我们有好多小伙伴，在有过高危行为，甚至很多人没有高危行为，但是刷到了一些艾滋病的知识，就产生了恐艾的心理，非常焦虑，有些人会反复的就诊检测，仍然消除不了自己恐艾的心理。

如何正确的看待艾滋病？怎样消除我们的恐艾心理？需要一些科学认识和理性分析，今天我们从艾滋病的传播途径以及它的一些症状、检测等等这些来综合一下，怎么去消除这个恐艾的心理？

首先，了解艾滋病的传播途径，艾滋病传播的三大途径，包括血液传播，母婴传播和性传播，过去因为不规范的用血或者是共用注射器，会有一些血液传播，现在血液传播已经非常罕见了；母婴传播，通过母婴阻断技术，艾滋病的感染者也可以生下健康的宝宝。

现在我们国家新发的艾滋病病例98.5%以上，都是性行为感染的，那其他的途径所占比例也就是1%左右，所以我们需要关注的就是，自己有没有不洁的性行为，如果没有不洁性行为，大家不用担心感染艾滋病，艾滋病感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁有传染性，汗液、唾液，尿液都没有传染性，即使和一个艾滋病感染者一起吃饭，共用了餐具，包括筷子、勺子、杯子，都不会感染病毒，和艾滋病感染者共用了马桶、共享单车，共用了这个浴缸，握手、接吻这些都是不会感染艾滋病的。所以了解这些途径，我们就可以消除，很多的不必要的恐惧。

第二个，很多人判断艾滋病是根据自己的症状，有了高危行为之后，出现了一些发烧、皮疹的症状，就特别担心艾滋病。艾滋病急性期一般在感染后2到4周出现，早一点的可能是一周左右，很少是短于一周或者超过四周，艾滋病的急性期没有一个特异性的表现，包括发烧、头痛、肌肉关节痛、皮疹、淋巴结肿大，这些都没有特异性。所以即使出现了这些症状，也很有可能是其他原因引起的，并不代表一定感染了艾滋病，有没有艾滋病还是要通过艾滋病的检测来评估。

第三个，艾滋病怎么去排除？艾滋病的抗原窗口期是两周左右，抗体的窗口期三周左右，最短的核酸的窗口期是一周左右，如果我们保守一点，抗原抗体检测四周阴性，就可以完全排除了，抗体检测6周如果阴性也可以完全排除了，所以都不需要担心。有些人老担心自己特殊体质，窗口期特别长，我们一定要科学认识，听专业医生的。如果我们没有特殊情况，抗原抗体四周，就完全可以排除了，所以也就不用担心了。

如果有过高危行为之后，一定要科学认识、理性分析，并且付诸行动，在没有过窗口期的这段时间，就先不要去想，也不要和别人再发生无保护的性行为，到了窗口期之后，去做一个检测，四代四周排除，三代六周排除，之后就不要再想，不要再内耗、内卷自己，总是担心自己体质特殊，担心检测有问题，担心在医院的路上，或者在医院排的时候被感染，这些都是恐艾的心理问题。

如果我们知道自己，其实已经排除了，但是仍然摆脱不了这种焦虑，恐惧的心态，必要时应该寻求精神心理科医生的专业帮助，不管怎么说，最终还是要落归到科学认识上。