一岁半宝宝的饮食如何安排

2023-04-24 10:36播放 :

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一岁半宝宝应该辅食添加已经成功,1日3餐需要摄入主食,即谷类作为1日3餐的主要食物,奶作为辅食。通常情况下,宝宝1天需要保证摄入2次左右的奶,早晚各1次,500-600mL。

同时,宝宝在1日3餐当中还要做到合理均衡饮食,保证优质蛋白质、谷类、蔬菜、水果、油和盐的均衡摄入,分在1日3餐当中给予。

一般而言,此时宝宝谷类1天差不多摄入100g,优质的禽蛋类一般也是100g,还有蔬菜能保证100g,水果也需要保证大概100g,盐一般1天不超过1.5g。可以少量给予盐摄入,但是不要过多,油一般1天10g。

这时一定要做到营养的合理搭配,早餐可以给予一些谷类的,制作粥等食物,也可以吃小面包等,同时加上禽蛋。宝宝早中午可以适当吃一些蔬菜、瘦肉,晚上也可以吃蔬菜、瘦肉加上谷类,还可以把水果作为间餐来合理搭配。

这时还要注意,宝宝饮食中不要给予过多的油和盐。一定要注意低盐、低油,宝宝口味还是以清淡为主。

同时,需要保证优质蛋白的给予,蔬菜、水果要合理搭配。还要根据宝宝个体的情况,如大小便、食欲情况来进行调整,总之要做到合理均衡饮食。

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