怎么让头发长得快

李建红
主任医师

北京中医药大学东直门医院

皮肤科

怎么让头发长得快

2019-06-29 18:36播放 :

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视频内容

毛发的平均生长速度是每天0.4mm，头顶的头发长得稍微快一点，达到每天0.5mm，头发的生长速度，和内分泌水平、性别、季节、年龄等因素有关系。比如女性头发，生长速度快于男性，年轻人头发的生长速度快于老年人，春季的时候头发的生长速度比较快，秋季头发的生长速度达到了最低点。

中医认为头发的生长和肝血是否充足，肾气是否充盛有关，从中医的角度来讲，要想让头发长得快，可以酌情多吃能够补益肝肾的食物，比如黑色的食物，中医认为黑色入肾，黑色的食物像黑米、黑豆、桑葚等，能够补肾的像枸、黑芝麻等，对于头发的生长都是有好处的。

此外注意健康的生活方式，保证全身的均衡饮食，营养状况以及适当锻炼，对于头发的生长都是有益处的。

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怎么让头发长得快

目前认为头发的生长受到体内内分泌的调控，如果内分泌状态不稳定，精神过度紧张、焦虑、抑郁，都有可能导致头发脱落加快。所以在发生头发缺失或者脱落时，首先必须调控精神状态，同时注意休息，劳逸结合，其次在饮食上也可以进行控制，要坚持清淡的饮食，不要进食辛辣、油腻、刺激性的食物，避免进食高糖。再次可以对头皮局部进行适当的按摩，对于促进头皮的血液循环、促进头皮毛发的生长也有较好的作用，如果发现若有头癣、头部真菌的发生，必须积极的治疗头皮的疾病，如头癣可以应用抗真菌药进行外用和内服治疗。

语音时长01:22''

林煌│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(17515)

如何让头发长得快

"让头发长得快有以下方法：1、饮食方面建议营养、均衡，多补充蛋白质，每天适当多食用鱼类、奶制品和肉类，可适当补充维生素A、维生素B、维生素E，这些都是头发生长的重要成分，可以食用核桃、大豆、花生、番茄、玉米、芝麻等。2、通过头皮的按摩来加速血液循环，头皮的营养大多数来自于血液，所以促进毛发生长的方法通常是促进局部血液循环，一般可以采用梳头的方法来代替按摩。3、局部应用药物，如米诺地尔，这是非常有名的生发药物，对于普通的脱发而言，其具有很好的帮助头发生长的作用。"

语音时长01:30''

闫言│中国医学科学院整形外科医院

2020/03/31收听(45010)

如何让头发长得快

想让头发长得快，应该多吃些含胱氨酸丰富的食物，因为它是头发的重要组成物质，也需要多吃些蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于合成氨基酸，也需要注意多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，以及补充B族维生素，都有助于促进头发的生长。同时需要注意加强头发的护理，可以间隔一天洗头一次，平时不要洗头太勤，每天洗头并不利于头发的生长。如果有脱发，可以在医生指导下给予固肾生发丸，如果身体比较虚弱，气血不足头发生长也会缓慢，可以使用气血双补丸之类的药物。

语音时长01:20''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2019/04/23收听(63496)

头发扎起来长得快还是披着长得快

头发扎起还是披着，和长的快慢没有关系。头发是有自己的生长周期的，它分为生长期、休止期、脱落期。在生长期，毛囊功能活跃，毛球底部的细胞分裂旺盛，供给头发的营养物质丰富，这时头发生长的就快。在休止期毛球底部的细胞开始停止分裂，毛囊开始萎缩，这时头发生长的会非常慢，或停止生长，有时还会自行脱落。不过不要担心，在这个毛囊的周围会有新的毛囊长出，周而复始的循环。如果想让头发生长速度加快，建议采用一些其它的方法。比如平时多用牛角梳梳头，或做头部按摩，促进头皮血液循环，供给头发所需的营养，可加快头发生长速度。饮食上可以多吃一些核桃、黑米、花生，有助于头发的生长。

语音时长01:08''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2019/07/24收听(73925)

有什么办法让头发长得快

"头发的生长需要充分的营养物质，和头部血液的供应，想让头发长的快，首先需要注意营养物质的补充。平时多吃蛋白质、含量多的食物如瘦肉、蛋类、鱼肉等，多吃维生素C、维生素B含量多的食物，不要吃辛辣、油脂含量多的食物。平时勤梳头，经常用手按摩头皮，每天适当到室外活动，让阳光照射头皮，不要暴晒，时间不要太长，促进头部血液循环，可促进头发的生长。洗头发的次数不要太频繁，而且洗头后用清水将头部冲洗干净，防止洗发液残留在头皮上，对头发的生长造成损害。还可以用生姜加水熬成生姜水，等水温合适后洗头，刺激头部毛囊使头发生长加快。"

