患者玩手机出现头痛，通常有以下几种方法缓解头痛：

1、改善不良习惯：建议患者放下手机走出室外进行活动，可以做体育锻炼、跑跳、散步或眺望远方等，通常活动30分钟左右，即可缓解头痛；

2、药物治疗：如果经过不良习惯改善后，头痛仍然不能缓解，则可以选择非甾体类消炎止痛药进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林类药物缓解头疼。