腰部韧带拉伤在体力劳动者中较为常见，或者由于久坐、长期的运动或活动，也会带来韧带的积累性损伤，轻微暴力也会引起肌肉拉伤，调理方法主要有以下几种：

1、休息：必要时给予卧床休息，减少伏案工作时间，尤其是避免弯腰搬重物；

2、支撑性保护：也可以应用腰围和支具，对腰部进行支撑性保护，也会增加腰部肌肉的休息，增强修复能力；

3、药物：如果疼痛明显，可以给予外用的镇痛消炎膏药或药膏，也可以使用消肿药物，起到对症治疗的目的，缓解由于腰部韧带拉伤带来的腰部疼痛；

4、其他方法：不要急于在症状缓解时，进行剧烈的腰部活动或运动，而是在腰部韧带拉伤修复后，给予腰背部肌肉的康复性训练，然后再进行相应的体力劳动或腰部运动，从而达到更佳的治疗效果。