肱骨外上髁炎形成机制主要为肘关节反复活动造成局部炎症引起疼痛，预防该病需注意以下几点：

1、反复进行肘关节伸蜷动作时要减轻、减少，一旦出现疼痛要停止反复肘关节活动；

2、中老年朋友有时候去超市买东西，要提一些比较重的，比如1壶油或者5斤米，一旦出现这种情况就不要去做这个事情了；

3、注意保暖，尤其是在洗冷水澡、冬泳人群一定要注意，一旦出现肘关节疼痛，就需要暂时停一停；

4、女同志有时候洗衣服需进行反复揉搓动作，一旦出现疼痛，建议最好也不要做，停止工作；

5、平常适当锻炼，就是前臂肌力和旋前能力，使前臂和肘关节功能强大，以至于提重物不会损伤局部肌腱、附着点，使局部不出现炎性渗出，可以能得到良好预防和治疗效果。