腰椎间盘突出患者的锻炼方法与其病情发展阶段有关，不能一概而论是否可以跑步，通常将腰椎间盘突出患者的病情分为四个阶段，急性期、亚急性期、恢复期与缓解期。在急性期和亚急性期，病人以剧烈疼痛为主要表现，此时需卧床休息，可以在床上进行勾脚、绷腿锻炼，主要是为了维持肌肉的力量、促进血循，防止血栓的发生，此时不能跑步。

在恢复期时，病人的疼痛已有所缓解，可以短距离的下床活动，此时仍然建议在床上做一些运动，比如小雁飞、拱桥等，以不加重症状为主，如果跑步，患者腰椎的负荷增大，椎间盘受力较多，可能会刺激神经，使症状进一步加重，所以此时也不建议跑步；

在缓解期，病人的症状已基本消退，日常生活通常无较大障碍，此时则建议患者进行轻度的体育锻炼，在床上进行一些运动，如雁飞、拱桥等，也可以适当的进行户外运动，比如健步走、慢跑、太极拳、八段锦，此时可以跑步，但不建议短距离快速的奔跑，以慢跑为主，跑步后，下肢未出现明显症状或症状未加重即可。