郑州人民医院
临床营养科
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红枣是我国北方特有的一种树生果实。红枣本身在中医上有补血益气、促进消化、安神助眠等等功效。吃枣对于女性有很好的健康促进作用:
1、红枣中含有丰富的维生素C,可以参与体内抗氧化过程,有促进胶原蛋白合成,延缓衰老、美容养颜的作用;
2、补血益气:红枣中除维生素C之外,还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等,对参与体内血色素代谢和合成过程,补血益气有一定的辅助作用。帮助女性防止缺铁性贫血是很好的一种食物;
3、红枣中含有类黄酮等多种植物化学物,在调节女性内分泌、抗氧化等方面也有着独特的补养作用。对于病后体弱者、冬季易感手脚冰凉的肝脾虚弱者等,均可以适量食用红枣来作为饮食的补充。
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"女性适当多吃丝瓜的好处:1、能够清热解毒,因为从中医食疗的角度上来讲丝瓜性味甘、凉,对于女性常见的阴虚火旺、五心烦热,如果适当食用丝瓜有很好的清热解毒的好处。2、能够凉血化痰,对于常见的咳嗽、咳痰、肠燥出血、崩漏的人,如果适当食用丝瓜有很好的凉血化痰的好处。3、能够润肠通便,对于女性常见的便秘,适当吃丝瓜补充膳食纤维,有很好的润肠通便的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/14收听(11372)
"女性多吃西红柿的好处:1、可以美容养颜,因为西红柿当中含有丰富的番茄红素,而番茄红素有着很强的清除自由基的作用,进而能够发挥出抗氧化、抗衰老,女性适当多吃西红柿有很好的美容养颜的好处。2、能够生津止渴、健胃消食,对于女性常见的脾胃不适、消化不良、食欲不振的情况,适当多吃西红柿,通过健脾胃而能够生发口中津液、消除积食、提高食欲、促进消化。"
2020/01/29收听(77308)
"女性每天适当吃红枣的好处:1、能够预防和纠正缺铁性贫血,红枣当中本身含有一定量的铁元素,并且红枣还同时含有维生素C,而维生素C能够更好的促进铁的吸收。每天适当吃红枣,在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处非常明显。2、能够养血安神,对于女性比较常见的心血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、神经衰弱的人,如果适当每天吃红枣,通过滋补心血而有很好的养血安神、促进睡眠的好处。"
2020/02/17收听(38043)
"适当多吃红枣对身体很有好处:1、适当多吃红枣能够养血安神,从中医食疗的角度上来讲红枣入心经,对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、神经衰弱的人,适当多吃红枣有养血安神、促进睡眠的功效。2、健脾开胃,因为红枣也入脾胃经,对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振的人适当多吃红枣,通过滋补脾经和胃经而有很好的提振食欲、增进消化的好处。"
2020/02/20收听(14596)
"任何一种食品吃多了都是不好的,红枣是一个健康食品,里面含有很多的微量元素和维生素,可以抗衰老、帮助身体补充有效的营养成分,因此很多人都非常喜欢吃红枣。但是红枣本身含糖非常高,因此对一些血糖比较高的人红枣还是要控制,不能摄入太多。此外从中医的角度来说红枣是一个湿性比较大的水果,如果是痰湿比较重的病人也建议红枣要少吃,否则可能没有办法消化这种食品。另外红枣太甜,有严重食管炎的病人和比较严重的胃溃疡病人也建议要适量摄入,老话说每天3颗枣,健康常相伴,因此红枣也不是多多益善,也要有一个尺度,一般每天3-5颗红枣就足够了。"
赵严│上海市第十人民医院
2020/02/24收听(19174)
"女性多吃黑豆的好处通常有以下几点:1、能够增加肌肉的含量和质量,因为黑豆当中含有丰富的优质蛋白质,通过摄入黑豆当中的优质蛋白质而为肌肉提供丰富的原料,对于女性常见的肌肉力量不足、肌肉衰减,在预防方面有非常强的好处;2、能够健脾益肾,因为从中医食疗的角度上来讲黑豆入脾经和肾经,对于女性常见的肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松和脾胃功能下降、食欲不振,适当多吃黑豆,通过滋补脾经和肾经,而有很好的健脾益肾的好处。"
2020/02/01收听(51140)
"女性多吃坚果的好处如下:1、可以润肠通便,减少便秘和大肠癌发生的几率,对于女性来讲平时运动相对比较少,胃肠道蠕动能力较差,发生便秘和大肠癌的几率增加,适当多吃坚果,通过坚果里面含有的油脂润肠而达到促进排便的作用;2、可以改善体质、增加气力,因为坚果富含油脂能够产生足够的能量,也富含锌、硒、铁等微量元素,促进体内的生化代谢。因此,女性适当多吃坚果能够增进体内代谢的顺畅程度,达到改善体质的目的。"
2020/01/22收听(25239)
"女性多吃大枣的好处:1、能够预防和缓解缺铁性贫血的发生,因为大枣当中含有丰富的铁质,同时也含有一定量的维生素C,维生素C能够促进大枣中铁的吸收,对于女性常见的缺铁性贫血有很好的预防和缓解的好处。2、从中医食疗的角度上来讲能够养血安神,因为大枣性味甘、平,入心经,对于女性常见的气血不足所导致的心烦不寐、失眠多梦,适当多吃大枣,通过滋补心经而有很好的养血安神、促进睡眠的好处。"
2020/02/06收听(59530)
"红枣的好处如下:1、能够养血安神,因为从中医食疗的角度上来讲,红枣性味甘、平,入心经,对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人,适当食用红枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。2、能够补中益气,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀的人,适当食用红枣有很好的补中益气、增进消化能力的好处。"
2020/02/09收听(68776)
