现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对腰椎、肌肉或者椎间盘都会影响，出现腰疼、腰酸、腿疼。所以在工作的时候，如果必须要长时间坐，建议大家坐一段时间就要活动活动。比方活动活动腰部，弯弯腰、扩扩胸，对颈椎还有腰椎都有好处。开长途车的司机朋友也是，开一个小时左右可以到服务区下来休息休息，活动活动腰部，对腰部的肌肉、椎间盘，都是一个休息的过程。需要长时间坐的朋友，在平时养成一个良好的生活习惯，同时也可以做一些功能锻炼。比方小燕飞，做做拱桥，平时也可以做做慢跑，游游泳，打打羽毛球，多做一些功能锻炼，做一些体育锻炼，对腰椎都有好处。