非药物治疗是治疗高血压基础，其中锻炼健身是最为有效手段之一，甚至部分患者单纯通过健身运动，即可非常理想的稳定血压。对于高血压患者，提倡进行有氧健身运动，比如快步走、慢跑、骑车、瑜伽等，而且需要遵循循序渐进原则。

需注意的是，高血压患者并不适宜进行无氧运动，如马拉松、举重、跳高、单双杠等需要爆发力的运动，以免引起血压飙升。此外，游泳时应避免憋气时间过长，避免潜泳或者竞争性快泳，运动要适可而止，并以第二天不疲劳为准。并且还需尽量避免饥饿运动，注意运动前后60分钟最好补充优质蛋白。总而言之，高血压患者选择运动方式因人而异，而有氧运动是高血压患者的最佳选择。