肩膀疼痛的治疗，首先我们知道肩膀疼痛，指的是后背部或者颈椎下面的肌肉所引起的疼痛，这些肌肉在我们医学中分为好多块，常见的有肩胛提肌、斜方肌，甚至胸锁乳突肌，都有可能造成肩膀疼痛。最简单的处理方法如下：

1、刚开始受到疼痛影响以后，可以选择热敷的方式进行处理。一般热敷可以选择40℃-50℃的热水灌入热水袋中进行热敷，一般热敷20-30min左右；

2、可以选择自己的一种牵拉方式，降低疼痛引起的紧张感。可以将手触摸在后脑部，然后做斜下45°，假如右侧疼痛，偏向于左侧45°牵拉肌肉运动，通过牵伸的方式降低肩膀周围的肌肉紧张感，达到治疗效果；

3、通过改变枕头的高度，以免一些异常睡眠姿势，来达到避免这种症状和疼痛的出现。