如果患者出现睡不着觉的情况，一般是由于近期的压力过大，或出现紧张焦虑的情绪，那么患者应尽量避免压力的产生，可和朋友多进行沟通，转换自身的关注点，通过心理调节的手段来缓解压力及紧张情绪，进而改善睡眠。如果仍然睡不着觉，这时患者可在睡前进行运动锻炼，同时在睡前饮用一杯牛奶，避免睡前长时间翻看手机，已达到逐步调节心境而缓慢地入眠。

如果还睡不着，那么不应该在床上辗转反侧，建议患者起床阅读书籍，等到有睡意时再继续入睡。若患者仍然不能入睡，则要到专科医院就诊，查找失眠原因，必要时需要服用镇静安神，改善睡眠的药物。