首先应鉴别膝盖疼痛发生的时间，为运动前、运动后、运动中。此时应求助专业的大夫分析疼痛原因，并进行适当的检查，如X线、核磁共振，再进行合理的评估，根据产生疼痛的原因和时间点进行判断，如疼痛由于长时间运动之后出现，疼痛固定在膝关节上方，可能是肌肉支点产生的疼痛；如运动过程中出现疼痛，旋转时，同时伴有不稳定，此时可能为关节韧带、半月板出现问题，还可出现交锁的情况。如运动量大引起，则可能为关节软骨出现问题，爬楼梯、爬山、下蹲疼痛加剧，此时可能为软骨的问题，所以应根据不同的情况来区别对待。