食管癌的有效防治方法具体如下：

1、饮食要细嚼慢咽，少吃刺激性食物，如辣椒等。过烫的食物会在咽下的过程中灼伤食管黏膜，所以食管癌患者要避免进食过烫或过凉的食物，以温和的食物为主；

2、亚硝胺与食管癌的关系密切，而霉菌能增强亚硝胺的致癌作用。所以食管癌患者不吃腐烂的水果、发霉的粮食，也不应吃市售的咸鱼、咸肉、香肠和腌菜等，要少吃剩菜以及煎、炸、烤的食品；

3、烟、酒对人体的损伤很大，任何恶性肿瘤患者都建议戒烟、戒酒，食管癌患者也不例外；

4、营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，以及补充优质的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等；

5、积极治疗食管疾病，如食管炎、息肉、憩室、贲门失弛缓症等。