睡不着觉怎么办

2019-02-14 17:06播放 :

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如果患者出现睡不着觉的情况，一般是由于近期的压力过大，或出现紧张焦虑的情绪，那么患者应尽量避免压力的产生，可和朋友多进行沟通，转换自身的关注点，通过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪，进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉，这时患者可在睡前进行运动锻炼，同时在睡前饮用一杯牛奶，避免睡前长时间翻看手机，已达到逐步调节心境而缓慢地入眠。如果还睡不着，那么不应该在床上辗转反侧，建议患者起床阅读书籍，等到有睡意时再继续入睡。若患者仍然不能入睡，则要到专科医院就诊，查找失眠原因，必要时需要服用镇静安神，改善睡眠的药物。

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老是睡不着觉怎么办

老是睡不着医学上称之为失眠，主要表现有入睡困难、多梦、早醒、醒后乏力等，有的患者彻夜难以入睡，长时间失眠会导致植物神经和内分泌功能紊乱。失眠的常见原因有躯体疾病、精神压力大、环境因素、焦虑、抑郁等，失眠的治疗应保持情绪稳定，精神压力不要过大，合理安排工作及休息，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，白天应适当参加体育活动。睡不着觉不要一直躺在床上，可以适当起床打太极、散步或者看书，睡前不要喝咖啡或者茶叶，可以喝一杯牛奶有助于睡眠。效果不佳者可选择药物治疗，常用的治疗失眠药物有阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等，以上几种药物应在医师的指导下服用，避免私自增加或减少剂量及突然停药。

语音时长01:31''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/09/10收听(65610)

经常睡不着觉该怎么办

经常出现睡不着觉考虑是否有长时间精神压力大、忧虑过度、用脑过度等现象，甚至经常处于惊恐、害怕的状态，容易造成入睡困难的问题。要注意睡眠环境是否嘈杂不安静、声光刺激严重等也会使人很难尽快进入入睡状态，睡前不要过度兴奋，避免做刺激性的事情，如健身锻炼、看恐怖片等，大脑在短时间不能够很快平静下来是容易造成经常睡不着觉的。长时间睡不着觉考虑身体疾病问题，如反复心慌、鼻塞、尿频等情况，也有可能造成夜间睡眠差、睡不着觉，需要去医院内科就诊及时诊治消除影响入睡的因素。

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/10/23收听(18738)

睡不着觉怎么办

失眠是一种常见的症状，引起失眠的原因大多数与心理原因有关，如工作不顺心、工作压力过大、白天遇到不开心的事情、过于劳累、经常熬夜等。平时不要有太大的心理压力，不熬夜，以免引起生物钟紊乱引起失眠症状，如果出现失眠的症状可以做一套有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操可以使全身放松，有利于改善睡眠，泡热水澡、睡前饮用一杯热牛奶等，有利于促进睡眠。如果是长期出现失眠的症状，需要服用调节神经的药物治疗，常用的药物有维生素B1片、谷维素片、养血安神片等，如果出现顽固性失眠，需要到医院心理科进行心理疏导，以免引起神经衰弱、焦虑症等疾病。

语音时长01:16''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/21收听(75668)

睡不着觉怎么办

睡不着觉以后，患者会在白天表现为困倦、乏力、注意力不集中。长时间睡不着觉以后，很容易导致患者的内分泌出现紊乱，脑神经功能衰弱，给患者的生活、工作带来很多不利的影响，对患者的身体健康也不利。睡不着觉一定要及时的进行调整，可以口服西药的镇静、安眠药物来改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类药物。也可以进行中医的辨证治疗，口服中药调整体质、调整睡眠情况。患者一定要从自身的生活方式上来进行调整，放松心情，减缓精神方面的压力。在白天的时候多参加体育活动，增强体质，白天也不要饮浓茶、浓咖啡，避免影响睡眠。

语音时长01:18''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/14收听(33013)

突然睡不着觉怎么办

　　突然间睡不着觉可能是因为环境的变化，或者因为一些事情刺激引起的，患者不要太过紧张。建议患者可以用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，营造一个舒适的睡眠环境，通过这些方式调整以后，大部分患者是能够被入睡的。而如果仍然睡不着，有心慌、心悸这一些表现，那就要考虑是一些疾病导致的，一定要及时的就诊医院进行检查来明确。　　如果确实是心脏方面的问题引起，那就要给予一些药物来进行治疗。如果排除了心脏方面的问题引起的，可以给予患者口服一些镇静安眠的药物，促进患者睡眠，比如可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮这一类的镇静安眠药。

语音时长01:13''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/16收听(45681)

