脚扭到筋的具体处理方法如下：

1、检查：为了确定是仅扭到筋，需到医院进行检查，观察有无骨折、有无伴发其他症状；

2、冷敷：如果确定仅是扭到筋，先进行冷敷，冷敷之前用毛巾把脚包上，再用包好的冰块覆盖在脚上，使初期的渗出和疼痛得到缓解；

3、支具：给予足或踝的支具，硬支具或软支具，佩戴能增加肌肉和肌腱的力量，防止再发生扭伤；

4、药物：可口服非甾体类的止疼药、应用跌打损伤的膏药；

5、热敷：急性期过后，即24小时后，可进行热敷，促进周围炎症的渗出；

6、手术：如果筋脱离原来的位置，经过手法或经过简单地拉、按摩，仍然回不来，甚至出现肌腱断裂，则考虑到医院进行手术治疗。