河南省人民医院
神经外科
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脑血管畸形，特别是动静脉畸形这部分病人，临床上所见到的这部分病人往往是儿童、青少年和青壮年。脑血管畸形病人可以胜任一般家庭生活和工作，即可以做适量有氧运动，只要不是极端运动，脑血管畸形病人都可以涉足。
病人里有一部分是高危的，就需要医生用磁共振以及脑血管造影的方法，筛查出来哪些是高危的。比如有些小畸形、脑深部畸形、单静脉引流畸形、脑室畸形以及已经破裂出血过的畸形，这些都是高危畸形类型。对于这些高危畸形，推荐积极规范的手术干预，才能让病人更加放心的从事工作和学习。
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脑血管畸形患者可以进行适量的有氧运动，包括慢跑、快走、散步等，避免血压波动幅度过大。脑血管畸形... 刘方军│首都医科大学三博脑科医院 2018/05/25播放(73335)
脑血管畸形患者可以进行适量的有氧运动，包括慢跑、快走、散步等，避免血压波动幅度过大。脑血管畸形...
刘方军│首都医科大学三博脑科医院
2018/05/25播放(73335)
"脑血管畸形在没有破裂之前，可以没有任何的症状，一般情况下是在体格检查或者是检查其他疾病的时候，偶然的发现。脑血管畸形可不可以做适量的有氧运动呢？需要根据脑血管畸形大小以及危险程度判断，如果脑血管畸形，比较轻没有出现脑部供血不足的症状，比如语言不流利，肢体活动方面的障碍，是可以做适量的有氧运动的。但是脑血管畸形比较严重，随时可以造成脑出血的表现，不建议做有氧运动，应该及时的去正规医院神经内科进行检查，根据检查结果，则其进行手术治疗，手术的方法一般包括开颅手术，以及介入手术等各个方面的治疗手段。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/02收听(89417)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指运动量的问题。有氧运动相对于无氧运动，有氧运动更容易消耗机体的热量和脂肪，大部分有氧运动包括慢跑、健身操、太极拳、平板支撑，还有在健身房里自己做的器械，例如杠铃、哑铃，这些都属于有氧运动，有氧运动的概念就是不会影响正常的交流。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/06/21收听(58406)
有氧运动已成为第5生命指征。运动能否延长寿命在医学上尚没有定论。但是，适度的运动可以增强体质以及改善一个人的生活状态早已被医学所证实。医学界将血压、心跳、呼吸...
俞雨生│东部战区总医院
2017/05/17阅读(65666)
"有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次\/分才叫有氧运动，而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，这些运动都是属于一种有氧运动，有利于身体健康。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/12/12收听(56579)
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运... 田峻│武汉大学中南医院 2017/08/23播放(67808)
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运...
田峻│武汉大学中南医院
2017/08/23播放(67808)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气能够充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等等。一般建议有氧运动首先是游泳，其次是慢跑和骑自行车等这些运动。
黄俊│中国人民解放军第901医院
2018/02/06收听(54909)
运动分有氧运动和无氧运动。运动的强度较大，呼吸困难，体内通过发生无氧酵解产生能量... 何良志│中国中医科学院西苑医院 2020/12/28播放(88847)
运动分有氧运动和无氧运动。
运动的强度较大，呼吸困难，体内通过发生无氧酵解产生能量...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/12/28播放(88847)
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。常见的有氧运动如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，还有武术类的太极、跆拳道，舞蹈里面健身舞，女同志喜欢瑜伽都属于有氧运动，跳绳，球类运动篮球、足球之类也都属于有氧运动。有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处，所以要坚持有氧运动。
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(85010)
有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式。它的运动时间一般比较长，至少在15分钟以上，一般的都在30分钟左右，更长一些，中等强度的状态。而且它最大的特点是在最大心率值的60%-80%上下，运动量可以充分的燃烧脂肪，运动过程中间可以预防我们的骨质疏松，可以增加心肺的功能，调节心理环境的状态。有氧运动一般最佳的是慢跑步、游泳，包括骑自行车、击拳，还有就是有氧健身操，这些都属于比较好的有氧方式，其中游泳可能是一个最佳的方式。
2017/10/18收听(89875)
"有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达到120-150次\/分的心率，这个时候是比较标准的进行有氧运动的心率。我们比较常见的有氧运动包括散步、快走，还有慢跑、游泳、骑车、打太极拳等等，还有球类的运动，都可以是有氧运动，与举重、快跑等具有很明显的爆发性的运动不一样。而有氧运动能够更好的燃脂、更好的减肥，同时也能更好的对心肺进行功能锻炼。而对于普通人来讲，也更推荐有氧运动。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/20收听(81398)
