颈椎落枕是我们常说的睡了一晚以后，颈椎出现疼痛和活动障碍，在医学上称之为颈椎急性软组织损伤。一般指睡眠过程中枕头过高、过硬或者过低等不良姿势所导致的。所以当颈椎落枕了以后可采取以下措施：

1、一般前6小时必须使用冰敷处理，一般冰敷的时间是15-20min，这样可以预防血管破裂、更多的出现血液溢出，同时还可以达到镇痛的效果；

2、落枕6小时之后，可以选择一些热敷的方式进行处理治疗，而热敷可以使用热水袋，或者热水器的喷头冲洗疼痛的患处。一般选择的温度在50℃-60℃之间。如果在这期间出现疼痛加重，应该避免再次温度刺激。在热敷过程中，还可以通过缓慢的颈部运动、柔和的颈部运动，达到舒缓和放松颈部肌肉。我们可以让颈椎做简单的米字操，用颈部写一个米字，这样可以在热敷的同时，使部分肌肉松解和牵伸，达到修复颈椎。一般颈椎落枕，如果及时处理，1周以后可治愈。所以尽早发现，尽早处理，可以更好地缓解颈椎落枕。