走出焦虑和抑郁，临床可通过心理治疗、药物治疗和物理治疗方法，缓解焦虑和抑郁情绪，具体方法如下：

1、药物治疗，主要针对焦虑症和抑郁症进行。焦虑和抑郁已经严重影响工作、生活，还有社会功能，此时需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。用药过程当中要采取足量、足疗程、规范化治疗，可以取得良好效果；

2、心理治疗，即通过认知行为疗法，使患者改变不合理认知，之后进行情绪自我管理训练，从而达到认知重建、自我放松状态，可以很有效缓解焦虑和抑郁；

3、物理治疗，临床上常用生物反馈疗法、经颅磁刺激疗法或者称电休克治疗，均可有效缓解焦虑和抑郁症状。