠环境,以及平和的睡眠心态,对于提高睡眠质量大有裨益,最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠,增加深睡眠时相,更好缓解疲劳,提高睡眠质量。三、睡前不宜兴奋,睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应,如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程,表现为入睡困难或睡后多梦,使大脑得不到充分休息。四、睡前不吃东西,人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态,消化系统活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃的太饱会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠深度。古人云,胃不和则寐不安,此外浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性,不易睡前饮服。五、睡前温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡的更深、更熟。"
2020/04/29收听(47953)
改善睡眠质量的方法包括以下几种:1、睡眠环境不好,有些人换新环境,或者到生活环境不好... 邵自强│中日友好医院 2019/12/21播放(94525)
改善睡眠质量的方法包括以下几种:1、睡眠环境不好,有些人换新环境,或者到生活环境不好...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21播放(94525)
"睡眠质量差大部分都是有原因的,比如平时压力过大、过于紧张、焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因。另外,睡前喝兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量,建议一定要放松心情,保持平稳的心态,不要有太大的心理压力,学会自我调节,平时多做户外活动增强体质,睡前不要剧烈活动,不要喝兴奋性的饮料,不要玩手机,不要看紧张刺激的电影、电视,睡前可以喝一杯牛奶,养成良好的睡眠卫生习惯。可以服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠,必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物。如果效果不佳,可以找临床心理医生或神经内科就诊。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/03/15收听(54419)
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠,牛奶可以促进人体的消化、吸收,保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质,在体内可以被分解成5-羟色胺,可以促使大脑进入睡眠状态。牛奶中的镁离子可以缓解神经疲劳,提高睡眠质量。必要情况下可以在医生帮助下服用安眠药促进睡眠,也可以服用中药进行治疗,例如酸枣仁汤、天王补心丹、补中益气汤等。精神压力大也会出现类似症状,在睡前泡澡或者进行局部按摩都可以辅助性的帮助睡眠。也可进行心理疏导、心理干预,缓解情绪也可调整睡眠质量。"
2020/02/10收听(48498)
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应,睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相,深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出现在浅睡眠时相,夜间多梦,是睡眠质量差的一种表现。所以,要有固定的睡觉时间,保证足够的睡眠时间,保证生物时钟稳定是减少夜间多梦的必要条件。另外,睡前适度做些有氧、户外运动,但避免刺激性太强的运动。同时喝热牛奶,避免喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性强的饮料。养成睡前温热水泡脚的习惯,必要时可以看一些枯燥无味的书,听一些舒缓的音乐,可以应用一些脑神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液等,来提高睡眠质量。
2020/04/25收听(18032)
"睡眠质量差是日常生活中常常会面临的问题,其治疗主要有以下几方面:1、药物治疗,市面上治疗失眠的药物各种各样,中成药物有养血清脑颗粒、安神补脑液、复方枣仁胶囊等,这类药物副作用小,对于失眠多梦、神经衰弱具有良好作用。调节植物神经紊乱的药物有谷维素、维生素B族等,对神经衰弱、更年期失眠具有良好的治疗作用。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、佐匹克隆等,但这类药物具有容易成瘾性,晨起后精神倦怠等不良反应,不宜长期食用。2、物理治疗,睡眠质量跟心理及情绪方面因素有关,可以通过针灸、推拿、穴位按摩等方式释放精神压力,也有助于改善睡眠。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/14收听(47948)
"睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的,睡眠时间太短了质量也不行。再次是深睡眠的时间,像有些患者睡眠时间比较短,比如成年人一天小于六个小时,像这种情况下,时间长了睡眠的时间得不到保证,睡眠质量也就不行。再次就是患者可能很难进入深睡眠,老是浅睡眠,在多梦这种快动眼睡眠的状态,无法进入深睡眠,我们的肌肉无法放松,还有就是身体的各个器官可能休息的也不太好。睡眠质量差的另外一种原因是身体比较肥胖,脖子比较短粗的患者,可能在睡眠当中有打鼾,我们在医学上叫阻塞性睡眠障碍,就是打呼噜的情况,也是睡眠当中氧合、气体交换不好、脑子缺氧也会导致睡眠质量比较差。所以刚才说了之后,大家需要根据分析的几种因素来看一看影响睡眠质量的主要原因。"
母艳蕾│北京医院
2020/03/22收听(32706)
"睡眠质量差是一个很复杂的问题,原因非常复杂。要想改善睡眠质量差,要从病因治疗入手,加上对症治疗的综合措施,才能收到好的效果。睡眠质量差,包括入睡困难、睡眠维持困难、容易早醒、醒后睡不着觉、浅睡眠多、噩梦连连、深睡眠少、不解乏,还有第二天无精打采,不能从事正常的学习、工作和生活,出现免疫力低下,会罹患其他感染、恶性病等等。所以改善睡眠质量任务还是很艰巨,首先要及时的会诊,查明原因,对因治疗,如情绪性的疾病、脑部的疾病、全身性疾病、恶性疾病、精神分裂症、药物的副作用等等,都会影响睡眠质量,查明原因,对因治疗,这才是最主要的最重要的治疗。只有消灭了病因才能改善睡眠质量,再加上对症的治疗,对症治疗里面有药物治疗、理疗,还有中医的辨证施治,如针灸、按摩等等综合的措施,可以起到辅助的作用。同时还要注意改善环境,锻炼身体,进行营养支持疗法、心理疏导等等。这些综合的措施采用以后,才能收到好的效果。还要进行很好的预防,防止睡眠质量差出现反复。所以睡眠质量差的改善是一个很复杂的医疗过程,很可能要在多学科专家的指导下,进行联合的诊治,才能收到好的效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/18收听(88169)
"患者的睡眠质量差,主要是取决于以下几方面原因:第一方面,这种情况可能与睡眠的环境有一定的关系,比如在环境空气流通不好,或者比较密闭的环境下,睡眠的质量也不会太好。第二方面,主要是与患者自身的一些心理因素有关,比如有特征性人格,包括过度关注健康或者有日间功能障碍等,平时情绪上就比较焦虑、比较担忧,可能就会对睡眠有影响。还有就是一些负性情绪比较多的患者,内心比较压抑、比较不安,都会影响到睡眠质量,而且也容易形成越担心睡不着,就越容易睡不着的恶性循环问题。"
2021/05/24收听(43360)
解决睡眠质量差的方法,主要是养成良好的睡眠习惯,以及保持良好的心情等,具体如下:... 彭华│上海长征医院 2021/07/01播放(81049)
解决睡眠质量差的方法,主要是养成良好的睡眠习惯,以及保持良好的心情等,具体如下:
...
彭华│上海长征医院
2021/07/01播放(81049)
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情,由于最近工作压力大容易导致精神紧张,从而可出现睡眠质量差的情况,因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮食,睡前应避免服用浓茶和咖啡,浓茶和咖啡中含有咖啡因,会刺激大脑神经,导致睡眠质量差。睡前可以服用温牛奶以帮助睡眠、改善睡眠质量,还可以多吃富含维生素和蛋白质的水果、蔬菜,可以有效地调节人体的植物神经系统,从而可以改善睡眠质量。最近睡眠质量差的患者还可以适当的进行运动,使人体的肌肉和神经产生疲劳,从而可以增加睡意达到善睡眠质量的目的。"
余芬│武汉市第三医院
2020/07/27收听(51897)
上海瑞金医院 刘静
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北大医院 欧晋平
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西安交大附属二院 任宏涛
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