生活中可通过以下方式改善精子质量、提高精子活力：

1、养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜；

2、戒除不良的生活习惯，如戒烟、戒喝酒；

3、适当运动，目前工作性质与过去不同，以前的劳动方式多为搬砖、搬瓦等体力劳动，现在劳动方式则为在办公室久坐，可影响精子质量。

目前生活节奏明显加快，生活方式也发生较大变化，生活、工作压力不断增大，导致精子质量、卵子质量下降。过去精子正常标准为有活力的精子占50%以上即可，目前标准已经降至有活力精子占32%以上即属于正常。目前标准相比以前明显降低，可能为生活压力大、作息不规律导致。