北京大学第一医院
骨科
手机浏览
钙是骨头内重要成分,也是构成体内骨质的重要无机物,补充足量的钙会让身高在骨头生长过程中不缺乏原料。但是单纯补钙明显增高身高很困难,因为身高的高矮主要决定因素是基因,如果这个人父母、亲戚的身高都比较矮,他吃再多的钙可能身高也不会长得特别高。
所以钙只是长身高的必要因素和元素,有些人认为长不高是因为缺钙,吃点钙片有可能会增进骨头生长的摄取物的摄取,不会影响身高增长,但是想通过补钙的方法来让身高长高恐怕很困难。
年轻人要想长高,首先要补充够营养,补充钙、蛋白质各种营养成分。另外还要加强运动,加强对骨骺核的刺激,刺激越多运动越多,长得越大、越强。
分享:
"适当的补钙对于长高还是有一定帮助的,因为人体要想长高的话,需要骨骼的生长发育,而骨骼当中非常重要的原料就是钙质,因此如果适当补充钙质,为骨骼提供丰富的原料,在促进长高方面确实是有一定帮助的。另外,要想长高的话,也得需要肌肉的生长发育,而适当的补充钙质能够很好的调节神经、肌肉的反应性,对于肌肉的生长也有着积极的促进作用。要想长高的话,需要激素在内的众多物质的调节,而钙作为体内非常重要的一种矿物质,构成众多酶和辅酶的原料,因此适当的补钙促进酶和辅酶的活性,在增高方面也有着积极的作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/10/04收听(57801)
补钙不一定能够长高,要明确补钙的时期,对于青少年如果骨骺没有愈合,补充钙以及增加光照,增加蛋白... 章峻钧│湖南省人民医院 2021/07/28播放(75782)
补钙不一定能够长高,要明确补钙的时期,对于青少年如果骨骺没有愈合,补充钙以及增加光照,增加蛋白...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/07/28播放(75782)
补钙有助于长高,但并非代表补钙一定会长高。人体能够长高是在于骨骺线还未闭合,骨骼可纵向生长。如... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(89646)
补钙有助于长高,但并非代表补钙一定会长高。人体能够长高是在于骨骺线还未闭合,骨骼可纵向生长。如...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/28播放(89646)
"补钙不一定长高,但是补钙对骨骼健康非常重要。出生之前在妈妈肚子里面身高就不断增长,出生以后会长得更快。青春发育期由于性激素作用,不仅仅具备生殖能力,而且会达到成年身高,也就是骨骺线闭合,就不能再长高。之前如果适当多喝奶,奶中各种蛋白质以及钙有助于长高。同时还要注意应该多晒太阳,因为阳光中的紫外线照射在皮肤,可帮助合成维生素D,更好的吸收钙质,帮助长高。另外,要想长高需注意良好的睡眠,并充分的运动,因为在运动和睡眠期间生长激素分泌更好,可帮助长高。同时要注意避免肥胖,肥胖也叫隐性营养不良会影响长高。如果达到了成年身高,也就是经过青春发育期,已经完全成熟,骨骺线闭合以后再补充钙值就不能长高。补钙往往会让骨密度提高,也就是增强骨骼健康。因此,补钙如果是在骨骺线闭合之前,有助于长高。如果骨骺线已经闭合,再补钙也不能长高。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/26收听(88422)
"儿童补钙当然能长高,因为钙是骨骼生长、发育的重要营养物质之一,所以及时补钙可以帮助孩子长高。一般如果缺钙比较明显,可以选用药物,比如碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙,另外补钙的同时必须补充维生素D,维生素D促进钙的吸收,两者是相辅相成。饮食中也要多吃些含钙丰富的食物,如海产品鱼和虾,或豆制品、奶类,这些食品含钙都比较多,可以多吃一些。还要多做户外运动、多晒太阳,也会促进钙的吸收,像跑、跳类的弹跳运动,打篮球或游泳这些运动,也有助于身高增长。还要注意睡眠,早睡眠也有助于身高增长,因为睡眠时夜里10-11点是生长激素分泌的高峰期,睡得太晚不利于孩子身高的增长。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(64967)
补钙并不一定能够长高,补钙与长高之间具有一定差距。补钙临床上常用的药物是葡萄糖酸钙或者碳酸钙,... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/12播放(93172)
补钙并不一定能够长高,补钙与长高之间具有一定差距。补钙临床上常用的药物是葡萄糖酸钙或者碳酸钙,...