"大枣具有补益脾胃、益气生精、调和盈胃的作用,大枣还可以解药毒。大枣本身是甘、热、甘而温的性味,大枣入脾经也入胃经,可以用于脾胃的虚弱,比如吃的很少,没有什么食欲、不想吃东西,出现腹泻、便溏的病症,用大枣起到补益脾胃功能的作用。另外大枣能够补充积血、津液的不足,可以益气可以生津,也可以用于盈胃的不合,再有大枣对于心慌、心悸的病症起到治疗的作用,而且大枣对于更年期综合征也可以起到作用。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/12/18收听(36620)
"红枣的好处就是能够为机体提供一定量的铁元素,所以对于缺铁性贫血的人群来讲,适当的摄入红枣能够起到很好的补铁的作用。红枣中还含有维生素C,维生素C能够让其中的铁始终维持在亚铁的状态,其吸收利用率也会更高些。红枣还能够起到很好的健脾的作用,肾为先天之本,脾胃为后天之本,囫囵还要吞枣就足以见到红枣的健脾的功效还是比较强的,对于促进脾胃运化的功能,吸收营养素的作用都能够得到明显的增强。"
2019/11/13收听(94070)
"女性适当多吃紫薯的好处:1、有很好的抗氧化、抗衰老的作用,因为紫薯当中含有一定量的花青素,而花青素在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显,女性通过适当多吃紫薯,摄入丰富的花青素,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常强。2、能够预防超重和肥胖的发生,因为紫薯作为一种薯类,其中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀能够增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物,因而有很好的预防超重和肥胖的好处。"
2020/02/09收听(65905)
适当多吃鸡蛋,有以下好处:1、缓解眼睛疲劳:鸡蛋富含维生素A,而维生素A能够为眼... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(64446)
适当多吃鸡蛋,有以下好处:
1、缓解眼睛疲劳:鸡蛋富含维生素A,而维生素A能够为眼...
2021/05/06播放(64446)
"多吃大枣:第一个好处,可以补中益气,因为大枣入脾经和胃经,通过滋补后天之本的脾胃,对于脾胃虚弱、倦怠乏力、食欲不振的人,能够起到很好的补中益气的好处。第二个好处,可以养血安神,所以对于气血不足、心烦不寐、失眠多梦、睡眠质量比较差的人,如果适当的多吃大枣,通过其滋补心经而达到养血安神、提高睡眠质量的好处。第三个好处,能够为机体补充丰富的维生素C和铁元素,在预防缺铁性贫血方面的好处也会非常的明显。"
2020/01/09收听(89379)
"多吃柠檬:第一个好处,可以生津解暑,因为柠檬当中含有丰富的有机酸,能够很好的刺激口中津液的生成,因此对于暑热伤津、中暑烦渴的人,如果适当的食用柠檬,都有着很好的生发津液、解除暑热的好处。第二个好处,可以和胃安胎,所以对于怀孕期间所造成的呕吐、胎动不安,如果适当的食用柠檬,通过和胃促进食欲,有着很好的止吐安胎的好处。第三个好处,能够让皮肤变得比较白皙和红润,尤其是对于脸上有雀斑和黄褐斑的人,如果适当的多吃柠檬,对于淡化色斑的好处会非常的明显。"
2020/01/10收听(82251)
"多吃葱的好处:一、有很好的预防和缓解感冒的好处,因为葱中含有非常丰富的硫化物,而含硫的化学物质能很好的杀灭细菌和病毒,对预防感冒有明显的好处。二、可以温补阳气,因为中医食疗认为葱性温、味辛,能很好的提升阳气。四肢、手脚冰凉,经常感冒、四肢无力、情绪倦怠的人适当食用葱,通过温补阳气能缓解上述症状。"
2020/01/15收听(39859)
"多吃核桃的好处如下:1、能够益智健脑,因为核桃当中含有丰富的多不饱和脂肪酸,能够很好的发挥大脑细胞的功能,对于神经系统的代谢有很好的调节作用,有较强的益智健脑的好处;2、能够润肠通便,因为核桃当中含有丰富的油脂,通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。多吃核桃的坏处就是有可能会引起能量的超标摄入,进而过多的能量在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重和肥胖的高发。"
2020/02/11收听(32045)
"适当的多吃鸡肉的好处:1、能够温补阳气,因为从中医食疗的角度上来讲鸡肉性味偏温热,对于阳气不足所导致的手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠的人,适当多吃鸡肉有很好的温补阳气、缓解症状的好处。2、能够提高机体免疫力,因为鸡肉当中含有丰富的蛋白质,而蛋白质构成了众多免疫物质的原料,通过多吃鸡肉补充蛋白质,在提高机体免疫力方面的好处非常强。同时肌肉当中的蛋白质也构成了身体瘦体组织的原料,在预防肌肉衰减症方面的作用也非常明显。"
2020/03/03收听(96900)
"适当多吃黄豆的好处:1、能够宽中导滞,对于食积泻痢、腹胀食呆的人,适当吃黄豆有很好的宽中导滞的好处。2、能够健脾利水,对于脾虚水肿、腹水的人,适当多吃黄豆有很好的健脾利水的作用。3、能够为机体补充丰富的蛋白质,在预防肌肉减少症方面的好处非常明显。多吃黄豆的坏处就是有可能会引起腹胀、排气增多的情况高发。"
2020/02/12收听(31455)
"适当多吃西兰花的好处:1、能够提高机体免疫力,因为西兰花当中含有丰富的维生素C,而维生素C能够很好的促进众多免疫物质的生成,通过多吃西兰花补充维生素C,在提高机体免疫力方面的好处非常明显。2、能够润肠通便,因为西兰花当中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的好处。3、能够清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的好处非常明显。"
2020/02/28收听(95327)
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