语音时长01:14''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/08/19收听(47840)

怎样才能让头发长得快

"如果要想让头发长得快一些，要有均衡的充足营养、良好的情绪、充足的睡眠。毛发的生长速度基本上是稳定的，但是也会受一些因素的影响，比如和性别、年龄、季节都有一定关系。另外还会受内分泌的调节，比如甲状腺功能低下的患者就容易脱毛，比如产后因为体内激素水平快速变化使得头发休止期数量比例增加容易出现产后脱发。另外和雄激素水平也有关系，雄激素水平高的人容易出现头顶的脱发，但是体毛容易重。头发生长的能量提供主要是葡萄糖，所以和能量、代谢、激素水平都有关系，这些基本是个人体质所决定。但是后天营养、情绪，还有睡眠都会影响到内分泌会影响到毛发的生长。所以如果想让毛发健康，生长的速度快一些，稳定一些，注意充足的睡眠、良好的情绪，还有均衡营养膳食。"

语音时长02:02''

刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/03/31收听(68650)

怎么能让头发长得快

"想要头发长得快，需要使用改善头皮营养状态的药物，补充多种维生素及微量元素，并且注意睡眠和休息。饮食方面也要忌辛辣、刺激的食物，减少食用过油、过甜的食物，这样可以使毛发在营养状态较好以及头皮血运比较丰富的状态下，使生长速度增快。生长速度增快并不会达到肉眼可辨的速度，但是可以使整体增长的长度有所增加。求美者在治疗之前，需要管理好自己的生活、饮食，配合服用多种维生素或微量元素的药物，再配合使用米诺地尔，这样就可以达到改善毛发生长速度的效果。"

语音时长01:17''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/07/12收听(21157)

怎样才能让头发长得快

"头发生长的速度因人而因，每月大约1cm，主要与个人肤质有关。健康的毛囊，头发会健康生长速度较快。平时注意养护，保持毛发的清洁，过度的油腻都可以引起脱发。可以选择酮康唑发用洗剂洗头有帮助，根据情况增减洗发次数。头部的按摩，血液循环加快，会促进毛发生长。用梳子仔细的呵护头发，可以有效地刺激头皮，刺激毛发生长。个人精神情绪放松，对生发有帮助，焦虑、精神情绪压力大会加重脱发。充足的睡眠有帮助（头发的生长），健康的饮食习惯会促进毛发生长。高蛋白饮食有助于毛发生长。但是不要太油腻，辛辣、刺激少吃，饮食均衡。不要过度的烫发、染发，减少不良刺激。"

语音时长01:22''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/05/13收听(90102)

怎么样让头发长得快

"如果想让头发长的比较快，要保证充足的营养。首先平时在饮食当中要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、禽类、鱼类。其次注意多吃富含维生素B族的食物，比如小米、蛋黄、动物肝脏、香蕉、坚果等等，有助于提高毛发组织的获氧量，从而促进毛发的生长。再次注意多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、草莓、芒果、橙子等等，有助于提高头发的营养，增加头发的弹性。除了注重营养之外，还要注意平时养成规律作息的好习惯，避免熬夜、疲劳，注意保持舒畅的心情，避免情绪紧张，预防脱发的发生。"

语音时长01:11''

魏群│沈阳市中西医结合医院

2019/05/19收听(16971)

吃什么让头发长得快

"让头发长的快平时建议多吃含铁丰富及含黑色素丰富的食物,铁是人体血液中所需要的重要营养成分，多吃含铁丰富的食物能够促进血液的形成，比如动物的肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮毛囊部位血液充足，血流量增加是头发生长的关键，黑色素是头发生长所必须的营养物质，平时患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于头发乌黑发亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要想头发生长快，平时还要适量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼肉等动物蛋白及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，豆类，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是头发生长的关键。"

语音时长01:07''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2020/07/29收听(33349)

有什么办法可以让头发长得快

"因为头发的生长也需要充足的蛋白质、氨基酸以及微量元素，所以要想让头发长得快，平时须要营养均衡。适当的多吃高蛋白和氨基酸丰富的食物，并且需要注意多吃富含维生素的蔬菜和水果，必要时可以适当补充微量元素和维生素，保证头发生长需要的足量营养。在平时，还可以每天早晚使用手指按摩头皮，促进头皮局部的血液循环，也可以刺激加速头发的生长。另外，还可以使用米诺地尔溶液涂擦头皮，可以扩张头皮毛囊周围的血管，刺激毛囊，促进头发的生长。平时还需要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，对头发的生长也有好处。"

语音时长01:10''

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/13收听(18268)

01:51

怎么能让头发长得快

要想头发长得快首先要注意饮食均衡，第二要注意睡眠充足。头发生长的速度快慢由营养状况及代谢水平决...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/05/26播放(68483)