2021/08/12播放(93172)
儿童补钙能否长高,取决于儿童是否缺钙。如果儿童确实缺钙,则补充一定钙对长高有帮助。但是如果儿童... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/03/31播放(80712)
儿童补钙能否长高,取决于儿童是否缺钙。如果儿童确实缺钙,则补充一定钙对长高有帮助。但是如果儿童...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/03/31播放(80712)
"人体的身高主要由基因和生长激素分泌决定,补钙只是起到辅助作用,有一定的效果。由于青少年正处于生长发育期,骨骼发育需要大量的钙质,适当的补充钙质对其生长发育有一定的积极影响。但是经过青春发育期后已经完全成熟,骨骼线也已经闭合,这时即使补钙也不管用。建议平时可以多喝纯鲜牛奶,奶中的各种蛋白质以及钙有助于长高。同时还要注意应该多晒太阳,因为阳光中的紫外线照射在皮肤,可帮助合成维生素D,能更好的吸收钙质,以帮助长高。体育运动可加强机体新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。因此运动对增高有一定效果,比如单杠、摸高跳、打篮球、蛙跳、跳绳等。青少年时期的孩子如果身高明显低于同龄孩子,应该到正规的医院骨科拍X片,检查骨骼线的闭合情况,明确病情后再进行有针对性的治疗。"
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23收听(63935)
儿童长高和补钙无直接关系,人的身高有70%和遗传有关,有30%和环境有关。环境因素包括平衡饮食... 肖延风│西安交通大学第二附属医院 2021/05/07播放(95034)
儿童长高和补钙无直接关系,人的身高有70%和遗传有关,有30%和环境有关。环境因素包括平衡饮食...
肖延风│西安交通大学第二附属医院
2021/05/07播放(95034)
儿童补钙与长高没有直接的关系,也就是补再多的钙也不能确定可以长高,但钙是有利于骨质发育的元素,钙元素如果足量一般不会发生骨折,有利于骨头的成长,但是与长个是没关的。如果儿童想长高要做到以下几点:1、均衡合理的饮食,不偏食、不挑食,同时要注意生活当中钙元素以及维生素D的补充,有利于骨质的生长。2、要保证充足的睡眠,每天要尽量早点睡觉,每天晚上21点之前入睡,有利于夜间更好的去分泌生长激素。3、要注意良好的体育活动,以弹跳运动为主,尤其是每晚睡觉之前弹跳运动30-60分钟左右,有利于刺激骨骺,从而入睡之后生长激素作用到骨骺,有利于长个子。
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/17收听(86349)
在门诊经常有家属跑过来说,我们家小孩好矮,给他查一下微量元素,看是不是缺钙,是否需要补钙。 彭丹霞│湖南省人民医院 2019/01/07播放(55001)
在门诊经常有家属跑过来说,我们家小孩好矮,给他查一下微量元素,看是不是缺钙,是否需要补钙。
彭丹霞│湖南省人民医院
2019/01/07播放(55001)
20岁补钙能不能长高,其实要进行评估。对大多数人来说,到了20岁补钙是不能长高了,因为无论是男... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/18播放(60472)
20岁补钙能不能长高,其实要进行评估。对大多数人来说,到了20岁补钙是不能长高了,因为无论是男...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/18播放(60472)
18岁补钙还想长高确实比较困难,这里按以下两种情况来分析具体原因:1、女孩子:如... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/18播放(78796)
18岁补钙还想长高确实比较困难,这里按以下两种情况来分析具体原因:
1、女孩子:如...
