首先要明确平时老百姓常说的乳腺增生没有必要当成乳腺疾病，很多情况下乳腺增生仅表现为单纯的经前期短暂的乳房胀痛，属于正常的生理现象，完全不需要理会。如果疼痛的时间比较长或者程度加重，不规律，临床上经常会碰到女性朋友，在生了闷气之后会有明显的乳房疼痛感，这就提示你可能已经出现内分泌紊乱了。这个时候要尽量调整情绪为主，保持心情舒畅，同时借助疏肝理气作用的中药制剂进行调理。平时尽可能的减少造成内分泌紊乱的相关因素，比方说少吃含雌激素的药品、食品，保证规律的睡眠以及和谐的性生活，避免长期高热量高脂肪的饮食，都可以起到良好的预防作用。对于感觉有乳房肿块的患者，要在月经结束以后，及时到医院进行相关的检查，以便排除器质性的病变。