控制血压要分两个方面，第一个方面就是有效地改善生活方式，也就是养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，实际上可以用16个字来概括，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。所以控制高血压，首先在膳食方面要控盐，按世界卫生组织要求盐的摄入量小于6克，要尽可能避免咸的食物。另外要多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面含钾比较丰富，同时要吃一些清淡的食物，这就是合理膳食方面。其次，要做一些有氧运动如散步等，适量运动使体重保持在正常、合理范围，可能对血压的控制有帮助。另外也要限酒，要避免大量的酒精摄入。同时注意休息，休息好了血压自然就会降下来，这就是从生活方式方面改善。第二个方面就是要用药物进行控制，实际上大部分高血压患者，生活方式改善以后会达到理想范围，但也一定要在正规的医院进行药物治疗。药物治疗分为五大类药物，比如钙拮抗剂、ACEI、β受体阻断剂、利尿剂、α受体阻断剂等。药物治疗时一定要在专科医院就诊，医院根据检查结果才能给予适合自己的用药方案，千万不要去药店买药擅自使用。因为高血压是综合征，除了血压高以外，还可以引起心、脑、肾靶器官损害，所以要在专科医院进行非常正规的评估，明确有没有脏器损害。不同的人用药方案不一样，但是在药店可能买的药都千篇一律。所以建议大家在高血压方面，如果通过生活方式改善做得比较好，血压还控制不下来，服用药物的时候一定要在正规医院就诊，专科医生知道哪些药物对心脏有保护，这都是非常重要的。