02:07

怎样让头发长得快

想让头发长得快，要做到以下几点：

1、平时有空可以按摩一下头部，按摩头皮能够加速血...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/09/27播放(81240)

01:52

吃什么头发长得快

想要头发长得快，可以适当多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。头发生长由头部毛囊、毛母质细胞...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/13播放(92961)

怎么样可以让头发长得快

"想让头发长得快，首先需要保证充足的营养，在各种营养上要保持均衡，既需要吃一些肉类、蛋类等含蛋白丰富的食物，也需要多吃蔬菜、水果等含维生素丰富的食物，同时还需要多吃坚果、海贝类等含微量元素丰富的食物。除了营养之外，还需要注意改善头皮的血液循环，比如可以经常做头皮的按摩，能够起到活血通络的效果，增加毛囊的血液供应，从而促进头发的生长。想让头发长得快，还需要保持舒畅的心情，避免过多的心理压力，还要注意规律作息，避免疲劳的情况，平时还需要注意头部的清洁和养护。"

语音时长01:10''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/06/24收听(67759)

怎样可以让头发长得快

"头发生长有一定速度，并不会由于个人的意愿而决定，头发生长的速度与许多因素有关，比如遗传因素、身体状况、营养因素等。头发是一个人很重要的部分，如果头发比较少或者脱发，很容易影响一个人的美观，虽然不会对身体造成很大的伤害，但是会给心理带来很大的伤害。通常让头发长得快的方法，就是养好身体，当身体足够好的时候头发也会长的很快，尽量不要吃辛辣、刺激性的食物，多喝水；养成良好的生活习惯，早睡、早起、不要熬夜；抽时间可以按摩头部，促进血液循环。"

语音时长01:12''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2019/06/14收听(84661)

怎么样头发才长得快

"怎样才能让毛发长得快需要注意如下五个方面：第一、要选择适合自己的洗发、护发产品，减少头发的烫、染，爱出油的头发可以选择控油系列的洗发、护发产品，头发干枯、比较容易分叉的，可以选择保湿、滋润的洗护产品。染发、烫发是可以损伤毛鳞片，减缓毛发的生长，因此要尽量的减少毛发的烫染。第二、要注重头皮的养护，头皮和面部皮肤一样，它有一个自然衰老的过程，因此可以适当的做头皮养护，促进头皮的新陈代谢，延缓头皮的衰老，精油一般都有抗氧化的作用，也可以减缓毛发的衰老。第三、维生素B可以促进毛发的生长，调节毛发油脂的分泌，要适当的补充维生素B族。第四、要合理的膳食，补充充足的营养，毛发主要是由角蛋白构成的，因此要补充大量的蛋白，比如肉、蛋、奶等。另外一些微量元素比如铜、铁、锌等，都参与了毛发的新陈代谢和生长，绿色食物、坚果以及动物性蛋白都可以有效的补充微量元素。第五、要注意生活作息要规律，不能熬夜，要锻炼身体，促进全身的一个新陈代谢。以上五个方面，都可以有利毛发的生长。"

语音时长02:15''

禚风麟│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/22收听(91018)

02:06

怎样使头发长得快

头发要想长得快，在头发健康的前提下才能长得快，头发健康是有赖于身体的健康，所以人体的正常代谢是...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/07/05播放(89566)

怎样能使头发长得快

头发生长有自身的固定规律，有的人生长快，有的人生长慢，如果想让头发快速生长，可以选择使用外用药物或者调节生活作息的方式达到预期效果。可以经常洗头，在洗头时用手按摩头皮，两侧循环按摩，每次5-10分钟，可以有效促进头皮部位血液循环，加速毛囊代谢，使毛发生长速度加快。可以选择使用口服养血生发胶囊，从中医角度来讲，发为血之余，养血生发胶囊可以有效补充人体内的气血，从而使头发生长速度加快。还可以选择在头部涂抹米诺地尔搽剂，可以通过药物增加毛囊增殖速度，从而使头发快速生长。

语音时长01:07''

魏群│沈阳市中西医结合医院

2019/11/09收听(35038)

吃什么能让头发长得快

"建议患者在日常生活当中一定要注意做到营养均衡，饮食多样化，像肉类、蛋类、奶类、禽类。另外，像蔬菜水果等也都是可以适当的吃，不挑食、不偏食，同时还应该要注意可以适当的吃海鲜类的食物，比如像鱼、虾、蟹、海贝类的食物，或者是适当的吃坚果等，都能够为头发的生长提供丰富的微量元素。想要让头发长得快，一般情况下没有什么特效的药物，或者是什么食物能够让头发长得快，只能通过合理的饮食，均衡搭配做到营养全面就可以。因为头发的生长是需要各种营养物质，充足供应才能够长得快，长得好。"

语音时长01:15''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2020/02/24收听(77414)

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吃什么让头发长得快

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