坐月子即产褥期，产褥期可以吃莲藕排骨汤。莲藕排骨汤的营养价值较高，能够促进乳汁分泌，有利于产妇身体恢复，是产褥期当中比较有营养价值的一道汤品。

莲藕中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，特别是维生素C和铁的含量比较高，能够预防和改善产褥期的贫血症状，对产妇身体健康有好处，还能够增加产妇的身体抵抗力，有利于产褥期各个组织、器官的恢复。

在排骨中，含有胶原蛋白比较高，能够促进泌乳，有利于新生儿的哺乳。所以在产褥期吃莲藕排骨汤，能够很好地促进产妇身体恢复。

在产褥期，饮食营养要均衡，要注意增加优质蛋白的摄入，也要多吃新鲜的蔬菜。要保持大便通畅，还要适当运动，如产后瑜伽，可以多晒太阳，保持情绪良好，增加睡眠时间，都有利于产妇身体的恢复，还可以预防产褥期发生便秘等。所以产褥期的饮食要营养均衡，食物要多样化。