睡不着觉怎么办

睡不着觉又称为失眠，是睡眠障碍的一种类型，对于失眠的治疗，首先是要查找病因，针对病因治疗，如果病人是心理负担过重，建议可以给予心理的治疗，如果是由于一些疾病导致的，应该积极的治疗原发病。其次对于睡不着觉，也可以给予病人一些非药物疗法，比如消除紧张的心理，进行适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，要建立睡眠觉醒的模式，而且要减少卧床的非睡眠时间，也可以给予病人放松训练，还可以给予病人光疗，也就是强光照射，以改变睡眠觉醒的规律。可以进行饮食方面的调整，必要的时候可以给予安眠药，第一代的巴比妥类药物临床上目前基本不用，目前临床上多用第二代的苯二氮卓类，可以配合着唑吡坦或者是佐匹克隆等药物，也可以给予一些松果体素作为辅助性的促进睡眠。

语音时长01:27''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/03收听(91015)

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越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的...

姚雯│湖南中医药大学第二附属医院

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睡不着觉后先要寻找原因，并根据原因进行处理，具体如下：1、不良生活习惯：如睡前喝浓茶、喝咖啡，过多兴...

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王俊岭│中南大学湘雅医院

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总是睡不着觉怎么办

总是睡不着觉，长期就会导致周身乏力、头晕、头昏、记忆力减退、注意力不集中。白天的精神比较疲惫，对生活还有工作造成不利的影响。总是睡不着觉的调理，一、要从生活方式上进行干预，规律作息，不要熬夜，多运动，增强体质，睡前要放松心情，在睡前一定要避免饮用咖啡、浓茶等饮品。睡前一小时以内不要进行脑力思考的活动。二、通过药物或者是非药物的方式来改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等调理，也可以通过针灸的方式还有按摩头部、中药药枕等理疗的方式调整睡眠。

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/07收听(62085)

老是睡不着觉怎么办

老是睡不着觉，考虑病人存在着睡眠障碍，睡眠障碍包括以入睡困难为主，也有部分病人是睡了容易醒或者是多梦，具体治疗措施如下：首先，排查是精神心理方面的因素，如果是最近着急上火，或者是情绪焦虑导致，建议患者适当调整情绪，也要适当的进行体育锻炼。其次，养成良好的作息时间，按时睡觉，按时起床，睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者是用温水泡泡脚，这样有助于大脑的放松。然后，必要的时候可以采取中医的针灸、按摩来调整睡眠障碍。如果上述办法缓解的不理想，可以适当的口服一些中成药，比如清脑复神液、安神补脑口服液，一些严重的睡眠障碍患者，可以在医师的指导下口服一些镇静安眠药，比如艾司唑仑片、地西泮片、阿普唑仑片等。

语音时长01:11''

刘月姮│大庆市中医医院

2021/05/27收听(48290)

睡不着觉怎么办

睡不着觉称为失眠，是常见的临床症状，引起失眠的原因主要有精神紧张、焦虑、不良的睡眠习惯。出现失眠应注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，要早睡、早起，不熬夜。第二、保持精神放松，不要过度紧张，不要给自己过多的精神压力。第三、白天可以适当参加体育运动，体育活动可减轻精神方面的压力，有助于夜间的睡眠。第四、清淡、易消化饮食，尤其是晚餐，睡前不要养成加餐的习惯。第五、有精神焦虑的患者，建议去精神心理科就诊。第六、对以上效果不佳的患者，可以口服助睡眠药物，常用的助睡眠药物有右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑。

语音时长01:24''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/09收听(62003)

睡不着觉了该怎么办

失眠是一种常见的症状，长期失眠的危害很大，如引起心脑血管疾病、免疫功能紊乱、血压异常、内分泌失调、焦虑、抑郁等。引起失眠的原因，有心理性的和病理性。如果是心理压力过大引起的失眠、需要放松心情、睡前热水泡脚、做一些瑜伽操、多按摩百会穴、印堂穴等、做好心理调节，不要给自己太大的心理压力。如果长期失眠不缓解需要到医院检查心电图、甲状腺功能等。看是否是某些疾病引起的失眠再对症治疗。如果是顽固性失眠患者、需要到医院心理科就诊，口服调节神经的药物治疗，如安神补脑片、养血安神片等。在医生的指导下服用一些催眠的药物治疗，如艾司唑仑片等。

语音时长01:17''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/09/05收听(84062)

咳到睡不着觉怎么办

咳到睡不着觉，首先，我们可以进行适当的止咳的治疗，例如口服复方甘草片、苏黄止咳胶囊、右美沙芬等等。其次，我们要积极就医，完善相关检查，评估咳嗽的原因并做出进一步的治疗。如果患者是由于胃食管反流而出现的咳嗽，我们可口服奥美拉唑、莫沙必利，同时要注意饮食。如果患者是由于肺结核而出现的咳嗽，我们需要进行抗结核的治疗。如果患者是由于肺部肿瘤而出现的咳嗽，我们可根据病情采取手术治疗、放疗、化疗或者是靶细胞药物治疗。如果患者是由于药物导致而出现的咳嗽，例如福辛普利、依那普利、卡托普利等等，我们需要停用相关的药物。