2023/04/18播放(78796)
宝宝长高是每位父母都十分关心的话题。为了让宝宝长高,宝妈们也是煞费苦心!生活中,我们经常听到的就是缺钙会影响宝宝长高。很多宝妈也生怕宝宝缺钙,各种类型的钙给宝...
鲍秀兰│北京协和医院
2018/01/03阅读(17583)
"长高补钙可以吃含有维生素D的钙片,比如碳酸钙D3咀嚼片,这个药物中含有维生素D,能够促进人体对钙离子的吸收,每天口服1-2次,每次1-2片,能够起到很好的补钙效果,对于补钙有重要的作用。但是,在平时不能单纯依靠钙片进行补钙,可以通过饮食进行补钙,比如多喝鲫鱼汤、黑鱼汤、骨头汤等,也能起到很好的补充钙剂的效果,可以把鱼骨头焙干之后搓成粉进行冲服。在平时要进行户外运动,多晒太阳,能够使人体产生更多的维生素D,能够促进钙离子的吸收,要多进食含有蛋白质的食物,比如肉、奶、蛋,是长身高必备的营养品。要多进行骨头的纵向刺激,比如弹跳动作能够刺激软骨骨骺,有助于长身高。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/11收听(10946)
小孩长高需要骨骼快速成长,骨骼中比较重要的一种营养元素是钙元素,对于补充钙要注意以下几点: 肖娟│北京协和医院 2021/03/22播放(61919)
小孩长高需要骨骼快速成长,骨骼中比较重要的一种营养元素是钙元素,对于补充钙要注意以下几点:
肖娟│北京协和医院
2021/03/22播放(61919)
宝宝补充钙剂有可能能够促进长高,因为骨骼发育中主要成分就是钙,所以当机体缺钙时补充钙剂,对于宝... 肖娟│北京协和医院 2021/04/06播放(88205)
宝宝补充钙剂有可能能够促进长高,因为骨骼发育中主要成分就是钙,所以当机体缺钙时补充钙剂,对于宝...
2021/04/06播放(88205)
"儿童增高补钙还是要做到食物的多样化,因为孩子的增高需要各种营养成分,不是单一的靠补充什么就能够长高的,而且身高也是综合的因素,和遗传、饮食、睡眠、体格的锻炼多方面都有关系。建议儿童应该多吃富含钙的食物,包括牛奶、豆制品、豆浆、豆腐,以及虾、鱼、瘦肉、排骨、鸡蛋、骨头汤的含钙量比较多,有助于孩子身高增长。孩子身高的增长要注意保持充足的睡眠,不要让孩子熬夜,有利于孩子的成长。还要注意多做体育锻炼,比如多做弹跳式的运动,打篮球、跳绳、游泳可以促进孩子身高的增长。"
2020/05/03收听(62742)
"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题,对于新生儿宝宝是否需不需要补钙,要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现,那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显,可以暂时不用补。新生儿宝宝缺钙常见的症状可以表现为易激惹、易哭闹、多汗、头发比较稀疏等。如果宝宝睡眠不安,稍有动静就四肢抖动,而且经常容易多汗,可以适当的给宝宝补钙。另外,如果宝宝没有缺钙的症状,一般情况下建议等足月宝宝1个月以后给宝宝补充维生素AD,这样也有利于预防缺钙的表现。"
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2018/11/30收听(73009)
"通常补钙的途径有两种,即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌,含钙量较高,效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品,如果儿童每天保证500ml的奶类摄入,例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等,可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时,可以临时加服一次钙剂,同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物,例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜,以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入,以促进钙能够良好的吸收。"
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24收听(41016)
湖南省儿童医院 蒋耀辉
播放次数:3.73万
北京朝阳医院 陈哲
播放次数:3.06万
播放次数:4.22万
浙江省新华医院 李琰华
播放次数:3.16万