卵巢是女性非常重要的生殖内分泌器官，需要日常生活中认真呵护。卵巢的健康其实并不仅靠吃好就能保证，但是合理的饮食的确有一定的辅助保养功效。保护卵巢的饮食建议如下：

1、饮食应该清淡适口、均衡多样。参考2016版最新版的中国居民膳食指南来安排自己的多样化膳食；

2、富含优质蛋白的食物要补充，如豆类和豆制品，牛奶、鱼虾类、禽类等等。但是需要控制猪牛羊等红肉类和肥肉；

3、一定要多补充蔬菜水果，同时可以适量口服叶酸补充剂。有科学研究证实，常吃富含叶酸食物，对于降低卵巢癌的发病几率有很好的作用。