语音时长01:10''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/09/18收听(56734)

咳的睡不着觉怎么办

咳嗽主要是由于呼吸道疾病引起，频繁咳嗽就会影响睡眠，可以先去挂呼吸内科做检查，一般需要做血常规检查，还需要拍胸片或者做肺部CT。如果是由于细菌感染引起，一般可以口服阿莫西林、左氧氟沙星，或者用罗红霉素等抗菌药物积极治疗。干咳、无痰可以用右美沙芬颗粒、复方甘草合剂，如果咳嗽、痰多，还需要口服止咳化痰的药物，考虑由于咳嗽变异性哮喘引起，晚上睡眠的时候症状更加严重，需要用扩张支气管的药物缓解症状，一般咳嗽好转之后睡眠也会有所改善。如果没有改善，需要口服安神助眠的药物。

语音时长01:18''

王丽芳│宿迁市人民医院

2019/09/27收听(13060)

咳的睡不着觉怎么办

咳嗽影响睡眠，当咳的睡不着觉时，最主要针对导致咳嗽的原因，采取相应的病因治疗和对症治疗。如果导致咳嗽的原因是感染，要酌情选择相应的抗生素，联合止咳、化痰治疗。如果导致咳嗽的原因是过敏，通常要抗过敏治疗，联合止咳、化痰治疗。如果是睡觉时房间空气干燥所导致，要多喝水，必要的时候，联合止咳、化痰的药物进行治疗。总而言之，咳嗽影响睡眠时，需要针对导致咳嗽的原因，采取相应的病因治疗和对症处理。只有当咳嗽的症状得到缓解时，睡眠才可能得到改善。

语音时长01:10''

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2021/06/28收听(63251)

睡不着觉怎么办

睡不着觉有很多处理方法，具体如下：1、良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，睡前喝牛奶或者进行适当锻炼。2、有良好的饮食习惯，多吃高纤维的水果、蔬菜，少吃辛辣、刺激、肥厚、油腻的食物。3、良好的心情，保持开朗自信，心绪稳定，不大起大落。4、良好的睡眠环境，保持安静、舒适、光线不刺激的睡眠环境。5、药物治疗，严重失眠者可以辅助使用地西泮片，有焦虑、抑郁症状的患者可以服用脑力静胶囊、马来酸氟伏沙明片等进行治疗，如果是因头疼导致失眠，患者可以服用布洛芬缓释胶囊。6、心理治疗，患有精神类疾病的患者，在口服药物治疗的同时还需要寻求专业医师的帮助进行心理治疗。

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/12/27收听(13682)

睡不着觉怎么办

睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的，如果偶尔一次可以不用治疗，如果经常都出现失眠的症状，需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，睡眠的质量改善以后，就需要把安眠药停了，否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，上瘾的可能性小，在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中，要保持平和的心态，少生闷气，少发火，多出去走一走散散心，少喝咖啡，少喝浓茶，睡前泡个热水脚。综合治疗，对于失眠效果还是比较好的，可以治疗一段时间。

语音时长01:10''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/07收听(63809)

没有觉睡不着怎么办

　　患者没有觉，睡不着，是睡眠障碍的一种，形成的原因是多方面，患者要针对诱因进行祛除。包括养成良好舒适的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境，避免居住环境于嘈杂，室内的湿度和温度都要合适，在睡前的时候可以喝一杯温热的牛奶，可以起到镇静安神的作用。　　如果患者实在睡不着，也可以通过口服镇静安眠药物入睡，患者可以口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮类的药物，可以改善患者的睡眠。也可以寻求物理的方式进行，比如通过头部的按摩、针灸等方式改善睡眠的情况。经过积极的调整以后，患者调整自身的生活方式，改善不良的习惯，患者睡不着觉的问题都能够得到有效的缓解。

语音时长01:15''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/13收听(53902)

每天都睡不着觉怎么办

　　每天晚上都睡不着觉属于顽固性失眠，患者要从多方面进行治疗。消除顽固性失眠的有效办法是通过药物来进行对症治疗，还要去除病因才能收到好的效果。建议患者在每天服用地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆等药物的基础上，同时要查清楚病因。　　比如患者是否存在焦虑、抑郁的情绪，如果有要结合抗焦虑、抗抑郁的药物来进行治疗，往往能取得很好的疗效。比如给患者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰片等药物。患者还可以通过中医、中药来进行治疗，调整脏腑的阴阳也能改善睡眠。　　一定要从源头解决失眠的问题，不要长期依赖安眠药。

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/13收听(55092)

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