直肠癌是胃肠道中常见的恶性肿瘤之一，其预防应该从饮食、运动等多方面入手，具体如下：

1、饮食要多样化，营养均衡，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，膳食纤维对消化道是大有益处的，它可以促进肠道蠕动，减少肠道内垃圾的沉积，使直肠癌的发生率大大降低；

2、不要过度的食用高脂肪、高胆固醇的食物，如猪油、肥肉、动物内脏等食物；

3、患有肠道疾病要求积极治疗，尤其是直肠息肉、肛瘘、肛裂等，对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确应早期手术切除，以减少癌变的机会；

4、建议经常锻炼，通过运动平衡日常饮食摄入，同时可以帮助肠道进行蠕动，有利于排泄物通过肠道，降低有害物质在肠道中的积累，可降低直肠癌的发生几率；

5、高度重视自身健康，随时注意自我检查，提高警惕性，以减少直肠癌的发生几率。