睡不着觉怎么办

2019-02-14 17:06播放 :

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如果患者出现睡不着觉的情况,一般是由于近期的压力过大,或出现紧张焦虑的情绪,那么患者应尽量避免压力的产生,可和朋友多进行沟通,转换自身的关注点,通过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪,进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉,这时患者可在睡前进行运动锻炼,同时在睡前饮用一杯牛奶,避免睡前长时间翻看手机,已达到逐步调节心境而缓慢地入眠。如果还睡不着,那么不应该在床上辗转反侧,建议患者起床阅读书籍,等到有睡意时再继续入睡。若患者仍然不能入睡,则要到专科医院就诊,查找失眠原因,必要时需要服用镇静安神,改善睡眠的药物。

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2021/09/29阅读(4315)

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