"孕期可以适量运动，但不可以做剧烈的运动，可以适当散步。在怀孕初期，因为胎儿还不稳定，孕妇应该绝对避免剧烈的运动，以避免发生流产。但孕妇可以适当运动，比如饭后散步、打太极等都可以。如果孕妇的身体不舒服，则应该多休息，不要做运动。所以孕妇做运动的情况，可以根据自己的身体情况来定。对于本身就是运动员或者是运动教练人员来说，怀孕期适量的运动，要比平时的运动量相对减少。对于一些有过先兆流产或者是习惯流产的人群，孕期的适量运动要更加减少，同时注意动作一定要缓慢，运动后要记得及时补充水分，注意保暖，以避免着凉，并定期进行孕检，注意每次运动时长不要过长。在体检胎儿都正常的情况下，适当运动有助于正常分娩。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/08/26收听(48469)
"先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。有氧运动开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺活量。有氧运动指有节奏性活动，持续时间较长，如快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，可提高心肺功能。运动前应注意适当热身，运动后不宜立即休息，建议剧烈运动后可以做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。运动后不宜暴饮，容易加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。运动虽然有利于健康，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和运动时间，循序渐进进行锻炼。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/31收听(21305)
"有氧运动是指人体的肌肉是在有氧代谢的状态下提供能量供给运动，而无氧运动是指人体是在无氧的状态下产生能量供给运动。有氧运动通常都是一些比较舒缓的运动，例如短时间的慢跑、快步走或者是游泳都属于有氧运动，而无氧运动通常是一些比较剧烈的运动，例如100米短跑或者是一些力量训练，都是属于无氧运动。人在运动的时候，肯定要先做有氧运动，也就是通常说的一些热身运动，等活动开之后才可以进行无氧运动，否则容易出现运动损伤的情况。而且如果是为了减肥，最好进行有氧运动的，可以消耗脂肪，而无氧运动在消耗脂肪的同时，会导致肌肉的增加，可能人会出现局部的肌肉增加，会显得比较粗壮。"
聂志扬│北京医院
2019/08/20收听(20468)
"运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，防止人体在接下来的高强度或者大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。主要的有氧热身运动步骤包括从上到下分别活动相应的关节和肌肉，从头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹部运动、弓部压腿运动、膝关节运动、手腕关节和踝关节的运动等依次进行，然后进行快走、慢跑、原地跳跃等运动，使人体进入运动节奏中来。最后再进行快速、剧烈的无氧运动，来锻炼机体的耐受力和适应力，达到强身健体、突破极限的目的。"
杨云涛│河南中医药大学第三附属医院
2021/06/23收听(35341)
"心肌缺血患者如果没有明显的严重的心力衰竭，可以适当的进行有氧运动，但是要保证原有氧运动的量和有氧运动时患者的心率。此时可以通过监测心率，判断患者有氧运动是否合理和达标，以220-年龄×80%作为做有氧运动后的心率上限，不超过此生心率上限值以内，心肌缺血的患者都可以适当的从事有氧运动。但是在有氧运动时，尽量以缓慢运动为主，例如快走、慢跑、游泳、登山等等。但是患者出现了明显的胸闷、气短、心悸、劳累、过度疲乏，甚至引发胸痛时，都不可以继续从事运动。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/03/02收听(57103)
"无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不集中，先做有氧运动再做无氧运动，人体感到疲劳、劳累再做力量训练，体验会很差，达不到力量性训练的效果，容易引起肌肉拉伤，容易引起运动损伤。所以，想增肌必须在集中精力的状态下做无氧运动，反过来对于减肥，减肥需要消耗更多的热量，而机体开始运动的时候氧供跟不上，糖、脂肪的利用很不充分，只有在时间延长，大约二十分钟到半小时以后脂肪动员才开始，所以一开始做无氧运动，把糖分消耗一部分再做有氧运动，能使机体直接进入到燃脂的过程，脂肪消耗会更快，对于减肥、降脂效果会更好。所以，无论从增肌的安全性，还是减肥的有效性，都是建议先做无氧运动，再做有氧运动。"
2019/09/24收听(45484)
有氧运动是指通过体外氧气参与代谢的运动，人体在消耗最大摄氧量时，能够满足机体运动热量的需要。有... 李风雷│河南中医药大学第三附属医院 2018/09/07播放(99175)
有氧运动是指通过体外氧气参与代谢的运动，人体在消耗最大摄氧量时，能够满足机体运动热量的需要。有...
李风雷│河南中医药大学第三附属医院
2018/09/07播放(99175)
同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。另外，还可以增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老。建议每周进行3-4次，每次20-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29收听(81556)
跳绳属于有氧运动，在跳绳前最好做准备活动，使肌肉得到适当的拉伸和调整，防止跳绳过程中出现损伤。跳绳对人体的好处很多，可以增强人体的灵活性和协调性，可以预防和治疗颈椎和腰椎的疾病，可以使肌肉强健、改善记忆力、预防骨质疏松，还可以增强免疫力等。在跳绳过程中，一定要把握时间和场地，时间一定要控制好，一般半个小时左右就可以，太多了容易造成肌肉的过度劳损；场地最好选择舒适平坦的地方而且风尽量小，以免跳绳出汗被风吹到之后出现感冒等感染性疾病。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/23收听(59475)
北大人民医院 范存刚
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